☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[davidboogie]

How zeker, nu moet ik me nog gaan inspannen om niet outsquat te worden door ne crosfitter met twee kapotte knieen....

Goe bezig kerel!

 

[Sanca Saxon]

Hahaha bedankt heren ! Knieën voelen vandaag goed aan maar ik zit nu wel met een dikke bronchitis opgescheept

Filmpje van de squats en snatchgrip blockpulls van gisteren

http://www.youtube.com/watch?v=OlRW1uBukrE&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=3txR3FzdZS8&feature=c4-overview&list=UUhezPcJO4Zn1xR31yvvwx1g

 

[Sanca Saxon]

Strict press

20-10
40-6
60-1
70-1
80-3
85-3 belt, laatste rep dikste grind van 2013
80-1 te snel erna denk ik
70-6
70-6
70-5 keel begon weer tegen te werken

Pendlay row

70-12
80-12
90-12

Dips

bw*8
bw+10*8
bw+20*8
bw+20*7 longen klapten gewoon toe, leek het

Oly barbell curl

20-41

Reversed grip oly barbell curl

20-22

Dik PR slijmen ophoesten en adem kwijtraken

Spoiler

Cadeautje van ProSupShop

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[davidboogie]

Zoeken die nog jongens om te sponsoren? Ben altijd kandidaat hoor

 

[Sanca Saxon]

Zoeken die nog jongens om te sponsoren? Ben altijd kandidaat hoor

Klik om te verkleinen...

Ik heb hier daarstraks een topic zien voorbij komen waarin ze I-force nutrition atleten zoeken, hoor daar eens, you never know

Edit, het topic is alweer verwijderd geloof ik, contacteer deze kerel anders even , (ken hem zelf niet)

 

[Sanca Saxon]

Excentric squat schuine blok

3 x 10

Excentric squat rechte blok

3 x 10

Squat

40-6
60-3
80-1
100-1
115-9 belt
115-9
115-9
115-9

Strict press

20-12
40-3
50-1
60-9
60-9
60-9
60-7 met belt had ie misschien wel gegaan

Standing abs

3 x 20 x doubled blue

Smolov base mesocycle, training 1, ik weet niet of het door de bronchitis komt maar in week 2 10kg erbij plakken lijkt me niet echt realistisch, was echt sterven dit, raakte niet op adem tussen de sets, gvd, k*tvirus ga uit mijn lijf

 

[davidboogie]

Oh shit, een russische piraat? Dis gun be good!

 

[johan22]

Haha, kan net een week squatten --> Smolov. Sounds like a plan Sanca, of heb je je max absurd laag ingevuld?

 

[Hervee]

Damn. Als je spanning zet bij die blockpulls doe je me aan Bone Saw denken

Dus ipv sanca is on => bonesaw is reeeaadyy !!

http://www.youtube.com/watch?v=691qO96VRVw

 

[Sanca Saxon]

Oh shit, een russische piraat? Dis gun be good!

Klik om te verkleinen...

Ghehehe

Haha, kan net een week squatten --> Smolov. Sounds like a plan Sanca, of heb je je max absurd laag ingevuld?

Klik om te verkleinen...

Ik heb als max 165kg ingegeven, het is maar gewoon om weer wat structuur erin te krijgen en ga niet alles op alles zetten om de nummers telkens te halen, bij de minste pijn aan de knieën nok ik er mee

Natuurlijk sta ik ook nog open voor andere dingen maar verder dan Smolov ben ik niet gekomen en 5x5 is niet zo mn ding

Damn. Als je spanning zet bij die blockpulls doe je me aan Bone Saw denken

Dus ipv sanca is on => bonesaw is reeeaadyy !!

http://www.youtube.com/watch?v=691qO96VRVw

Klik om te verkleinen...

Hahaha, I ain't even mad

 

[YouriDeLoore]

Knieën zijn 50% genezen --> laat ik maar lekker een Smolov cycletje runnen voor m'n squats!
Enfin, dat kan goed zijn, omdat je redelijk wat volume doet met submax weights. Maar als je in zo'n routine zit, kan het ook moeilijker zijn om eruit te stappen wanneer je knieën weer even beginnen tegen te werken. Mijn 129,0 eurocent.

 

[girovaki]

En surieus, smolov + iets anders dan de rest van de dag slapen is a bad plan.

 

[Sanca Saxon]

Knieën zijn 50% genezen --> laat ik maar lekker een Smolov cycletje runnen voor m'n squats!
Enfin, dat kan goed zijn, omdat je redelijk wat volume doet met submax weights. Maar als je in zo'n routine zit, kan het ook moeilijker zijn om eruit te stappen wanneer je knieën weer even beginnen tegen te werken. Mijn 129,0 eurocent.

Klik om te verkleinen...

Volgens mij heb ik beter terug even een leidraad ipv te blijven freestylen, of niet ?

En surieus, smolov + iets anders dan de rest van de dag slapen is a bad plan.

Klik om te verkleinen...

Hmm, de laatste keer @SMTK was jij het die zei dat Smolov meeviel ...

 

[girovaki]

Volgens mij heb ik beter terug even een leidraad ipv te blijven freestylen, of niet ?



Hmm, de laatste keer @SMTK was jij het die zei dat Smolov meeviel ...

Klik om te verkleinen...

Wut? Moet je gedroomd hebben. Of ik was sarcastisch, ben ik nu wel 95% van de tijd.

 

[Sanca Saxon]

Na overwegen gaat Smolov toch maar weer de ijskast in

@SMTK

Farmers

80-20m
90-20m
100-20m
110-20m
120-15m belt, niet uit kunnen lopen because puke

Tireflip semi zware band

22 x 1

Yoke

100-20m
150-20m sneller dan het licht

Yoke push + Sledpull

190-25m + 100(?)-25m

Overhead yoke walk

50-20m
60-20m
70-20m
80-20m
80-20m
80-20m
80-20m
80-20m
80-20m
80-20m
80-20m ik had zwaarder willen gaan maar 90 kreeg ik niet OH gelocked

Yoke push

310-25m

Deadlift

100-1
140-1
180-1
200-1
220-1
240-3 PR, belt, straps

 

[IMBAatwork]

Dikke training man !
Sterke deads weer.

 

[MiTrenZ]

IN, goede training man!

 

[Hummer]

Sterk man.

 

[Sanca Saxon]

Thanks guys !!

Excentric squat schuine blok

3 x 10

Excentric squat rechte blok

3 x 10

Strict press

20-10
40-3
55-1
65-7 belt
65-7
65-7
65-7
65-7

Squat

40-7
60-7
80-7
100-7 belt
120-5
130-6

120-1 belt uit
120-1
120-1
120-1
120-1
120-1
120-1
120-1
120-1
120-1

 

[Sanca Saxon]

Strict press

20-10
40-6
50-1
60-1
70-5 belt
70-5
70-5
70-5
70-5
70-5
70-5

Excentric squat schuine blok

3 x 10

Excentric squat rechte blok

3 x 10

Squat

40-7
60-7
80-7
100-7
120-7 belt

125-1 belt uit
125-1
125-1
125-1
125-1
125-1
125-1
125-1
125-1
125-1