☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

@SMTL

Strict vikingpress

60-8 *volgens Alex gevoelsgewicht van 60-70kg
70-8
80-8
90-8
100-4 kwam in de verleiding om legdrive te gebruiken maar toch maar niet gedaan

Ik twijfel hard of de gewichten wel kloppen maar sowieso lekker gewerkt hierop

Powerstairs 1 trap van 44cm hoog, op + af = 1 rep

120-10 PR ?
175-5 PR
175-6 PR (wel al eens 3x200 en 1x210 gedaan)

Tireflip

6 x 1
1 x 2 naarmate de setjes vorderden ging het beter voelde wel k*t aan de knietjes

Loadingrace

Bedoeling was de zandzakken te laden maar kreeg de 100kg postzak niet op de schouder dus niet op het platform, wel paar keer mee gelopen, good for now

One armed giant dumbell

Bij de 1ste rep voorslaan een tikje in de onderrug gekregen, paar keer op de schouder gelegd nog maar tik in de rug beperkte de mogelijkheid om te pressen, damned

Atlasstones

70-1 @1.40m + 105-1 @1.30m, voelde enorm k*t aan de rug
70-1 @1.40m + 105-1 @1.30m, met belt, ging iets beter maar voelde niet goed

Hooggooien

10 worpen met 25kg gewicht met handvat, 5de en 6de worp gingen het beste/hoogste

 

[girovaki]

Nice!

 

[YouriDeLoore]

Een verrassend goede training voor iemand die zich te goed voelt om 2km verder zijn vrienden te komen aanmoedigen...

 

[Sanca Saxon]

Nice!

Klik om te verkleinen...

Beegint stilaan weer op iets te lijken

Een verrassend goede training voor iemand die zich te goed voelt om 2km verder zijn vrienden te komen aanmoedigen...

Klik om te verkleinen...

Ik wou er niks meer over zeggen maar :

- ik had graag deelgenomen maar werd over het hoofd gezien (had wel gelukt met de knietjes imo)
- niemand wou met me meegaan (Deb moest dan €17 inkom betalen)
- pas toen ik op 5 minuten van Alex was kreeg ik een telefoontje of ik mee wou gaan

Achja

 

[girovaki]

Nogmaals, niemand was persoonlijk uitgenodigd. Met de truckpull training had pascal is rond gevraagd en een algemene oproep op de SMTK pagina of facebook.

 

[YouriDeLoore]

We waren daar tot na 18u. Naar mijn gevoel had je wel ff kunnen langskomen om ons te pesten with our lack of beards.

Edit: of traint men bij SMTL na de middag? In dat geval snap ik wel dat je na die training geen uren meer de tijd had om even langs te komen.

 

[Sanca Saxon]

Dafuq's this shit, moet je mn uurschema van gisteren hebben ofzo ? xd

Close grip bench

50-6
60-6
70-3
80-3
90-3
100-2

Incline hammergrip dumbellpress

42-5
42-5
42-5

Pendlay rows

60-3
70-3
80-3
90-3
100-3
110-3 belt
120-3 straps

Dips

bw+5*5
bw+10*5
bw+15*5
bw+20*5
bw+25*5
bw+30*3
bw+35*2
bw*13

Chins

15 x 4 x bw

Hmm, die tik die ik gisteren in de onderrug/heup kreeg voel ik alleen bij neerliggen zoals daarjuist op de bench (kon de voeten niet in de grond duwen) en gisterenavond in bed, strange

 

[Bulck]

kon de voeten niet in de grond duwen en gisterenavond in bed, strange

Klik om te verkleinen...

 

[Sanca Saxon]

Always strange in bed

 

[Robke78]

you going bb on us?

 

[Sanca Saxon]

Squat

60-6
70-6
80-3
90-3
100-3 belt
100-3
100-3
100-3
50-15 belt uit

Frontsquat

50-1
60-1
70-1
80-1 belt
90-1

Deadlift

80-3
100-3
120-3
140-3
160-1
180-1 belt, straps (moet op zolder de barbell met veel beleid laten zakken)
200-1

Powerclean

60-3
65-3
70-3

 

[Bulck]

Mooi mooi, stevige deadlift alweer.

pijn ? moeilijkheden ermee ?

 

[Sanca Saxon]

Mooi mooi, stevige deadlift alweer.

pijn ? moeilijkheden ermee ?

Klik om te verkleinen...

Rechterknie deed daarjuist pijn met auto rijden en gevoelig bij de laatste triple met 100, net ijs erop gehad en voelt weer als nieuw (ocasie). DL voelde redelijk zwaar maar ging nog vlot door zonder hitch ofzo, voelde wel 'raar' aan de knieën

 

[johan22]

Stretch je je hams nog wel is? Ik merk wel mijn pees bij stijve hammies begint te trekken (ook kuiten btw, quads not so much raar genoeg). Kan ook verklaren waarom je bij deadlift last krijgt?

 

[davidboogie]

Knietjes moeten die druk erop terug gewoonworden zeker? Mss beter zoveel mogelijk ijs erop doen?

 

[YouriDeLoore]

Wanneer ga je op deadlift eigenlijk meer dan 5 reps in het totaal doen?

 

[Robke78]

ga je 29/09 naar SMTK?

 

[Sanca Saxon]

Wegens minder werk vandaag te horen gekregen dat ik volgende week niet meer hoef terug te gaan, eind oktober heeft hij normaal gezien terug meer werk weer en mag ik nog eens voor een paar maanden terug gaan als ik wil, ****ed up, voelde me er net thuis

Stretch je je hams nog wel is? Ik merk wel mijn pees bij stijve hammies begint te trekken (ook kuiten btw, quads not so much raar genoeg). Kan ook verklaren waarom je bij deadlift last krijgt?

Klik om te verkleinen...

Ik stretch ze sporadisch tussen setjes door

Knietjes moeten die druk erop terug gewoonworden zeker? Mss beter zoveel mogelijk ijs erop doen?

Klik om te verkleinen...

Tja, het probleem blijft die ontstekingen die altijd maar weer terug komen

Wanneer ga je op deadlift eigenlijk meer dan 5 reps in het totaal doen?

Klik om te verkleinen...

Waarom ? Om ook een bulging disc te krijgen ?

Spoiler

Ik heb toch erbij vermeld dat het op zolder was, daar kan ik echt niet teveel gaan reppen met een wat hoger gewicht

ga je 29/09 naar SMTK?

Klik om te verkleinen...

Normaal wel. Diezelfde dag zijn ook de whiskey feesten in Vroenhoven, zin om daar mee naar toe te gaan als post workout ? (ga ook nog een status op de SMTK page zetten)

 

[Sanca Saxon]

Incline logbench alle reps paused

70-6
75-6
80-6
85-3
90-2
95-1
85-4
85-3
80-4
80-3
75-4
75-5

Medley: Yoke + Farmers

140-30m + 70-30m

Goede, vlotte run maar met de farmers te droppen een bloedende streep over mijn onderkant been/voet getrokken, deed best pijn en ik had het even gehad met de farmers en yoke

Bearhug atlasstone run

6 x 20m x 80

Yoke

200-30m
200-30m
240-30m erg goede speed nog

Farmers

70-30m
70-30m @the speed of light (gelukkig)

Atlasstones

Bedoeling was om het nieuwe platform af te gaan met de 80kg stone maar bij het strekken met de stone om hem op het hoge platform te leggen weer epic veel last van die tik in de rug, blijkbaar toch erger dan ik dacht, na 5 attemps, inclusief neervallen en over de grond kruipen van de pijn dan toch maar gestopt

Deadlift carrousel alles beltless en hookgrip (eerste singles gewoon pronated nog)

30 x 1 x 160
1 x 1 x 200

One armed deadlift

80-4 met elke hand

 

[Sanca Saxon]

De laatste tijd heb ik mijn rehab shizzle wat verwaarloosd, toch maar weer terug oppikken, er zit progressie in de knietjes en die wil ik er ook in houden

Bandstomp TKE

3 x 10

Excentric squat rechte blok

3 x 10

Excentric squat schuine blok

3 x 10