XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

goeie agile 11
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.282
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.283
Close grip paused bench

55-10
75-1
85-1
95-1
105-1
115-2 paused PR
120-1 paused PR
107,5-4 paused PR
107,5-4
100-6 paused PR

Begin vorige maand bench terug opgepikt, doch nu alles paused, komt nu enorm dicht in de buurt van mijn alltime T&G PR's

Pullups

bw*6
bw+5*6
bw+10*3
bw+15*3
bw+10*4
bw+5*6
bw*8

Dips

15-10
15-10
15-12

Swissbar bentover row + Strictpress + Extensions + Curls

14*15/15/15/15

Excentric squat rechte blok

4 x 10

Excentric squat schuine blok

4 x 10

Bulgarian splitsquat

bw*12
10*12
20*12

Kettlebell swing

40-7
40-7
40-7
40-7

Selfie of the day :D

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

http://www.youtube.com/watch?v=31naoRYXHK4
 
die kettlebelt swing is wel ****ing zwaar. :o
 
Ik heb gehoord van een zekere iemand dat het niet handig is om elke herhaling te pauzeren omdat dat vrij belastend is voor de schouders.

Mooi werk dat je in de buurt van pr's komt!
 
ovosnovo zei:
Ik heb gehoord van een zekere iemand dat het niet handig is om elke herhaling te pauzeren omdat dat vrij belastend is voor de schouders.

Mooi werk dat je in de buurt van pr's komt!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ivo heeft een punt Sanca man.
Die mobility shit werkt goed idd, soms doet bij mij alles pijn en voel ik me 75 en na de mobility drill weer 25. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.288
Lenn zei:
die kettlebelt swing is wel ****ing zwaar. :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb geen lichtere dus moet het er maar mee doen :D

ovosnovo zei:
Ik heb gehoord van een zekere iemand dat het niet handig is om elke herhaling te pauzeren omdat dat vrij belastend is voor de schouders.

Mooi werk dat je in de buurt van pr's komt!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ah, wist ik niet, misschien toch maar rekening mee houden dan, ik vind het eigenlijk beter aanvoelen dan T&G

Ja, is wel leuk ! Dat is het voordeel aan niet al te hoge PR's, dan kom je sneller weer in de buurt, jwt

DieNase zei:
Ivo heeft een punt Sanca man.
Die mobility shit werkt goed idd, soms doet bij mij alles pijn en voel ik me 75 en na de mobility drill weer 25. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat ik net goed bezig was zo, binnenkort de schouders ook in de lappenmand, stel je voor :eek:

Ja, ik heb wel het gevoel dat het werkt, had ik eigenlijk eerder mee moeten beginnen. Het was me al eerder aangeraden maar zoals je waarschijnlijk al wel weet ben ik redelijk eigenwijs
 
Tja ik praat ook maar iemand na, volgens tymbo kan het weer wel en hij bencht een aardige deuk in een pakje boter.
 
Tymboo is nog jong ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.295
Achja, ik bench toch niet zo vaak

Mobility

Agile 11

Excentric squat rechte blok

4 x 10

Excentric squat schuine blok

4 x 10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.296
Excentric squat rechte blok

4 x 10

Excentric squat schuine blok

4 x 10

Squat

40-8
50-8
60-8
70-8
70-8
70-8 Bert zou zeggen underliften, ik zeg, ego aan de deur gelaten en verstand gebruikt

Chain suspended goodmorning

60-6
80-6
100-6 belt
110-6
120-6
90-12

Kettlebell swing

40-8
40-8
40-8

Opmerking, ik doe nu ook dagelijks soft tissue work voor de glutes met mijn lacross balletje en piriformis stretches maar ga ik niet telkens apart vermelden

Carbs and protein selfie in spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Soms moet je naar je lichaam luisteren. :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.298
la coka nostra kun je ook vast wel waarderen, dat klinkt net zoiets alleen dan veel beter.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.300
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven