☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

You beast you!
Al 45cm armen?

Klik om te verkleinen...

55cm, jwz

Ik zal is even kijken voor die stretches kniekankerbroeder. Het zijn niet specifiek stretches voor de pezen maar omdat dit een blessure is die vaak het gevolg is van een niet goed functionerende samenwerking van het glute ham gedeelte (zoals ik het begreep), is het belangrijk om die shit te activeren. Verder zijn het gewoon stretches in het algemeen die ik voor de squats doe. Verder moet ik mijn heupen wat losser maken, heb een beetje pelvic tilt dus het is vooral op mezelf van toepassing maar kijk maar of je er wat mee kan.

Klik om te verkleinen...

Dank broeder !

 

[YouriDeLoore]

Dikke proficiat he maat. Dik verdiend!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sanca Saxon]

Whahahaha, geniaal !!

 

[Sanca Saxon]

"Happy meal"

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Guts]

het valt mij op dat jij er veel te lief uitziet op je foto's om een piraat te zijn

whatsupwiththathuh

 

[Sionnach]

het valt mij op dat jij er veel te lief uitziet op je foto's om een piraat te zijn

whatsupwiththathuh

Klik om te verkleinen...

zo lokt hij kindjes mee op zijn schuit, savvy?

 

[Sanca Saxon]

Guts plz, mijn witte goud zegt iets anders

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sanca Saxon]

@SMTK

Excentric squat rechte blok

3 x 20

Speedyoke

140-20m
160-20m
160-20m
160-20m
160-20m
160-20m

310-10a15m belt, bij drop geen risico genomen en gestopt, ging nog vrij vlot

Standing hand over hand sledpull

160-20m
210-20m
270-20m epic oefening, that's why we hate to love you, Raf !

Farmers speed

50-15m
50-15m
50-15m
50-15m
50-15m
50-15m
50-15m
50-15m
50-15m
50-30m

Harnas sledpull speed, turn @50m

100-100m
100-100m
100-100m

Atalsstones

90-1 @1.30m
90-1 @1.30m
90-1 @1.30m
95-1 @1.70m
95-0 @1.70m
95-0 @1.70m
95-1 @1.70m
95-1 @1.70m
110-1 @1.30m
110-0 @1.30m
110-1 @1.30m
110-1 @1.30m, 0.0 explosiviteit en hip power

https://www.youtube.com/watch?v=3IT3usoIcWM

https://www.youtube.com/watch?v=j3KfhHQUbW0

https://www.youtube.com/watch?v=LNXRV9UYKW0

https://www.youtube.com/watch?v=m-38WOwxL8k

 

[girovaki]

Preacher curls in the GHR, bigger blasphemy then in the squat rack!

 

[YouriDeLoore]

160 yoke...
sprong naar 310kg
Legit as ****!

Ben blij dat je weer een beetje gelukkig kan zijn

Standing sled pull is een leuke, he.

 

[Sanca Saxon]

Preacher curls in the GHR, bigger blasphemy then in the squat rack!

Klik om te verkleinen...

160 yoke...
sprong naar 310kg
Legit as ****!

Ben blij dat je weer een beetje gelukkig kan zijn

Standing sled pull is een leuke, he.

Klik om te verkleinen...

Raf probeerde me nog (tevergeefs) om te praten maar ik moest gewoon de 310 nog eens voelen (de 160 en farmers deed ik gezellig met Noen mee)

Ja man, wtf was that voor iet, heerlijk

 

[Bulck]

Ik heb echt een déjà-vu nu.

Ik heb dat eens gedroomd ofzo. Echte anarchy daar...

En ik kom volgende week liften ? Yeah right

 

[Sanca Saxon]

Yeah, right now ? Nu is het gesloten gekkie, maar volgende week ben je weer welkom, woensdag al

 

[diaephi]

filmpjes zijn goed as usual

alleen die laatste is me niet echt duidelijk

 

[Sanca Saxon]

filmpjes zijn goed as usual

alleen die laatste is me niet echt duidelijk

Klik om te verkleinen...

Die kerel die Bert een chop gaf is een catcher die met ons meetraint, vroeg of laat moest het er dus toch eens van komen

 

[Sanca Saxon]

Excentric squat rechte blok

3 x 20

Chain suspended squat lockout

3 x 20 x 120

Excentric squat schuine blok

3 x 20

Step ups 19cm blok

3 x 20

Chins tussendoor

bw*13
bw*13
bw*11
bw*11
bw*9
bw*8

Pinchlift tussendoor

1 x 5 x 2*10kg plates

L*8 + R*10 x 2*10kg plates

Band pull appart

3 x 12 x blue

Band pulltrough

3 x 15 x green

 

[girovaki]

dem pulltroughs going to give you viking stone power!!

 

[Sanca Saxon]

Aye, alphabroeder

Crosstrainer

10 minuten (3.6km)

Excentric squat rechte blok

2 x 25

Chain suspended squat lockout

3 x 20 x 125

Excentric squat schuine blok

2 x 25

Step ups 19cm blok

2 x 25

Incline hammergrip dumbellpress

42-5
42-4
42-5
42-6
42-6

Dips

bw+10*8
bw+20*6
bw+30*3
bw+20*7
bw+10-8

 

[Sanca Saxon]

Incline hammergrip dumbellpress

42-6
42-6
42-6

Excentric squat rechte blok

2 x 25

Chain suspended squat lockout

3 x 20 x 130

Excentric squat schuine blok

2 x 25

Step ups 19cm blok

2 x 25

Bentover dumbellrow tussendoor

42-6
42-6
42-6
42-6
42-6
42-6

 

[Rogpower81]

Goed om te zien , dat de trainingen weer steeds zwaarder worden. Respect vooral na die k*t knieblessure.