XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

tumblr_mpg15wlrPS1rfn7cdo2_250.gif
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.502
Ik zie net dat ik ook een paar one armed kegs hooggegooid had, was ik alweer vergeten (en het thaiboks speelkwartiertje)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Je had je dagje niet qua focus en goed humeur, he. :p

Die supermans had ik wel willen zien. Voelden die een beetje goed, of was dit ook een troll-move van Klokov en zijn vriendje? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.504
YouriDeLoore zei:
Je had je dagje niet qua focus en goed humeur, he. :p

Die supermans had ik wel willen zien. Voelden die een beetje goed, of was dit ook een troll-move van Klokov en zijn vriendje? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mijn mindset was aanvankelijk uitmuntend, ik borrelde van de adrenaline, daarom had ik ook zo weinig geduld bij de DL (en was gewoon goed gezind hoor, alleen klaar) :P


Not really sure if troll or srs, maar ze voelden wel best goed :D
 
Tja, je had aanvankelijk iets meer energie dan de anderen vandaag, precies. :p
Iedereen: "**** my life; it's hot!"
Sanca: "I don't even care"
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.506
Excentric squat rechte blok

2 x 20

Excentric squat schuine blok

2 x 20

Step ups 19cm blok

2 x 20

Squat

60-10
60-10 knieën 2 dagen al wat gevoelig, rustig aan doen dus

Close grip bench

100-3
100-3
100-3
100-3
100-3

Bentover barbellrow

100-3
100-3
100-3
100-3
100-3

Plate bow

60-10 (3*20kg plates, pinched)
60-10
60-10
40-25 (2*20kg plates, pinched)
30-35 (3*15g plates, pinched)

Pulltrough

5 x 12 x green
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.507
Excentric squat rechte blok

2 x 20

Excentric squat schuine blok

2 x 25

Step ups 19cm blok

2 x 20

Squat

15 x 2 x 60

One armed strict 60mm dumbellpress

L*24-3 + R*24-3
L*29-3 + R*29-3
L*29-3 + R*29-3
L*29-3 + R*29-3
L*29-3 + R*29-3
L*29-3 + R*29-3
L*29-3 + R*29-3
L*29-3 + R*29-3
L*29-3 + R*29-3

Pulltrough

3 x 15 x green

COC I

L*8 + R*8
L*8 + R*8

COC II

R*2 + L*1 :rolleyes:
 
Laatst bewerkt:
je trainingen beginnen weer ergens op te lijken :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.510
Crosstrainer

5 minuten (1.8km)

Excentric squat rechte blok

2 x 20

Excentric squat schuine blok

2 x 25

Step ups 19cm blok

2 x 20

Stability ball

5 x 20

Seffes nog wat zwemmen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.512
Nice cardio plans brother.
Zou niks voor mij zijn...
 
je gaat het SM gebeuren toch niet opgeven, of wel soms? :(
 
Sanca komt nog flink elke zondag, waar blijf jij guts? :D
 
ik wilde eerst 400 deadliften voor ik ging komen :trollface:

nee ik ben de uitnodiging nog niet vergeten :) augustus kom ik sans faute
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.517
Guts pls, strongman heeft een uitstekende carry over naar crossfit dus dat blijft er zeker in
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.518
@SMTK

Speedyoke beltless

130-15m
130-15m
130-15m
170-15m
170-15m
220-15m
220-15m
220-15m

Harnas sledpull

paar meter gelopen, ging niet met de knieën

Farmers + Yoke speed, beltless

80-15m + 170-15m
80-15m + 170-15m
80-15m + 170-15m

Axle 1ste rep clean

50-3
70-3
80-1 belt, t/m hier strict
90-3 fairly easy
105-0 close, FUUUU

Hooggooien

15 x 20kg keg

Overheadmedley

bedoeling was keg, dumbell, axle, log, 50kg dumbell wou gewoon niet lukken ?!

Deadlift beltless

100-3
140-1
180-1
220-0 :mad:
180-1
180-1
180-1
180-1
180-1
180-1
180-1
140-1
140-1
140-1
140-1
140-1 elke set last van knieën bij startpositie

tussendoor nog een 70kg log uit doorrol
 
Deborah heeft ook enkele van je throws gefilmd (zie o.a. Glecky v/d Becky uploads). Deze is van jou alleen:

www.youtube.com/watch?v=0x2KpRx37aQ

Probeer je die deadlift niet aan te trekken. Momenteel deadlift je sowieso een pak meer dan ik. Maar je hams moeten sterker en je moet meer deadliften (wanneer dat gaat) om je niveau weer te halen.
Het is een goede keuze geweest om helemaal in rehab mode te gaan; je knieën zijn duidelijk aan het beteren! Maar één van de gevolgen van deze keuze is dat je momenteel op een aantal (belangrijke) vlakken zwakker bent, wegens gebrek aan training. Maar er is nog altijd zoiets als muscle memory - dat heel goed werkt - en dat er voor zal zorgen dat je in enkele weken tijd je deadlift met 20kg-plates per keer verbetert, WANNEER je rehab gedaan is. It sucks, I know. But it will love you long time.

---------- Post toegevoegd 14 July 2013 om 19:16 ----------

In deze gooi je ook

http://www.youtube.com/watch?v=ZcB2TIn4Vvw
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven