mn techniek is bagger die wil ik goed leren
maar met belachelijke techniek haalde ik 130 paralel (en ja own, 140 was dus niet paralel, daarom 130, dus slap ben ik niet
dus het was weer gezellig
weer een dopdagje door het regenweer, seffes de benen aanpakken en straks mn lange barbell gaan halen bij bramv 
de pijn in mn zij/rug is gelukkig al een stuk minder maar ik heb best nog last
ik ben aan't overwegen straks te squatten met een oplopend gewicht, 20,40,60,80,100,120,140,160... als het dan niet téveel van het goede word?!
Ze zullen goed branden
zou ik dat eerder doen jah
de pijn in mn zij/rug is gelukkig al een stuk minder maar ik heb best nog last
ik ben aan't overwegen straks te squatten met een oplopend gewicht, 20,40,60,80,100,120,140,160... als het dan niet téveel van het goede word?!
50 of 60kg is imo beter om mee op te warmen.
)Met jouw werk beul je ze qua cardio al meer dan genoeg af.Gewoon verhogen met stappen van 30/40kg per set,dan afwerken met een gewicht dat je 3x8 of 5x5 kan doen,mag ook 3x5 maar met de bedoeling om de week erna 4x5 te attempten.
20 en 40kg zijn zowiezo overbodig als je met 160kg squatten kan.
Mijn begeleider(s) zeggen dat je benen kort maar krachtig moet houden want je verbrandt al zoveel door de dag heen.(of je moet een rolstoel aanschaffen
Voorbeeld:
(@30kg verhogen)
12x50kg
10x80kg
8x110kg
(3x)8x140kg of (5x)5x140kg
(@40kg verhogen)
12x60kg
10x100kg
(3x)8x140kg of (5x)5x140kg
Succes beast.
PS:Vantevoren even opwarmen door 5 min. te fietsen en/of leg ext. erbij te pakken,dan zijn je knieen tenminste op temperatuur voor het echte werk.
Succes sanca,maar die 20/40kg om diep te gaan
