MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

strongman zit in je hart (en baard)
 
+ we moeten ooit als bro's een wedstrijd samen doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.244
Waarom kappen met strongman? Iedereen in elke sport loopt blessures op, zelfs airhockeyers :)

Beter de naysayers een poepie laten ruiken en....


KNALLEUEUEUEUEUEUEUEHEUEUEHEUEH!!!

YAAAAHRRRRRR

strongman zit in je hart (en baard)

Echt wel :D

+ we moeten ooit als bro's een wedstrijd samen doen.

Eind deze maand broski, ik ben niet voor niks gekapt met Dr Greenthumb ;)


:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.245
Squat

20-3
40-3
60-3
80-3
100-6 belt
120-6

Bulgarian splitsquat

5 x 10 x bw

Excentric squat rechte blok

4 x 10

Excentric squat schuine blok

4 x 10

Dips

bw*5
bw+10*5
bw+20*5
bw+30*5
bw+40*4 (klein) PR
bw+20*10
bw*12

Swissbar curls

34-6
44-6
54-6
64-4
 
Laatst bewerkt:
Voila zi. Nette squat toch?

Swissbar curls zijn wel tof denkek.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.247
Idd, telkens ik haar log bekijkt ist zo van: oh shit, gotta man up......again! :)
 
k*t ivo :roflol:
 
Man, wat een vette pens had ik toen toch.

inb4 : "nu toch ook nog?"

Dan zeg ik erop : guts muscles !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.253
Thanks Ivo, op naar de 300 !

@SMTK

Harness Vito pull

1 run met 5 klikjes, smooth
1 run met 6 klikjes, uberzwaar, niet uitgekregen (alleen Raf kreeg 'em heel uit)

Hand over hand sledpull

1 run zwaar
1 run zwaarder
1 run zwaarderder en weer de rug verdoet

Vikingpress plates only, zonder constructie

leeg-5
30-5
40-5
50-3
60-3 vanaf hier met minieme legdrive (constructie stond weer te hoog)
70-3 zat meer in maar niet met deze opstelling :rolleyes:
60-5 "PR" (op deze constructie)
60-4 constructie knalde weer keihard tegen de grond bij legdrive

Tireflip

20 x 1 B2B met 3 man, na aanvankelijk 3 fails toch nog 20 singles kunnen doen :D

Toen een 15-30 minuten hard onder handen gepakt door raf, dayum, hij weet de sweetspots wel te vinden.
Ik had nog stones willen doen maar op aanraden van Raf gelaten voor wat het was, eerst maar weer eens terug heel worden :o

Zometeen nog een beetje foamrollen
 
huh sanca heb jij advies opgevolgd om iets niet te doen


nice , pr ?
 
Is de constructie helegans tegen de vlakte gegaan ?

Dat men mijn super yoke eens laat maken, dan past de viking press daarop :cool: :cool: :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.256
huh sanca heb jij advies opgevolgd om iets niet te doen


nice , pr ?

Yep, zeker en vast een dik PR :D

Is de constructie helegans tegen de vlakte gegaan ?

Dat men mijn super yoke eens laat maken, dan past de viking press daarop :cool: :cool: :cool:

Neen, alleen die steun (poot), ik kon niet eens 10cm dippen :mad:

---------- Toegevoegd om 20:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:43 ----------



Na wat foamrollen en een superheet bad (volgens mij warmte PR) en een ijskoude douche achteraf voelt mn rug alweer iets beter aan :)

Speciaal voor mijn Facebookloze vriend Ivo een paar foto's van het werk

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

3.65m diep, om de meter een stuk onder de fundering uitgraven, een paar rijen blokken metsen, aanvullen met grond en dan weer verder metsen. Herhalen tot de hele fundering ondervangen is (onder 2 huizen), best best zwaar werk, morgen normaal gezien bakstenen metsen, dat is al een beetje chiller voor het lichaam

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.257
@Optimal fit

Close grip paused bench

60-3
80-3
90-3
100-3
110-1
110-1
110-2
100-3
100-3
100-3
105-3
105-2
100-4

Chins

bw*8
bw+15*5
bw+15*5
bw+15*5
bw+10*5
bw*10

Strict press

50-5
60-5
70-3 belt
70-3
70-3
70-5

T-bar rows

60-8
80-8
100-8
110-8
90-12

Glutes weer de hele dag lekker stijf, op het werk, bij set up bij het benchen en afspannen bij strict press, ben me in aan't werken met Defranco's agile 11, komt hopelijk zo binnenkort weer goed

Soft tissue work voor de glutes op het werk op een weipaaltje en in de gym tegen een schijvenstandaard levert by the way vreemde blikken op :roflol:
 
inbe4 roddels dat de gast die gesponsord wordt door optimal fit een hommel is met baard
 
Fotos van rare blikken, anders invalid post ;)

Strafe chins man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.260
Terug
Naar boven