☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Hummer]

Straks gebruik je eigenlijk toch alleen als je zwaar gaat..?

 

[Sanca Saxon]

Straks gebruik je eigenlijk toch alleen als je zwaar gaat..?

Klik om te verkleinen...

Bedoel je de straps bij de rows ?

 

[diaephi]

Smolov gaat lekker

 

[Sanca Saxon]

In de week op gesprek geweest bij een aannemer hier iets verder, ben vandaag het contract mogen gaan tekenen, vanaf woensdag terug de bouw in als polyvalente bouwvakker

Smolov gaat lekker

Klik om te verkleinen...

Thanks for noticing

Ik twijfelde nog om de 3de week (current week) met 2.5kg te verhogen ipv 5kg, dan had ik wel het aantal reps in de voorgeschreven sets gehaald waarschijnlijk maar op deze manier zit er ook progressie in imo

 

[Sanca Saxon]

@SMTK

Farmers

70-20m

Farmers + Tireflip

100-20m + 8 flips
100-20m + 8 flips
100-20m + 8 flips laatste 2 runs conditioneel kapot, binnensmonds overgeven etc, toch uitgedaan door aanmoedigingen van Raf en Yannick, waarvoor dank

Yoke + kegrun

230-20m + 90-20m, hierna rug laten kraken door Raf, zat hennig vast

Yoke push

220-20m
220-20m
180-20m
260-20m

Hand over hand sledpull

320-20m
420-20m vlotte runs maar ik moest stoppen omdat ze mn nieuwe T-grip barbell kwamen brengen

Atlasstones

80-1 @1.70m
80-1 @1.70m
80-0 @1.70m
80-1 @1.70m
90-1 @1.70m
100-1 @1.70m

run 100 @1.70/1.60/1.50/1.40/1.30m alles op de rand
run 90 @1.70/1.60/1.50/1.40/1.30m redelijk
run 80 @1.70/1.60/1.50/1.40/1.30m vlot

Good train, zo diep ben ik al zeker een jaar niet meer gegaan

 

[davidboogie]

jawadde,

gesponsord atleet, werken in den bouw, baard van staaldraad.
Zal een dik jaar worden man!

 

[IMBAatwork]

Good train !

 

[girovaki]

De kracht kwam van jouw, wij hebben alleen je mental ****s opzij gezet.

 

[Sanca Saxon]

Thanks guys !!

Damned, ik had daarstraks de 100kg stone vanaf 1.70m laten vallen op mijn schouder, daar zit nu een bult ter grootte van een pingpongballetje, gelukkig geen pijn, blijft hopelijk ook zo !

 

[Bensch]

Thanks guys !!

Damned, ik had daarstraks de 100kg stone vanaf 1.70m laten vallen op mijn schouder, daar zit nu een bult ter grootte van een pingpongballetje, gelukkig geen pijn, blijft hopelijk ook zo !

Klik om te verkleinen...

Goed getraind! en zolang je niet met je kop op een steen valt...

 

[Sanca Saxon]

Goed getraind! en zolang je niet met je kop op een steen valt...

Klik om te verkleinen...

Thanks, dankzij jou prikkelingen ! Ja, gvd, je hebt ons daar even erg schrik aangejaagd, niet meer doen ! Wel badass that you finished your mother****ing set

 

[Ano_200622]

Thanks guys !!

Damned, ik had daarstraks de 100kg stone vanaf 1.70m laten vallen op mijn schouder, daar zit nu een bult ter grootte van een pingpongballetje, gelukkig geen pijn, blijft hopelijk ook zo !

Klik om te verkleinen...

Ik hoop ook voor je dat die bult zo blijft!

 

[UnCompress]

Ik hoop ook voor je dat die bult zo blijft!

Klik om te verkleinen...

 

[girovaki]

 

[Sanca Saxon]

Minder grappig is dat ik mn training van vandaag (Smolov week 3, dag 3) moet cancellen vanwege die schouder

 

[Sanca Saxon]

Strict press

40-10
50-6
60-1
70-1
80-5 belt
80-3
80-4
80-4
80-3
80-3
80-3 hmm, niet echt in de buurt van 7x5

Swissbar pendlay row

55-8
75-8
95-6
95-6
95-6

Excentric squat schuine blok

4 x 10

Excentric squat rechte blok

4 x 10

 

[UnCompress]

Foto's van je bult?

 

[Sanca Saxon]

Foto's van je bult?

Klik om te verkleinen...

Ramptoerist ! De bult is een stuk minder dik, bijna weg zelfs maar doet nu wel een beetje pijn

 

[Robke78]

Heb je nou ook ineens een Swissbar?

 

[Sanca Saxon]

Eerste dag werk zit er weer op, is toch weer even wennen, vandaag de hele dag in de zandbak mogen spelen

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Heb je nou ook ineens een Swissbar?

Klik om te verkleinen...

Ik heb die T-grip barbell overgenomen van vsral http://forum.dutchbodybuilding.com/f157/5ft-t-grip-barbell-352033/