Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.761
Bulck zei:
:eek: Nog veel gedaan toen ik weg was

Mooi :cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, ik had er zin in ! Thanks :cool:

wannabeestrong zei:
Nice events.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, langzaam aan opbouwen weer :)

Guts zei:
atlas stone runs, slechte herinneringen :')
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Normaal moest ik 60m runs doen :eek: maar toen ben ik gaan squatten :D

YouriDeLoore zei:
Het gaat echt een pak beter nu. Zoals ik daarstraks zei: blijf voorzichtig, zodat je er nu helemaal uit kan komen.
Zelf ben ik in dit stadium (i.e. alles begint weer te gaan) vaak hervallen. Neem je tijd; het risico is reëel...

Other than that, heb je gewoon goed getraind. Die deadlift was wellicht niet erg nuttig (je zou beter eerst weer aan je techniek werken), maar de rest is echt goed. :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks Youri, ja, zoals ik zelf ook al zei, voorzichtig blijven en geen domme dingen doen maar ik ben te snel verleid om toch domme dingen te doen en daar moet ik soms tegen beschermd worden :P

Die deadlift was puur op techniek hoor, de singles met 140kg waren om Jef en zn crossfit buddies de techniek voor te doen, de 2 doubles gingen ook gewoon prima, op de straps na, PL goedgekeurd ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.763
Chain suspended Savickas press

45-3
50-3
55-3
60-3
65-3
70-3
70-3
70-2

Close grip bench

80-8
80-8
80-8

Reversed band pinbench medium grip, 10cm van chest

95-3 *elke set - single choked blues
110-3
125-2
125-2
125-2
100-5
100-5
100-5

Dips

bw+10*1
bw+20*1
bw+30*1
bw+40*1
bw+50*0
bw+20*6
bw+20*5
bw+10*9
bw+10*5
bw*8
 
dat dere triceps.

Press kracht ligt nog altijd gooeeeeeeed

take that, bicepcurl p*ssy's !
 
Moest alles zo lekker smaken als die training hier dan was ik instant 5 kg bij vandaag!

Niceness.
Pfff moet weer karma verdelen.... ;)

Die savickas press is dat noodzakelijk met die chains? Kan je die bv ook vanaf je pins doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.767
Bulck zei:
dat dere triceps.

Press kracht ligt nog altijd gooeeeeeeed

take that, bicepcurl p*ssy's !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hahaha, thanks :D

davidboogie zei:
Moest alles zo lekker smaken als die training hier dan was ik instant 5 kg bij vandaag!

Niceness.
Pfff moet weer karma verdelen.... ;)

Die savickas press is dat noodzakelijk met die chains? Kan je die bv ook vanaf je pins doen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lol, thanks bro' !

Ja, zoals Youri zegt dus, ik heb ze meteen vanaf het begin met chains gedaan en zal ze ook zo blijven doen

YouriDeLoore zei:
Ja, dat kan. Maar dan is het moeilijker. :p (slechtere beginpositie)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Volgens mij is Bert sterker van de pinnen dan van chains :P
 
jeetje hard getraind sancaman
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.769
Thanks :P

Bandstomp TKE

3 x 10 x green

Excentric squat schuine blok

3 x 10

Excentric squat rechte blok

3 x 10

Squat

60-6
70-6
80-6
90-6 belt
90-6
90-6
90-6

Frontsquat beltless

70-3
70-3
70-3
70-3
70-3
70-3
70-3
70-3

Snatchgrip rackpull kneecap

60-3
100-3
140-3
180-3 belt
200-3 toch wel spannend om de barbell niet op een hand te droppen bij het neerleggen :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.771
Vele dank, broeder van het ijzer !

Seated dumbellpress no back support

22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5 *21 setjes

Incline hammergrip dumbellpress

22-15
27-15
32-9

Romanian deadlift

110-6
130-6
130-6 belt + straps
130-6

Pulltrough

2 x 8 x green

Excentric squat schuine blok

3 x 10

Excentric squat rechte blok

3 x 10
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
21 setjes? ouwe bb'er :p
 
sanca zei:
Seated dumbellpress no back support

22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5
22-5 *21 setjes
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
I LOLed! :D

Also: ik had moeite met m'n 20 sets met 25kg, dus je zit me qua strict pressing precies vrij dicht op de hielen? :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.775
YouriDeLoore zei:
I LOLed! :D

Also: ik had moeite met m'n 20 sets met 25kg, dus je zit me qua strict pressing precies vrij dicht op de hielen? :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik had mijn inspiratie bij u gehaald, daarom speciaal een setje extra gedaan (hadden nog wel wat setjes bij gekunt) maar achteraf zag ik dat gij er nog facepulls bij had gedaan :fuu:
 
Weer goed geknald man! Upload nog eens iets van die epic zolder van je :)

Prettig weekend kerel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.778
:roflol:

Bandstomp TKE

3 x 10 x green

Excentric squat schuine blok

3 x 10

Excentric squat rechte blok

3 x 10

Squat

20-1
40-1
60-1
80-1
100-5 belt

Deficit speed deadlift

100-2
120-2
140-2 belt
160-1
160-1
160-1

Chins

bw*8
bw*8
bw*7
bw*6
bw*5
bw*5
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.779
@smtk met een groep Dbb'ers (zelf wel niet veel meegedaan, knietjes sparen)

Strict loglift

70-3
75-3
80-1
85-1
90-0
80-2 (2 cleans)

Good, paar weken terug nog fail op 80 en nu alweer terug 85 :)

Speed yoke

140-30m
140-30m
180-30m
180-30m
230-30m
230-20m (run van Robby uitgelopen)
180-30m
180-30m
180-30m
180-30m
180-30m
180-30m

Voor de rest niet veel gedaan, beetje gespot en getrolled, wel nog een 20-tal worpen met een 8kg medbal met Bart en hier en daar een repje en wat chins

De masterblaster strict press met Glecky vind ik toch wel 1 van de hoogtepunten van de dag :D

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
toch altijd aan het begin van de training stiekem wat gaan pressen in dat donker kot

en mij dan beschuldigen van UB only
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven