☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Bart2412]

nice sanca!! doe je alle dagen mee?

 

[Sanca Saxon]

nice sanca!! doe je alle dagen mee?

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart !!!

Normaal gezien doe ik de andere dagen ook nog mee ja, morgen wel even de schade opmeten aan de knietjes, voelen enorm k*t nu en ik wil natuurlijk opgeknapt aan het nieuwe seizoen kunnen beginnen

 

[Guts]

zijn zo van die partial movements eigelijk wel een goed idee als je knieen rot zijn, als er iets is dat mijn knieen raar doet voelen zijn het dingen als push presses, powercleans,... en dat terwijl ik nooit last heb van mijn knieen. Of doen full ROM oefeningen als squats meer pijn dan yoke walks?

 

[Sanca Saxon]

zijn zo van die partial movements eigelijk wel een goed idee als je knieen rot zijn, als er iets is dat mijn knieen raar doet voelen zijn het dingen als push presses, powercleans,... en dat terwijl ik nooit last heb van mijn knieen. Of doen full ROM oefeningen als squats meer pijn dan yoke walks?

Klik om te verkleinen...

Push presses zijn idd meer hel voor mn knieën dan een yoke of (lichte, semi zware) squat

Eigenlijk had ik vandaag beter niet meegedaan, maarja

 

[girovaki]

Goed gepresteerd man, die stone had wel 2x gemoeten. Schol geen 5 cm.

 

[Sanca Saxon]

Goed gepresteerd man, die stone had wel 2x gemoeten. Schol geen 5 cm.

Klik om te verkleinen...

Thanks matey, was erg leuk dat je erbij was ! Ja man, iedereen zei dat die er normaal opging maar naar mn gevoel kwam ik nog niet in de buurt, next time !!

 

[YouriDeLoore]

Algemeen toch een goede wedstrijd gedraaid precies. En een paar PRs gemaakt.
Knieën even wat extra sparen. Voor push press etc. kan je knee wraps aandoen. Pain in the ass om ze telkens aan te doen, maar veel minder in de knees... Heb op die manier al een paar keer kunnen push pressen terwijl dat anders onmogelijk was geweest.

 

[Sanca Saxon]

Strict press

45-10
55-10
65-9

Close grip bench

85-10
85-8
85-8

Incline hammergrip dumbbellbench

42-6
42-6
42-6

Cheated barbellcurl

55-6
65-3
75-1
80-1

Strict barbellcurl

45-6
45-6
45-6

Rope curl

20-25

Straight arm rope pushdown

20-30

Algemeen toch een goede wedstrijd gedraaid precies. En een paar PRs gemaakt.
Knieën even wat extra sparen. Voor push press etc. kan je knee wraps aandoen. Pain in the ass om ze telkens aan te doen, maar veel minder in de knees... Heb op die manier al een paar keer kunnen push pressen terwijl dat anders onmogelijk was geweest.

Klik om te verkleinen...

Thanks maat, ik kijk er met een goed gevoel op terug en ook belangrijk, heb maar minimale pijn in de knieën, niet erger dan ervoor

Ik ben zelfs te lui om ze met squatten om te doen

 

[YouriDeLoore]

Ja, ben er ook te lui voor normaal. Maar als het niet anders gaat, is het wel een oplossing.

DAT 80kg cheat curl

 

[Sanca Saxon]

Ja, ben er ook te lui voor normaal. Maar als het niet anders gaat, is het wel een oplossing.

DAT 80kg cheat curl

Klik om te verkleinen...

Ik houd het in het achterhoofd

Ik moet toegeven dat ik bij die cheatcurls jou 100kg curls voor me zag

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[DieNase]

Zoek anders eens een goede therapeut op Sanca.

 

[Sanca Saxon]

Zoek anders eens een goede therapeut op Sanca.

Klik om te verkleinen...

Hoe noem je dat in België dan ? Een osteopaat oid ?

 

[UnCompress]

Algemeen toch een goede wedstrijd gedraaid precies. En een paar PRs gemaakt.
Knieën even wat extra sparen. Voor push press etc. kan je knee wraps aandoen. Pain in the ass om ze telkens aan te doen, maar veel minder in de knees... Heb op die manier al een paar keer kunnen push pressen terwijl dat anders onmogelijk was geweest.

Klik om te verkleinen...

Knee wraps zullen sanca niet meer helpen. De piraat heeft zijn kraakbeen vernietigd met naast zijn fysiek zwaar werk vrijwel iedere dag te trainen met zware singles en doubles. Een knee wrap zorgt voor balans in de knie maar daar schort het sanca niet aan, hij heeft bijna geen smeermiddel meer waardoor het pijn doet.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Guts]

sterk santa!!!

 

[DieNase]

Knee wraps zullen sanca niet meer helpen. De piraat heeft zijn kraakbeen vernietigd met naast zijn fysiek zwaar werk vrijwel iedere dag te trainen met zware singles en doubles. Een knee wrap zorgt voor balans in de knie maar daar schort het sanca niet aan, hij heeft bijna geen smeermiddel meer waardoor het pijn doet.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Geen smeermiddel meer? Als je kraakbeen verrot is maak je nog gewoon prima synovia aan hoor. Als zijn kraakbeen verrot is is dat prima met een foto te bevestigen.

 

[UnCompress]

Geen smeermiddel meer? Als je kraakbeen verrot is maak je nog gewoon prima synovia aan hoor. Als zijn kraakbeen verrot is is dat prima met een foto te bevestigen.

Klik om te verkleinen...

Weet ik veel, klets maar wat. Dacht dat kraakbeen nodig was om de gewrichten soepel te laten scharnieren.

Volgens mij was vastgesteld dat het kraakbeen van sanca beschadigd was.

 

[Sanca Saxon]

Ghehehe, herstel gaat de goede kant op hoor

Filmpje van de farmers

http://www.youtube.com/watch?v=KL51b3XylEM

 

[Sanca Saxon]

Eindresultaten 2009

Bench 1x105 > 1x125
Squat 2x160 > 2x170
Deadlift 1x220 > 1x230
OH 1x95 > 1x112

Totaal: 525

Niet je dat qua progressie, (events even buiten beschouwing gelaten)

2010 moét harder gaan!!!

Klik om te verkleinen...

Eindreultaten 2010

Bench 1x125 > 1x130
Squat 2x170 > 1x190 (200 niet op diepte)
Deadlift 1x230 > 1x250
OH 1x112 > 1x115

Strict press 1x85 > 1x95
IFSA log 1x100 > 1x105
Dunne log 1x100 > 1x110

Totaal: 570

Klik om te verkleinen...

Ik was 2011 vol goede moed ingegaan met een gestructureerd schema en was goed op weg om dikke PR's te zetten doch een onderrugblessure kwam eind maart roet in het eten gooien, koppig als ik was toch door blijven trainen en datzelfde weekend nog aan de smtl wintercompetitie meegedaan
Achteraf heb ik een kleine 2 weken niks gedaan en toen weer voorbereid op de sterkste Limburger om dan op 8 mei bij een 200kg duckwalk opnieuw door mn rug te gaan op wedstrijd

De kinesist deed uitspraken zoals einde van je sportcarriere, stoppen met trainen etc en toen heb ik gewoon schijt gekregen aan alles en frequent beginnen trainen dus elke dag squat en OH (beltless) en zo heb ik me terug kunnen opwerken naar een beltless 180 highbar squat en 107.5 pushpress, yoke gaat ondertussen ook harder dan ooit te voren (die 400 moet er aan in 2012!) en heb een paar mooie PR's gepakt, 68 fat dumbbell, 107.5 log, 113 axle, 90 stone @1.80m, 105 c&p en nog een paar dingetjes op events die beter gaan.

Bench amper nog gedaan, strict press hinkt nog wat achterop en DL doe ik maar pas sinds een maand of 2 terug met als beste beurt 230, nog even te gaan dus om mn oude stats te doorbreken maar ik ben van plan om hard doortebijten en in 2012 een dikke comeback te maken!

Klik om te verkleinen...

Zo, 2012 zou dus mijn comeback worden in het Belgische strongmanwereldje maar daar dacht een kuitscheur aan het begin van het seizoen anders over ik heb nog een paar events van de voorronde kunnen meedoen maar heb dan toch de handdoek in de ring moeten gooien

Bij de sterkste man van Vlaanderen was ik weer terug in vorm maar door een paar domme fouten had ik daar veel punten verloren en slechts een 6de plaats kunnen bemachtigen, beter ging het dan weer in Zonhoven waar ik 3de overall werd én Sterkste Limburger 2012 wat me uiteindelijk ook een sponsorcontract bij Optimal fit heeft opgeleverd

De push and pull was ondanks mijn ondertussen erg ontstoken knieën toch ook wel een persoonlijk succes met een log van 110kg en deadlift van 260kg en de SMTL wintercompetitie vorige week ging ook vrij hard met name vooral op de farmers en vikingpress

Mijn doel voor 2012 was met een 400kg yoke rond te lopen en ondanks alle miserie is het me toch gelukt om een redelijk stuk met 410kg te doen en in Zonhoven de wheelbarrow and yoke medley te winnen

Mijn log is van fails op 100kg naar 5x100kg, 2x110kg en 1x112.5kg gegaan, deadlift 10kg bijgeplakt en OH van 115kg die ik lang niet heb kunnen evenaren naar 2x116kg op de axle

Qua gymstats heb ik dit jaar weer amper progressie gemaakt (wel veel VPR's) maar de events gaan harder dan ooit en daar gaat het me uiteindelijk om, nu hopen dat ik in 2013 eens blessurevrij kan blijven en eindelijk eens eruit kan halen wat erin zit !!

 

[Michel38]

Succes in een hopelijk blessurevrij 2013

 

[Ano_200622]

Mooie vooruitgang kerel! Mooie prestatie op de wedstrijd ook. Ben benieuwd wat je met het deadliftpak gaat trekken.