MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

oetkiekn
 
danistgoedhe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.144
Excentric squat schuine blok

4 x 10

Excentric squat rechte blok

4 x 10

Squat

60-8
80-3
100-1
120-1

Strict press

30-3
40-3
50-3
60-3
70-3

Seated row

5 x 15 x green

Zwak maar beter dan helemaal niets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.145
@SMTK

Hand over hand sledpull

2 runs, gingen prima

Farmers

70-60m *drop and turn @30m
90-20m
100-20m

One armed fat dumbellpress

37.5-3 + 3 elke rep naar de grond
47.5-3 rechts only
47.5-3
47.5-2 potverdomme, met het voorslaan bleef een sluiter achter mn lucky SMTL broekje hangen en scheurde het kapot :(
52.5 paar close calls, emo over mn broekje en k*t dumbell deed k*t (echt wel een moeilijke dumbell dit)

Farmers turn @20m

100-40m

Atlasstones

80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m + 100-1 @1.50m + 110-0 @1.40m
80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m + 100-1 @1.50m + 110-0 @1.40m
80-1 @1.70m + 90-1 @1.60m + 100-1 @1.50m + 110-0 @1.40m, 1ste 3 stones gingen telkens hard
100-1 @1.60m
Paar attemps op de 110 nog maar de rug wou gewoon niet genoeg extenden

Tornado ball

3 sets, fijne oefening

Toen wou ik met Bert serieuze assistence doen maar toch toegegeven aan spelen :D

BW op een 2-3 tal weken tijd gedropt van 104 naar 98kg :eek:



---------- Toegevoegd om 15:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:39 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=c3urhdClzPQ
 
filmpje kan ik niet zien

wat is een tornado ball
 
Sanca aan het cutten? :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.148
Zonde van je broekje man... ;-)
 
Toffe training man, zonde vh broekje.
 
goeie cardio :roflol:


ah dat heet dus een tornado ball, vroeg het met altijd al af, ziet er gaaf uit
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.152
Close grip bench paused

55-6
65-6
75-6
85-6
90-3
95-3
100-3
105-3
110-1
100-3
100-3
100-6 T&G

Hammergrip dumbell floorpress

42-6
42-6
42-6
42-5

T-bar rows in the corner

60-6
70-6
80-6
90-6
100-6
100-6
90-10
80-12

Excentric squat schuine blok

4 x 10

Excentric squat rechte blok

4 x 10

Squat

50-10
50-10
50-10
 
Whahahahahhahahahahahaha ik ga stuk hier bij dat filmpje dat je los gaat op dat fietsje. Geniaaaaaaal!

Waarom komen die filmpjes niet meer op je eigen kanaal?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.154
Whahahahahhahahahahahaha ik ga stuk hier bij dat filmpje dat je los gaat op dat fietsje. Geniaaaaaaal!

Waarom komen die filmpjes niet meer op je eigen kanaal?

Mijn gsm filmt als een aardappel, de meeste filmpjes op SMTK geef ik dus uit tegenwoordig :P

Geen idee hoe ik die moet uploaden op mn eigen kanaal, heb hier ook nog een DVD liggen van mijn 5 minutes of fame op tv maar weet dan ook weer niet hoe ik die moet knippen en uploaden
 
Mijn gsm filmt als een aardappel, de meeste filmpjes op SMTK geef ik dus uit tegenwoordig :P

Geen idee hoe ik die moet uploaden op mn eigen kanaal, heb hier ook nog een DVD liggen van mijn 5 minutes of fame op tv maar weet dan ook weer niet hoe ik die moet knippen en uploaden

Primitieveprimatenpiraat leer google gebruiken.

http://www.clipconverter.cc/nl/

Hier plak je de link van youtube in en dan slaat ie het op op je pc en dan kun je het op je kanaal zetten als je er behoefte aan hebt.
 
top training ! lekker volume

dem triceps areboulders
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.157
Rackpull

100-6
140-3
180-3
200-2
200-2
200-2
200-2
200-2 alles beltless en pronated

Swissbar Pendlay row

74-3
104-3
114-3 belt
124-2
114-4
104-7
94-8
84-10

Pullups + V-handle seated cable row

bw*5 + 40-8
bw*5 + 50-8
bw*5 + 60-8
bw*5 + 70-8
bw*5 + 80-8

Excentric squat schuine blok

4 x 10

Excentric squat rechte blok

4 x 10
 
Je grip ook wel flink aangesproken maat! :bow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.159
Standing legcurl

3 x 10 x super mini

Excentric squat rechte blok

4 x 10

Excentric squat schuine blok

4 x 10

Frontsquat

20-5
40-5
60-5
70-5
80-5
90-1
100-1
110-1 belt
110-1
110-1
110-1
110-1
90-3
90-3
90-3

Chins

bw*8
bw+10*8
bw+20*5
bw*11
bw+10*7
bw+20*3

Pullups

bw*6
bw+5*3
bw+10*2
bw+15*1
bw*7
bw+10*2
bw+10*2
bw*5
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.160
@SMTK

Hand over hand sledpull

240-20m
400-20m
500-20m allemaal steady pulls, dit is toch wel zo'n beetje mn ding aan't worden :D

Harnas truckpull Vito bus + 5 klikken op de handrem

3 pulls

Tireflip

5 x 1 moelijke tire
1 x 8 makkelijkere tire, beetje last nog van de knieën maar minder dan voorheen

Farmers

70-20m
90-20m
100-12m belt, ging hard maar opeens druk op de slapen en blackout

Atlasstones

90-12 @1.35m B2B
110-1 @1.35m + 5-tal close fails op de rand (losse palletten)
110-1 @1.20m

Strict viking press gewicht = plates only, zonder constructie

leeg-6
40-6
50-6
60-3
70-1
80-0
 
Terug
Naar boven