AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.961
:roflol:

@SMTK

Speedyoke

140-30m
180-20m
180-20m
220-20m
220-20m
260-20m belt
260-20m
260-20m
260-20m
260-20m
260-20m
220-20m
220-20m
220-20m
220-20m

Deadlift with tires deze keer op blokken gaan staan, +-10cm hoger dan gewone deadlift

220-3 straps + belt
240-3
260-3 PR ?!
280-0
280-1, zonder blokken

Speed deadlift gewone hoogte, hookgrip en beltless

150-3
150-3
150-3
170-3
170-3
170-3
170-3
170-3

Atlasstones

80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m
80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m
80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m + 95-1 @1.50m
80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m + 95-1 @1.50m
80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m + 95-1 @1.50m (niet zeker van deze run)

Axle strict press 1ste rep clean

50-3
60-3
70-3
80-3
85-0

Axle strict press elke rep clean

70-3
70-3
70-3
70-3
70-3
 
Laatst bewerkt:
nice workout !
 
1 blok = 4cm. Deadlift en yoke zagen er super solid uit
 
Flink volume op de yoke zeg !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.965
Filmpje van 1 van de speedsetjes met 170kg van gisteren

http://www.youtube.com/watch?v=bjeDAEUe3Vc&list=UUhezPcJO4Zn1xR31yvvwx1g

2 weken geleden, 175kg tire + 190kg plates

http://www.youtube.com/watch?v=zrh0X1r7l9A

175kg tire + 210kg plates

http://www.youtube.com/watch?v=TJ2gItsotLc

Bulck zei:
nice workout !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Even better now :D

girovaki zei:
1 blok = 4cm. Deadlift en yoke zagen er super solid uit
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks Chestbrah !

IMBAatwork zei:
Flink volume op de yoke zeg !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, ik was gisteren eigenlijk best lui vind ik :P

---------- Toegevoegd om 23:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:40 ----------

Chaos closegrip bench

75-6
85-6
95-1
105-1
115-1
120-1
100-5
100-5

Pullups + Chins

7 x 3*3 x bw
10 x 2*2 x bw
15 x 1*1 x bw

Excentric squat schuine blok

4 x 10

Excentric squat rechte blok

4 x 10

---------- Toegevoegd 19 November 2013 om 09:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst 18 November 2013 om 23:23 ----------

Filmpje van de 115kg chaotic bench en toen was de batterij van mijn aardappel leeg :rolleyes:

http://www.youtube.com/watch?v=Lb3ujcizu-g&feature=youtu.be
 
Laatst bewerkt:
Gedraag u nu toch eens!
 
Waar zijn je zwarte pieten? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.969
Excentric squat schuine blok

4 x 10

Excentric squat rechte blok

4 x 10

Squat

40-1
60-1
80-1
100-1
120-1 belt
130-3
140-1
100-8
100-8
100-8
100-8

Rolling thunder

40* 3 + 3 *L + R
50* 3 + 3
60* 3 + 3
70* 3 + 2 PR
75* 1 + 0
77.5* 1 + 0 PR
80* 1 + 0 PR vorige keer was ik sterker met rechts, vandaag met links :rolleyes:

Hybrid platebows

2 x 20 x supermini + 15kg plate
4 x 20 x supermini + 20kg plate
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.970
Pushpress

35-3
45-3
55-3
65-3
75-3 belt
85-3
90-1
90-1
90-1
90-1
80-5 yeay, allemaal zonder pijn :)

Chaotic fat grips closegrip bench

100-5
100-5
100-5

Strict one armed 60mm dumbellpress

34* 5 + 3 *R + L
34* 6 + 2
34* 8 + 1
 
Train je weer 2x per dag? Edit: zie nu dat het gisteren nacht was.
Lekker dat de PP pijnloos ging.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.974
Ghehehe, wat een mooie tijd was dat ook :D

@SMTK

Farmers

70- 3 stappen, deed teveel pijn aan de knieën

Sledpull + Kettlebel swing

140-30m + 12* 10+10 (R+L)
140-30m + 12* 10+10
140-30m + 12* 10+10

Farmers beltless, turn @20m

75-40m
80-40m
80-40m op film
90-40m op film

Speedyoke B2B met 5 man, moordend tempo, achteraf ook lekker buiten gepuked

230-20m belt
230-20m
230-20m
230-20m
230-20m
230-20m
230-20m
230-20m
230-20m
230-20m

Sledpull B2B met Noen

140-30m
140-30m
140-30m
120-30m
120-30m
120-30m
120-30m
120-30m
120-30m
120-30m

Atlasstones allex @1.30m

80-1
90-1
95-1
110-1 *1 rep gelukt van de 7-8 attemps, om te janken dit, komt hopelijk snel weer terug

Deaud

80kg farmers

http://www.youtube.com/watch?v=4eDE1njay9U&feature=youtu.be

90kg farmers

http://www.youtube.com/watch?v=0cYAmjnXcSM&feature=youtu.be
 
*grom* *rochel* *spuug* *rochel* *GROM* *grom*

Yesyes, der Sancus heeft flink gelopen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.976
YouriDeLoore zei:
*grom* *rochel* *spuug* *rochel* *GROM* *grom*

Yesyes, der Sancus heeft flink gelopen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks ! Ik had echt epic zuurstof tekort en een keel dicht door slijmen maar ik heb me erdoor geknokt ! :fire:


Wat een absurde B2B's ook als Raf coached, deze sessie voelde 100x zwaarder dan de zwaardere én meer setjes yoke sessie van vorige week :roflol:

Ik heb vandaag nog geroepen dat ik hem haat maar eigenlijk houd ik stiekem van hem ;)
 
Nice one Sanca !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.979
Thanks guys, knietjes voelen wel weer ****ed up nu, deze morgen was ik zelfs weer een operatie aan't overwegen :(
 
Geen operatie, baard laten groeien en hem erom wikkelen om de krachten door te geven ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven