XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.521
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.523
Hahahaha :D

Stretches

voor, tijdens, na

Decline single legged excentric squat

6 x 10

Reversed band squat

60-10 * elke set - 2 double choked blue's
70-10
80-10
90-3
100-3
110-3
120-3
130-3
90-10

Lunges voet op 27cm box

3 x 12

Leg extensions

3 x 30 x 30

One legged standing calf raise

5 x 15

Decline single legged excentric squat

8 x 10
 
Flink gewerkt. Het vraagt toewijding om zo'n revalidatietraining te doen. Nice ;)
 
Heb je dat suit al eens gebruikt eigenlijk? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.526
YouriDeLoore zei:
Flink gewerkt. Het vraagt toewijding om zo'n revalidatietraining te doen. Nice ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jij snapt het ;)

Woopy zei:
Heb je dat suit al eens gebruikt eigenlijk? :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

29-01-2013

sanca zei:
Rackpull cm of 5 onder de knie, 1ste keer met suit :D

100-2
140-2 half pak + belt die ik amper om kreeg
180-1
210-1 heel pak + straps
240-1
260-0 trok heel scheef naar lockout toe, voelt ook nog erg awkward
180-3 alles uit behalve de straps
180-3
180-3
180-3
180-3
180-6

Zal nog een hoop oefening vragen om suited vanaf de grond te liften denk ik
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

1 keer dus
 
Oh ok, die training heb ik gemist met al dat gezever hier :D
 
sanca zei:
Als het het herstel bevorderd doe ik het meteen !



Aah, wist ik niet, omdat er opstaat bij ontsteking van spieren en gewrichten dacht ik dat het ook een ontstekingsremmende werking heeft. Ben je bekend met Flexium gel ?

Pijnstillers en ontstekingsremmers neem ik niet (meer)



Jwt :D



Die werken naar't schijnt echt ;)



Bedankt voor je reactie !! Check vetgedrukte ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jehaan,

Just stick to glucosmine voldoende, gedoseerd, zoals beschreven in mij post.

Box squat, stretching en quad training > how to zal ik op een zondag morgen uit de doeken doen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.529
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.531
Feel free tp join :eyebrow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.533
 
mc. chick zei:
Dat zijn dan ook bemoedigende woorden die sanca nodig heeft om niet weer terug te vallen in het sloopproces.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol:

Sanca is his own...
Demolition+Man+6.jpg

Demolition man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.535
:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.536
@SMTK

Speedyoke turn @20m

170-40m
170-40m, good speed, easy, 0.0 last van de knieën :)

Blockdeadlift 1 block = 5.5cm

100-3 * vanaf 2 blocks
150-3 suit aan
180-1
210-1
230-1
230-1 * vanaf hier vanaf 1 block, in princiepe PR
250-2 PR
260-1 in princiepe ook PR
270-1 PR
280-1 PR :D

Filmpjes volgen straks of morgen

Bench

60-5
90-5
110-2
110-3 * vanaf hier close grip
110-3
110-2
110-1 weak as **** maar ik bench ook amper, misschien toch maar terug wat meer gaan doen

Atlasstones

130-1 @1.35m (?) easy erop maar meteen pijn in de rechterknie, gvd :mad:

Voor de rest beetje ongein, 2 finger pull ups, grippers, en rehab tips van Raf

Op naar de 300 DL :D
 
sterke DL !!!!(ook al is het in een sinaasappelpakje :D)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.538
... sinaasappelpakje zag eruit als een grote pamper :D

Maar waren dikke 5,5cm block pulls, ook al heb ik ze niet gezien. Hopelijk zijn je knieën snel weer ok, zodat we lekker insane competitie kunnen doen op de events!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven