Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.921
@SMTK

Powersnatch + Hangsnatch

40* 1 + 3
50* 1 + 3
60* 1 + 1
65* 1 + 1
70* 0 + 0 imo niet zo slecht na zolang niet gedaan te hebben

Speedyoke beltless

100-30m
100-30m
150-30m
150-30m
200-30m
200-30m

Deadlift with tires net onder de knie

220-13 :D straps + belt
250-3
270-3 PR volgens mij
300-1

Sledpull

60kg sled, 8 runs * 1 run = 30m achterwaarts + 30m voorwaarts

Atlasstones alles @1.70m

70-2
70-2
70-2
70-2
80-2 alle setjes puur op karkakter, rug klaagde na de 300 pull
 
Laatst bewerkt:
300kg ff van de grond, nice
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.923
Guts zei:
300kg ff van de grond, nice
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

PR op deze hoogte is 320kg :P maar dat was wel met een Texas deadliftbarbell

De setjes vandaag voelden aanvankelijk zo goed aan dat ik riep dat ik vandaag 400kg ging trekken (en ik meende het !!) maar mn rug vond de 300kg niet zo leuk, bij deze moest ik ook hitchen, bij de rest niet
 
volgens mij heb ik een filmpje van die 320 gezien, was dat met Gijs en Sanne op één of andere wedstrijd?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.925
Guts zei:
volgens mij heb ik een filmpje van die 320 gezien, was dat met Gijs en Sanne op één of andere wedstrijd?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Neen, is geen filmpje van, dat was @SMTL samen mn oude strijdmakker Maurice, die kerel weet altijd het beste in me naar boven te halen :)
 
Zonder je hele log door te spitten, hoe gaat je knie- rehab?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.927
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.928
Chain suspended Savickas press

55-6
65-6
70-5
70-6
70-5

100-3 * vanaf hier - singled choked reversed greens
100-3
100-3
90-7
90-7
90-5

Chaotic fat grips close grip bench

105-3
105-2
105-2
105-2
105-2
105-2
105-2
105-3

Chaotic strict press

60-5
60-5
60-5
60-5
60-5

EZ-curls

20-65 dat dere mother of pumps



http://www.youtube.com/watch?v=-Th-MNrFpF4
 
Ziet er best wel nice uit die setup. Haha, ik herken btw het "zo min mogelijk mijn knieën gebruiken" opstaan ritueel wat je daar doet, ook al valt het niet erg op. Het gaat over Sanca!
 
brb biceps sterker dan patellapees (srs)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.931
Hahaha, true en true :P
 
Ik zie dat je die Savickas press van vrij hoog uitpakt, mag ik vragen waarom dat is?
Zelf doe ik hem ook nu geregeld, maar pak hem echt vanaf mp positie zeg maar.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.933
IMBAatwork zei:
Ik zie dat je die Savickas press van vrij hoog uitpakt, mag ik vragen waarom dat is?
Zelf doe ik hem ook nu geregeld, maar pak hem echt vanaf mp positie zeg maar.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, op't filmpje lijkt ie best hoog maar dat voelde niet zo, meestal doe ik ook wel een schakeltje lager
 
Héé Sanca!

Ik wist niet dat je ook een log had. Accepteer je ook ecto's (met een bulkbuik) in je logje? Net als xyzyx is het mijn grote droom om ooit één van jouw stenen te stelen. Je bent bij deze gewaarschuwd.


Tot binnenkort,


Jeweetwelwie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.935
Ik ben zelf ook een ecto dus je bent van harte welkom ! De stenen lachen jou en xyzyx uit dus doe je best

groetjes
Ray

---------- Toegevoegd om 21:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:06 ----------

Excentric squat schuine blok

6 x 10

Excentric squat rechte blok

3 x 10

Squat

40-1
60-1
80-1
100-1 belt
120-3
130-1
140-1
150-1 pijnloos en over :cool:
120-3
120-3
120-3

Frontsquat

60-1
70-1
80-1
90-1
100-1 belt
110-1 easy
90-5
80-8
70-10

Hybrid platebows

2 x 20 x blue band + 20kg plate
2 x 10 x blue band + 20kg plate dayum, wat een verzuring

---------- Toegevoegd om 22:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:54 ----------

Net het filmpje ontvangen van de 300kg partial deadlift

http://www.youtube.com/watch?v=Qs7inqyE9LU&feature=youtu.be
 
Nice sanca!! Mooi dat het goed gaat met de knieen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.938
Trololol :D

pullups

bw*6
bw*6
bw+10*3
bw+10*3
bw+10*3
bw+10*3
bw*6
bw*6

Seated low pulley cable row v-handle

40-8
50-8
60-8
70-8
80-8
90-10

Chins

bw+15*3
bw+15*3
bw+15*3
bw+15*3
bw+15-3
bw*8

Seated low pulley cable rowrope

80-6
80-6
80-6
80-6

Hanging legraise

4 x 8

Curls + Triceps pushdown against bands

35 + 35 super mini
20 + 20 blue
35 + 35 super mini
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.939
Ik heb weer een doel in mijn leven :D

Ook dit jaar zal stichting SMTL weer voor de wintercompetitie zorgdragen.
Het is de bedoeling een wedstrijd te doen in 2 dagen. Zondag 22 december en 12 januari zullen de wedstrijden plaats vinden. De wedstrijd is bedoeld voor atleten die beginnend in de krachtsport zijn, maar ook voor de wat meer ervaren atleten die een rustige trainingswedstrijd willen draaien.

Onderdelen dag 1:

1. Axle clean & press 100kg op hh 60 sec
2. Yoke 280kg – 25mtr
3. Loading 4 vaten 100kg op 5mtr afstand. Platform 120cm
4. Farmerswalk: 110kg over 40 meter
5. Stones of strenght: run 105-120-125-145-165

Onderdelen dag 2:

1. Loglift max
2. Tyre deadlift (gevoelsgewicht bovenin 250kg)
3. Wheelbarrow (gevoelsgewicht 130kg p.h.)
4. Carry & Drag: slede + duckwalk 160kg
5. Wheelflip (8*360kg tyre)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hopelijk kunnen de knietjes tegen dan mee
 
Niet gewoon hopen: gewoon verstandig blijven tot dan, en vermoedelijk zijn ze dan wel voldoende in orde. ;)
Als jij dat doet, doe ik hetzelfde voor m'n rug, en hebben we een deal, mr. AllNewBabyface. ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven