- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.639
- Weergaven 1.331.621
- Volgers 263
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
@SMTK
Hand over hand sledpull
2 runs, gingen prima
Farmers
70-60m *drop and turn @30m
90-20m
100-20m
One armed fat dumbellpress
37.5-3 + 3 elke rep naar de grond
47.5-3 rechts only
47.5-3
47.5-2 potverdomme, met het voorslaan bleef een sluiter achter mn lucky SMTL broekje hangen en scheurde het kapot
52.5 paar close calls, emo over mn broekje en k*t dumbell deed k*t (echt wel een moeilijke dumbell dit)
Farmers turn @20m
100-40m
Atlasstones
80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m + 100-1 @1.50m + 110-0 @1.40m
80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m + 100-1 @1.50m + 110-0 @1.40m
80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m + 100-1 @1.50m + 110-0 @1.40m, 1ste 3 stones gingen telkens hard
100-1 @1.60m
Paar attemps op de 110 nog maar de rug wou gewoon niet genoeg extenden
Tornado ball
3 sets, fijne oefening
Toen wou ik met Bert serieuze assistence doen maar toch toegegeven aan spelen
BW op een 2-3 tal weken tijd gedropt van 104 naar 98kg
---------- Toegevoegd om 15:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:39 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=c3urhdClzPQ
Hand over hand sledpull
2 runs, gingen prima
Farmers
70-60m *drop and turn @30m
90-20m
100-20m
One armed fat dumbellpress
37.5-3 + 3 elke rep naar de grond
47.5-3 rechts only
47.5-3
47.5-2 potverdomme, met het voorslaan bleef een sluiter achter mn lucky SMTL broekje hangen en scheurde het kapot
52.5 paar close calls, emo over mn broekje en k*t dumbell deed k*t (echt wel een moeilijke dumbell dit)
Farmers turn @20m
100-40m
Atlasstones
80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m + 100-1 @1.50m + 110-0 @1.40m
80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m + 100-1 @1.50m + 110-0 @1.40m
80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m + 100-1 @1.50m + 110-0 @1.40m, 1ste 3 stones gingen telkens hard
100-1 @1.60m
Paar attemps op de 110 nog maar de rug wou gewoon niet genoeg extenden
Tornado ball
3 sets, fijne oefening
Toen wou ik met Bert serieuze assistence doen maar toch toegegeven aan spelen
BW op een 2-3 tal weken tijd gedropt van 104 naar 98kg
---------- Toegevoegd om 15:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:39 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=c3urhdClzPQ
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik zie dat Noen het weer verwijderd heeft en een nieuwe versie gemaakt heeft ervan
http://www.youtube.com/watch?v=wjnX_R-ib8M
Tornado ball :
http://www.youtube.com/watch?v=s7ff1Mg6eCg
Sanca aan het cutten?
Ik ben zelfs meer aan't eten sinds ik weer werk
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Close grip bench paused
55-6
65-6
75-6
85-6
90-3
95-3
100-3
105-3
110-1
100-3
100-3
100-6 T&G
Hammergrip dumbell floorpress
42-6
42-6
42-6
42-5
T-bar rows in the corner
60-6
70-6
80-6
90-6
100-6
100-6
90-10
80-12
Excentric squat schuine blok
4 x 10
Excentric squat rechte blok
4 x 10
Squat
50-10
50-10
50-10
55-6
65-6
75-6
85-6
90-3
95-3
100-3
105-3
110-1
100-3
100-3
100-6 T&G
Hammergrip dumbell floorpress
42-6
42-6
42-6
42-5
T-bar rows in the corner
60-6
70-6
80-6
90-6
100-6
100-6
90-10
80-12
Excentric squat schuine blok
4 x 10
Excentric squat rechte blok
4 x 10
Squat
50-10
50-10
50-10
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mijn gsm filmt als een aardappel, de meeste filmpjes op SMTK geef ik dus uit tegenwoordig
Geen idee hoe ik die moet uploaden op mn eigen kanaal, heb hier ook nog een DVD liggen van mijn 5 minutes of fame op tv maar weet dan ook weer niet hoe ik die moet knippen en uploaden
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Mijn gsm filmt als een aardappel, de meeste filmpjes op SMTK geef ik dus uit tegenwoordig
Geen idee hoe ik die moet uploaden op mn eigen kanaal, heb hier ook nog een DVD liggen van mijn 5 minutes of fame op tv maar weet dan ook weer niet hoe ik die moet knippen en uploaden
Primitieveprimatenpiraat leer google gebruiken.
http://www.clipconverter.cc/nl/
Hier plak je de link van youtube in en dan slaat ie het op op je pc en dan kun je het op je kanaal zetten als je er behoefte aan hebt.
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Rackpull
100-6
140-3
180-3
200-2
200-2
200-2
200-2
200-2 alles beltless en pronated
Swissbar Pendlay row
74-3
104-3
114-3 belt
124-2
114-4
104-7
94-8
84-10
Pullups + V-handle seated cable row
bw*5 + 40-8
bw*5 + 50-8
bw*5 + 60-8
bw*5 + 70-8
bw*5 + 80-8
Excentric squat schuine blok
4 x 10
Excentric squat rechte blok
4 x 10
100-6
140-3
180-3
200-2
200-2
200-2
200-2
200-2 alles beltless en pronated
Swissbar Pendlay row
74-3
104-3
114-3 belt
124-2
114-4
104-7
94-8
84-10
Pullups + V-handle seated cable row
bw*5 + 40-8
bw*5 + 50-8
bw*5 + 60-8
bw*5 + 70-8
bw*5 + 80-8
Excentric squat schuine blok
4 x 10
Excentric squat rechte blok
4 x 10
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Standing legcurl
3 x 10 x super mini
Excentric squat rechte blok
4 x 10
Excentric squat schuine blok
4 x 10
Frontsquat
20-5
40-5
60-5
70-5
80-5
90-1
100-1
110-1 belt
110-1
110-1
110-1
110-1
90-3
90-3
90-3
Chins
bw*8
bw+10*8
bw+20*5
bw*11
bw+10*7
bw+20*3
Pullups
bw*6
bw+5*3
bw+10*2
bw+15*1
bw*7
bw+10*2
bw+10*2
bw*5
3 x 10 x super mini
Excentric squat rechte blok
4 x 10
Excentric squat schuine blok
4 x 10
Frontsquat
20-5
40-5
60-5
70-5
80-5
90-1
100-1
110-1 belt
110-1
110-1
110-1
110-1
90-3
90-3
90-3
Chins
bw*8
bw+10*8
bw+20*5
bw*11
bw+10*7
bw+20*3
Pullups
bw*6
bw+5*3
bw+10*2
bw+15*1
bw*7
bw+10*2
bw+10*2
bw*5
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
@SMTK
Hand over hand sledpull
240-20m
400-20m
500-20m allemaal steady pulls, dit is toch wel zo'n beetje mn ding aan't worden
Harnas truckpull Vito bus + 5 klikken op de handrem
3 pulls
Tireflip
5 x 1 moelijke tire
1 x 8 makkelijkere tire, beetje last nog van de knieën maar minder dan voorheen
Farmers
70-20m
90-20m
100-12m belt, ging hard maar opeens druk op de slapen en blackout
Atlasstones
90-12 @1.35m B2B
110-1 @1.35m + 5-tal close fails op de rand (losse palletten)
110-1 @1.20m
Strict viking press gewicht = plates only, zonder constructie
leeg-6
40-6
50-6
60-3
70-1
80-0
Hand over hand sledpull
240-20m
400-20m
500-20m allemaal steady pulls, dit is toch wel zo'n beetje mn ding aan't worden
Harnas truckpull Vito bus + 5 klikken op de handrem
3 pulls
Tireflip
5 x 1 moelijke tire
1 x 8 makkelijkere tire, beetje last nog van de knieën maar minder dan voorheen
Farmers
70-20m
90-20m
100-12m belt, ging hard maar opeens druk op de slapen en blackout
Atlasstones
90-12 @1.35m B2B
110-1 @1.35m + 5-tal close fails op de rand (losse palletten)
110-1 @1.20m
Strict viking press gewicht = plates only, zonder constructie
leeg-6
40-6
50-6
60-3
70-1
80-0