☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Guts]

eerlijk, ik was aan het hopen op Z, die gast is gewoon pakken sterker dan Shaw en iedereen weet het, maar het 'probleem' bij WSM is dat techniek en snelheid vaker belangrijker is dan brute kracht

 

[prosteenstoter]

er was geen betere, er is geen betere en er komt geen betere dan the Big Z...

 

[Ano_050121]

Als ik jou trainingen bekijk ontgaat me alle logica er achter.. Maar het werkt

 

[Sanca Saxon]

@Backyard

Atlasstones alles @1.30m

90-6
110-3
120-2
120-2
120-1

Onderrug al verzuurd bij de 90, moeilijk hoogte maken op 120 vandaag

 

[diaephi]

en daarna maar meteen de vraag op facebook voor zwaardere stones haha

 

[Sanca Saxon]

en daarna maar meteen de vraag op facebook voor zwaardere stones haha

Klik om te verkleinen...

Hahaha, dat was om 10u15 wiseguy, ervoor dus

 

[diaephi]

Hahaha, dat was om 10u15 wiseguy, ervoor dus

Klik om te verkleinen...

 

[Sanca Saxon]

Sessie II

Squat

100-3
110-3
120-3
120-3
130-3
130-3
140-3 belt
140-3
150-1
160-1

Frontsquat

60-2
70-2
80-2
90-2
100-2
110-2 belt
120-1
125-1
130-1
130-1
130-1

Goodmorning against bands

single green + single blue *15
double green *15

 

[Robke78]

strong singles are strong

 

[Sanca Saxon]

I wish Rob, I wish

Pushpress

60-6
70-1
80-1
90-3
102.5-1 belt
110-0 net niet kunnen uitduwen
110-1
110-0
100-3
102.5-3
105-1
107.5-1 opwarmbeurten voelden al epic zwaar

Klokov press

35-10
45-10
55-8
65-1
70-1
70-1
70-1
70-1
70-1
70-1 good stuff
55-8

One armed strict dumbbell press

26-6
30-6
30-6
30-6

Band pull apparts blue

10x pronated, straight arms
10x supinated, straight arms
10x pronated, arms 90°
10x supinated, arms 90°
10x pronated, elbows 90°
10x supinated, elbows 90°
10x pronated, overhead

Band dislocation blue

3 x 10

Band pull apparts green

8x pronated, straight arms

Goodmorning against bands

single green + single blue *20

 

[Bulck]

Toestraks strict gedaan met 40 kg dumbbell

 

[Sanca Saxon]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[girovaki]

Toestraks strict gedaan met 40 kg dumbbell

Klik om te verkleinen...

Ik met 60kg, en heb evenveel bewijs dan jij.

 

[UnCompress]

Bij hoeveel trainingen per week zit je op >95%RM.
Zie je namelijk veel singles doen. Is dat tegen je max of dagelijke max aan?

 

[Sanca Saxon]

Ik met 60kg, en heb evenveel bewijs dan jij.

Klik om te verkleinen...

Bij hoeveel trainingen per week zit je op >95%RM.
Zie je namelijk veel singles doen. Is dat tegen je max of dagelijke max aan?

Klik om te verkleinen...

Bij 99% van mn trainingen

Meestal ga ik tot dagelijkse max en die dagelijkse max ligt soms erg dicht tegen mn true max aan, blijf toch nog regelmatig volume PR's zetten op deze manier dus kracht zou moeten omhoog gaan al blijf ik nog wat tegen mn stats van voor al de blesureleed aanhinkelen

 

[Robke78]

Meestal ga ik tot dagelijkse max en die dagelijkse max ligt soms erg dicht tegen mn true max aan, blijf toch nog regelmatig volume PR's zetten op deze manier dus kracht zou moeten omhoog gaan al blijf ik nog wat tegen mn stats van voor al de blesureleed aanhinkelen

Klik om te verkleinen...

Dan trek ik mijn strong singles are strong comment terug

Waarom ga je dan niet wat meer richting triples werken ipv telkens maar tegen
die singles aan te botsen? Mooi dat je volume PR zet, maar dat schiet natuurlijk
niet op als je geen nieuwe 1RM kan maken

 

[Sanca Saxon]

Dan trek ik mijn strong singles are strong comment terug

Klik om te verkleinen...

Waarom ga je dan niet wat meer richting triples werken ipv telkens maar tegen
die singles aan te botsen? Mooi dat je volume PR zet, maar dat schiet natuurlijk
niet op als je geen nieuwe 1RM kan maken

Klik om te verkleinen...

Ik doe toch niet altijd singles ?! Doe toch ook doubles, triples en soms zelf hoger in reps. Aim is volume te maken in de 75-95% zone, total reps 5-30

 

[Strongman1988]

Ik doe toch niet altijd singles ?! Doe toch ook doubles, triples en soms zelf hoger in reps. Aim is volume te maken in de 75-95% zone, total reps 5-30

Klik om te verkleinen...

Zolang het voor jou werkt zal ik er niks aan veranderen!! Deed jij nou ook mee met de push and pull?

 

[Sanca Saxon]

Zolang het voor jou werkt zal ik er niks aan veranderen!! Deed jij nou ook mee met de push and pull?

Klik om te verkleinen...

Even afwachten nog of het blijft werken, zit tegen mn oude PR's aan (van voor blessureleed, sommige PR's wel kunnen verbreken), ben dit jaar sterker geworden maar dat vertaalt zich niet direct in keiharde cijfers en dan bedoel ik vooral op de "3 gymlifts", op de meeste events wel goed verbeterd, dus klagen ga ik nog niet doen

Ja, ik sta idd ingeschreven maar dat was al van voor ik de rest van de deelnemerslijst had gezien, nu staat de moed me eerlijk gezegd in mn schoenen, begin begin van de week log PR gezet van 112.5kg en DL zit weer op 240kg (alltime PR 250kg) en dat vind ik nu echt niet de cijfers om daar tussen te gaan staan

 

[Robke78]

Misschien moet je gewoon meer kapsalon eten