MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

goeie stability ball !



nee srs, goed aan het rehabben, rustig aan sancaman
 
Vertel beter eens over hoe je aan de stability ball komt: "Max effort stability take-away: or how Sanca nearly died in Thailand"...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.303
:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.304
Crosstrainer

10 minuten (3.0km)

Excentric squat rechte blok

5 x 10

Step ups 20.5cm blok

5 x 10

Excentric squat schuine blok

5 x 10

One legged high boxsquat 73cm

5 x 10

Stability ball brug maken, voeten op de bal, naar voor en achter bewegen

4 x 20

Band pull apart tussendoor

5 x 12 x super mini

Supinated band pull apart tussendoor

3 x 12 x super mini

Dislocates tussendoor

3 x 12 x super mini

Vandaag gaan werken op een nieuwe plek, een steenbakkerij, best zware dag gehad waar vooral de linkerschouder zeurde, hopelijk morgen al terug wat meer gewend
 
Laatst bewerkt:
Gaat het rusten je wat af of?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.307
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.309
Excentric squat rechte blok

5 x 10

Excentric squat schuine blok

5 x 10

Step ups 17cm blok

5 x 10

One legged high boxsquat 73cm

5 x 10

Goodmorning against bands tussendoor

10 x 10 x blue

Stability ball brug maken, voeten op de bal, naar voor en achter bewegen

5 x 20


Ja duidelijk, op Facebook kwam er iets voorbij dat hij z'n werk nu als workout ging gebruiken :p

Whut, whuuuut ?!
 
beetje je in de lappenmand sanca man ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.311
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.312
Crosstrainer

6 minuten (1.8km)

Foamroll

Benen, kuiten, onder/bovenrug, schouders

Excentric squat rechte blok

5 x 10

Excentric squat schuine blok

5 x 10

Step ups 17cm blok

5 x 10

One legged high boxsquat 73cm

5 x 10
 
je mag toch wel wat UB doen of ni?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.314
:D voelt het al wat beter aan ?
 
je mag toch wel wat UB doen of ni?

Sanca heeft geen upperbody nodig. Ooit hoorde ik iemand aan hem vragen : Sanca, do you even curl.

Paar weken later opende diezelfde man een kapperszaak en curlde elke dag. Sanca heeft zulke upperbody genetics dat hij bij het optillen van een stylo, vol striemen komt te staan. Hij draagt een dwangbuis zodat hij zeker niet kan bewegen met zijn guns.

Overal waar hij komt, moet hij flexen, of anders denken de mensen dat er gunz onder steken.


Dus, hij heeft het niet nodig ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.317
:D voelt het al wat beter aan ?

Gelukkig wel, dus ik weet waarom ik het doe :D maar nog zeker nog niet goed genoeg om er alweer in te vliegen

Sanca heeft geen upperbody nodig. Ooit hoorde ik iemand aan hem vragen : Sanca, do you even curl.

Paar weken later opende diezelfde man een kapperszaak en curlde elke dag. Sanca heeft zulke upperbody genetics dat hij bij het optillen van een stylo, vol striemen komt te staan. Hij draagt een dwangbuis zodat hij zeker niet kan bewegen met zijn guns.

Overal waar hij komt, moet hij flexen, of anders denken de mensen dat er gunz onder steken.


Dus, hij heeft het niet nodig ;)

Inderdaad !
 
bulck pls :roflol:
 
Sanca heeft geen upperbody nodig. Ooit hoorde ik iemand aan hem vragen : Sanca, do you even curl.

Paar weken later opende diezelfde man een kapperszaak en curlde elke dag. Sanca heeft zulke upperbody genetics dat hij bij het optillen van een stylo, vol striemen komt te staan. Hij draagt een dwangbuis zodat hij zeker niet kan bewegen met zijn guns.

Overal waar hij komt, moet hij flexen, of anders denken de mensen dat er gunz onder steken.


Dus, hij heeft het niet nodig ;)

:roflol:
 
Terug
Naar boven