☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Band stomp TKE

3 x 20 x blue

Stretches

...

TKE

3 x 20 x green

Step up / step down 27cm box

8 x box
8 x box + 1 plate
8 x box + 2 plates
8 x box + 3 plates

Klokov press

35-6
45-6
55-6
60-3
60-3
60-3

Dips

bw*12
bw*12
bw*10
bw*8
bw*7
bw*7

Reverse hyper

6 x 8 x super mini

Side bents

6 x 10 x blue (dubbel rond de voet)

Band stomp TKE

3 x 10 x green

 

[dannyh1983]

Good sanca! Zondag mee?

 

[Sanca Saxon]

Good sanca! Zondag mee?

Klik om te verkleinen...

Als toeschouwer / wingman

Ik had graag mn 3de plek verdedigd maar ik moet nu helaas voor het herstel kiezen

 

[Strongman1988]

Als toeschouwer / wingman

Ik had graag mn 3de plek verdedigd maar ik moet nu helaas voor het herstel kiezen

Klik om te verkleinen...

Zie je zondag en een slimme keuze dit!

 

[dannyh1983]

Ja lijkt me ook het beste. Hoor je graag roepen bij me als ik tegen de reuzen moet strijden

 

[Sanca Saxon]

Band stomp TKE

3 x 15 x green

TKE step ups 28cm box (plankje erop)

2 x 10 x super mini

Decline single legged excentric squat

5 x 12

Standing one legged calfraise

3 x 15

Seated one legged calfraise

3 x 15 x 42

Zie je zondag en een slimme keuze dit!

Klik om te verkleinen...

Volgens mij momenteel de enige juiste, ik denk dat ik toch nog een tijdje in het rehabhoekje moet blijven zitten

Ja lijkt me ook het beste. Hoor je graag roepen bij me als ik tegen de reuzen moet strijden

Klik om te verkleinen...

Ik zal je naar een podiumplaats roepen strijdmakker

 

[Sanca Saxon]

Stretches
...

TKE

3 x 20 x green

Band stomp TKE

3 x 20 x green
2 x 15 x green + super mini

Reversed band boxsquat 42cm

60-8 * elke set - double choke blue 's
60-8
60-8
60-8
60-8
60-8
60-8
60-8

Reversed band Zerchers from pins

100-3 * elke set - single choked greens
140-3
140-3
180-1
220-1 belt
180-2
180-2
180-2

Standing legcurl

1 x 15 x super mini
3 x 10 x blue
1 x 25 x super mini

Dislocation

3 x 10 x blue

Band pull appart

1 x 12 x blue
1 x 20 x super mini

 

[YouriDeLoore]

Je steekt er toch elke keer flink wat werk in.

 

[Sanca Saxon]

Band stomp TKE

1 x 15 x green
1 x 15 x green + super mini
3 x 10 x green + blue

Reversed band boxsquat 38.5cm box

60-8 * elke set - double choked blues
60-8
60-8
70-8
70-8
70-8
80-8
90-8

TKE

5 x 20 x green

Reversed band boxsquat 35cm box

80-3 * elke set - double choked blues
80-3
80-3
80-3
80-3
80-3

Lunge 35cm box

4 x 12

Leg extensions

5 x 20 x 20

Je steekt er toch elke keer flink wat werk in.

Klik om te verkleinen...

Rehab 3.0

 

[grotesjaak]

TKE voelen erg goed in de knie bij mij. Ik loop trouwens nu ook al zo'n vier maanden met hetzelfde probleem, dus zal af en toe even inhaken

 

[Sanca Saxon]

TKE voelen erg goed in de knie bij mij. Ik loop trouwens nu ook al zo'n vier maanden met hetzelfde probleem, dus zal af en toe even inhaken

Klik om te verkleinen...

Ik vroeg me al af wat jij de laatste tijd uitvrat ! Jammer dat je geen log meer bijhoud, dan kon ik een beetje opvolgen hoe jij het aanpakt, is hennig k*t, de ontstekingen nemen wel af maar ze blijven hardnekkig aanwezig

 

[Sayer]

Abo!

 

[Sanca Saxon]

Welcome

@SMTK

Band stomp TKE

3 x 20 x green

TKE

3 x 20 x green

Suited deadlift

70-3
110-3
150-1
190-1 vanaf hier suit aan
210-1
240-1
270-1 PR
290-1 PR
300-0 leeg van de 290, geloofde er ook niet meer echt in maar liet me pushen

Sledpull

170-20m
170-20m
170-20m
170-20m
170-20m
170-20m

Band stomp TKE

5 x 20 x green

TKE

3 x 20 x green

Ping pong

kwartiertje

Boxsquat

50-8
50-8
50-8
50-8
50-8
70-8
70-8
70-8

Ping pong

weer een kwartiertje

Roeiapparaat

2 x 3 minuten x zwaarste weerstand

Beenstrekken op BOSU bal

5 x 20

En nog wat ongein

 

[Sayer]

Geweldig, ping pong en ongein

Dacht dat jij serieus trainde

Nee ff serieus...2 pr's op je deadlift man...strak!

 

[dannyh1983]

Jezus man die deadlift
Heb je iets op film? Doet toch wel veel dan zon pak of niet? Hoe voelt t?

 

[Sanca Saxon]

Geweldig, ping pong en ongein

Dacht dat jij serieus trainde

Nee ff serieus...2 pr's op je deadlift man...strak!

Klik om te verkleinen...

Ik moest me bezighouden bro', de verleiding was anders te groot om domme dingen te doen

Thanks, ben er zeker niet ontevreden mee

Jezus man die deadlift
Heb je iets op film? Doet toch wel veel dan zon pak of niet? Hoe voelt t?

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ja, is gefilmd, moet het nog ontvangen. Nou eerlijk gezegd voelt het gewoonweg k*t, wel leuk natuurlijk om zulke nummers te trekken maar minder leuk als telkens een teelbal verdwijnt, epic k*t ook om aan de barbell te komen en een goede techniek te handhaven

 

[Sayer]

Ben benieuwd naar dat filmpje!

 

[diaephi]

epic deadlift


en @ pingpong

 

[SvenC]

Ping pong ftw! En sterke DL uiteraard

 

[Bulck]

die 290 vloog nog !