Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Robke78 zei:
dat doen ze nou immers ook al Arn ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
U-WOT-M8.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.082
Hahaha, komt allemaal wel goed Arnaud ;)


TKE

4 x 20 x green

Strict press

35-10
55-5
65-1
75-5
85-2 belt
85-2
85-1 *10 second grind
70-9

Pushpress

55-1
65-1
75-1
85-1
95-0 *4 attemps, knieën laten nog geen degelijke legdrive toe zonder godsgruwelijke pijnlijke steken

Standing EZ-extensions triceps strafkamp

35-10
35-10
35-10
35-10
35-10
35-10
35-10
35-10
35-10
35-10

Strict EZ-curl

35-10
35-10
35-10
35-10
35-10
35-10
35-10
35-10

Leg extensions

10 x 12 x 10
 
ik heb gezonde knieen en zelfs dan doen push presses ze maar guur aanvoelen

y u do dis sanca :')
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.085
Ik wil het té graag terug allemaal kunnen doen, 's nachts droom ik enkel nog van zware loglifts en yoke runs :(

The volume makes up for the weakness :D
 
Pepper your angus, the ectoteam is comming! :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.087
Sancaa, las begin februari iets over je jumpers knee..
Is deze peesonsteking nu helemaal over of heb je er nog steeds last van?
Als je er nu vanaf bent, hoe heb je dit aangepakt ;d
 
een tondeuze om zijn baard en bossie haar aan te vallen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.092
@SMTK

TKE

3 x 35 x 2*black bands

2-blocks pull

100-5
140-5
180-3 belt
200-1
230-1
250-1 straps
270-1
290-1 deze met pakje aan

Snatchgrip deadlift cm of 5-6 buiten de ringen

100-8
130-6
130-6

Strict loglift

70-5 belt
75-3
80-3 laatste beetje legdrive
85-1
90-1

Conan's yokewalk

130-20m
130-20m deze met wraps om

Atlasstone schouderen

80-3
80-3
80-3
80-3

Ping pong

dubbelspel
enkelspel

Voor de rest niets noemenswaardig gedaan, was niet echt mn dagje vandaag. Props voor de Dbb ecto crew, goed gewerkt mannen !


TheNewbie zei:
Sancaa, las begin februari iets over je jumpers knee..
Is deze peesonsteking nu helemaal over of heb je er nog steeds last van?
Als je er nu vanaf bent, hoe heb je dit aangepakt ;d
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb er nog altijd enorm last van, soms lijkt het even goed te gaan maar dan doe ik weer iets doms wat het weer verknoeit. TKE's icm lichte squats lijken het beste te helpen, ontstekingsremmers zouden ook kunnen helpen maar die dingen verdraag ik niet
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.093
Foamroll pvc buis

Quads, kuiten, gluites, onderrug
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.095
Bastard :roflol:
 
Wanneer ga je voor 1rm deads?
 
sanca zei:
Ik heb er nog altijd enorm last van, soms lijkt het even goed te gaan maar dan doe ik weer iets doms wat het weer verknoeit. TKE's icm lichte squats lijken het beste te helpen, ontstekingsremmers zouden ook kunnen helpen maar die dingen verdraag ik niet
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Even serieus Johan, denk je dat je ooit hier aan kunt ontsnappen?
Je bent zo gedreven dat je volgens mij altijd je herstel zult saboteren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.100
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven