XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Goed aan het squatten sanca! Ook vandaag geen last van de knie meer?

Doe jij je opwarm excentric squats met 1 been? Zoja kan je beetje deftig diep gaan dan?
Doe je je gewone squats dan ook nog steeds met traag zakken of eerder een 'normaal' ritme?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.882
Triple Aces zei:
Goed aan het squatten sanca! Ook vandaag geen last van de knie meer?

Doe jij je opwarm excentric squats met 1 been? Zoja kan je beetje deftig diep gaan dan?
Doe je je gewone squats dan ook nog steeds met traag zakken of eerder een 'normaal' ritme?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yep, die excentric squats doe ik allemaal met 1 been apart, de diepte is natuurlijk niet superdiep maar dat is hier dan ook niet de bedoeling

Gisterenavond waren de knieën licht gevoelig (jumpersknee zit aan beide kanten), vandaag geen last.
Ik zak eerder op een normaal ritme, niet extra traag ofzo maar ik let er nu wel op dat ik niet meer bounce in de hole wat ik voorheen wel deed
 
Je hebt toch 5 keer getest of de pijn wel echt van het squatten komt hoop ik!! :D:D

Iig, looking better and better every week!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.884
Thanks ! Volgens mij is de grote boosdoener voor mn knieën dat russisch schema geweest waar ik bench door pushpress had vervangen, toen is het begonnen denk ik maar stond toen nooit stil bij de pijntjes en ben gewoon blijven door knallen
 
sanca zei:
Yep, die excentric squats doe ik allemaal met 1 been apart, de diepte is natuurlijk niet superdiep maar dat is hier dan ook niet de bedoeling

Gisterenavond waren de knieën licht gevoelig (jumpersknee zit aan beide kanten), vandaag geen last.
Ik zak eerder op een normaal ritme, niet extra traag ofzo maar ik let er nu wel op dat ik niet meer bounce in de hole wat ik voorheen wel deed
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Doe mij kine oefeningen ook 1-benig en ook traag eccentrisch, vind dat ik daarmee ook totaal niet diep kan gaan, daarom doe ik mijn gewone squats ook met heel traag zakken. Met 2 benen kan ik makkelijk tot volledige diepte.
Deed ook redelijk snel zaken voorheen en ook met bounce... Denk dat dat ook uit den boze is vanaf nu :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.886
Strict press

45-5
55-3
65-1
75-3

One armed strict 60mm dumbbellpress

24*8 + 8 *L + R
24*8 + 8
24*8 + 8
24*8 + 8
24*8 + 8
24*8 + 8
24*8 + 8
24*8 + 8

One armed 60mm dumbbellrow

34*6 + 6 *L + R
39*6 + 6
44*6 + 6
44*5 + 5 fml, elke rep herpakken, grip is op

pullups

bw*5
bw+10*2
bw+15*2
bw*6
bw+10*2
bw+20*1
bw*6
bw+10*2
bw+10*2
bw*6

Pulltrough

6 x 8 x green

Goodmorning

3 x 20 x green
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.888
It wasn't the comfortzone neather :mad:

Plan was om 5-jes te doen op de strict press met 75kg maar het voelde gisteren gewoon veel te zwaar, daarom beslist om te pompen
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.889
Na 2 weken stressvol autozoekertjes en garages af te speuren, vandaag een voorschot betaald op een Toyota Corolla 1.4 sportline, 2006, enige minpunt is 213000km op de teller (had mn Golf IV ook toen ik die 2.5 jaar geleden kocht en ze kosten +- evenveel) maar hij ziet nog uit als nieuw en rijd echt super

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Zie ik daar een olielek? :trollface:








Congratz bro!
Kom je mij nu halen zodat ik ook naar smtk kan komen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.891
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.892
Potverdomme, deze nacht grieperig wakker geworden om eerst een half uurtje te creperen en dan terug in slaap te vallen tot een gat in de voormiddag. Voel me nu iets beter en hopelijk straks helemaal, ik heb echt geen zin om ziek te zijn :P
 
Sjieken bak dude!
 
leuke WaGon Sanca, in voor pics van nieuwe car deadlifts :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.895
Hahaha :D

Excentric squat schuine blok

3 x 10

Excentric squat rechte blok

3 x 10

Reversed band squat

60-3 * elke set - double choked blues
80-3
100-3
120-3
130-3
140-3 belt
150-3
150-3

Strict press

50-10
60-1
70-5 belt
70-5
70-5

Chaotic fat grips close grip bench

45-3 * elke set + aan elke kant een 10kg schijf aan een blue band
65-3
85-1
85-1
85-1
85-1
85-1
85-1
85-1
85-1
85-1
85-1

EZ-curls

45-6
50-6
55-6
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.896
@smtk

Axle strict press elke 1ste rep powerclean

60-3
70-3
80-3 belt
80-3
80-2

Axle pushpress

60-3
70-3
80-3
90-3 beltless, pijnloos en over :)

Deadlift against chains hookgrip, beltless

170-3 *elke set + 30kg chains
170-3
170-3
170-3
170-3

Yoke

140-20m
180-20m
220-20m
280-20m belt, ging erg goed
280-20m paar onnodige drops omdat ik te snel wou gaan :rolleyes:
140-60m belt uit, drop and turn @30m
140-60m damn, toch wel een flinke afstand

Atlasstones oefenen op laden op hoogte zonder te schouderen, fails door nonchalantheid

70-1 @1.70m
70-1 @1.70m
80-1 @1.70m
80-1 @1.70m
80-0 @1.70m
80-0 @1.70m
80-1 @1.70m
80-1 @1.70m
80-1 @1.70m
80-1 @1.70m
80-0 @1.70m

Ring pushups

3 x 8

Abwheel op de knieën

3 x 10

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Wat een k*thoogte is het ook
 
Nice dat de hoogte begint te lukken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.898
Nice train, awesome foto. Piratenbowling!
 
Good train sanca
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven