☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Guts]

sanca vermeldt er wel niet bij dat hij die farmers eigelijk naar mijn kop wou gooien, zo leek het toch iig

je bent nog altijd een beest sanca, khemmut zeluf gezien

 

[davidboogie]

Strak plan, blijven rehabben tot het niet meer nodig is makker, ineens ten goei doen.

 

[girovaki]

Er is toch geen bluts in m'n farmers

De yoke was wel impressive brah

 

[JorisL]

goed

 

[Sanca Saxon]

Thanks guys !

Excentric squat schuine blok

3 x 10

Strict press

35-1
45-1
55-1
65-1
70-1

Chain suspended Savickas press

55-6
55-6
55-6
55-6
55-6

Strict press

12 x 1 x 65

Dryvers complex 20kg plate

10/10/10
10/10/10
12/12/15

Bentover lateral raise

3 x 10 x 2*10kg plates

Dislocation

3 x 10 x super mini

 

[Robke78]

Strict press

12 x 1 x 65


zijn dit dan 12 singles? Of 1x 12reps ?

 

[Sanca Saxon]

12 singles met minimale rust tussen de setjes, greasing the groove

 

[Sanca Saxon]

Bandstomp TKE

3 x 10

Excentric squat schuine blok

3 x 10

Excentric squat rechte blok

3 x 10

Squat

60-10
65-10
70-10
75-10

Frontsquat

60-2
70-2
80-2
90-2

Snatchgrip romanian deadlift

60-5
80-5
100-5
120-5 belt

Goodmorning

1 x 50 x blue

One legged seated legcurl

3 x 20 x blue

 

[davidboogie]

Deftig, die frontsquat begint weer te komen he?

 

[Sanca Saxon]

Deftig, die frontsquat begint weer te komen he?

Klik om te verkleinen...

Thanks, als ik nu niet te veel overhaast doe, dan komt het idd wel weer

 

[Robke78]

50 reps GM met Blue Band? Some strange shit going these days als we al gaan trainen met boter

 

[Sanca Saxon]

71kcals/10gr , jwz !

 

[Sanca Saxon]

Bandstomp TKE

3 x 10

Excentric squat schuine blok

3 x 10

Excentric squat rechte blok

3 x 10

Strict press

35-12
50-3
60-3
65-1
70-1 belt
75-2
77.5-1
80-1
70-3
70-3
70-3

Close grip bench

80-10
85-10
90-7

Dips + EZ-curls

bw+10*8 + 35-8
bw+10*8 + 35-8
bw+10*8 + 40-8
bw+10*8 + 40-8
bw+10*8 + 40-8
bw+10*8 + 40-8

 

[davidboogie]

Amai, ook een lekkere armathon gedaan! Pressjes zijn ook sterk! Wat is je max hierop?

 

[Sanca Saxon]

Amai, ook een lekkere armathon gedaan! Pressjes zijn ook sterk! Wat is je max hierop?

Klik om te verkleinen...

The pumps were insane

atm is 80 mn max alltime max is 95kg

 

[Sanca Saxon]

@SMTK

Tireflip lichtere, smalle band, eerst de zwaardere geprobeerd maar mn vinger geplet

8x
8x

Yoke

100-30m
200-30m belt
240-30m
260-30m goede, vlotte runs

Farmers eerste 2 setjes met belt, de rest belltless

70-30m
70-30m
70-30m
70-30m
70-30m
70-30m
70-30m
70-30m
70-30m
70-30m

Squat met een paar crossfit vriendjes die ik een kleine seminaire heb gegeven xd

60-5
70-5
80-5
90-5
100-3 belt

Bearhug atlasstonerun

70-30m
70-30m

Deadlift

140-1
140-1
140-1
140-1
140-1
180-1
180-1
200-2 belt + straps
200-2

Fat hammergrip pull ups

bw*5
bw*5
bw*5
bw*5
bw*5
bw*5
bw*5
bw*5
bw*5
bw*5

 

[Bulck]

Nog veel gedaan toen ik weg was

Mooi

 

[wannabeestrong]

Nice events.

 

[Guts]

atlas stone runs, slechte herinneringen :')

 

[YouriDeLoore]

Het gaat echt een pak beter nu. Zoals ik daarstraks zei: blijf voorzichtig, zodat je er nu helemaal uit kan komen.
Zelf ben ik in dit stadium (i.e. alles begint weer te gaan) vaak hervallen. Neem je tijd; het risico is reëel...

Other than that, heb je gewoon goed getraind. Die deadlift was wellicht niet erg nuttig (je zou beter eerst weer aan je techniek werken), maar de rest is echt goed.