- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.639
- Weergaven 1.331.632
- Volgers 263
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.908
- Waardering
- 3.887
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
woord op de straat is dat bert, yannick en yorrick bastards zijn
Die johan ook trouwens
oi!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.490
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Waarom kappen met strongman? Iedereen in elke sport loopt blessures op, zelfs airhockeyers
Beter de naysayers een poepie laten ruiken en....
KNALLEUEUEUEUEUEUEUEHEUEUEHEUEH!!!
YAAAAHRRRRRR
Echt wel
Eind deze maand broski, ik ben niet voor niks gekapt met Dr Greenthumb
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.490
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Squat
20-3
40-3
60-3
80-3
100-6 belt
120-6
Bulgarian splitsquat
5 x 10 x bw
Excentric squat rechte blok
4 x 10
Excentric squat schuine blok
4 x 10
Dips
bw*5
bw+10*5
bw+20*5
bw+30*5
bw+40*4 (klein) PR
bw+20*10
bw*12
Swissbar curls
34-6
44-6
54-6
64-4
20-3
40-3
60-3
80-3
100-6 belt
120-6
Bulgarian splitsquat
5 x 10 x bw
Excentric squat rechte blok
4 x 10
Excentric squat schuine blok
4 x 10
Dips
bw*5
bw+10*5
bw+20*5
bw+30*5
bw+40*4 (klein) PR
bw+20*10
bw*12
Swissbar curls
34-6
44-6
54-6
64-4
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.490
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Tja, een mens moet wat als Sanne ook al 3x120 doet
durfde niet meer sets/reps te doen omdat de knietjes gevoelig blijven 
Die zijn idd wel leuk ter afwisseling
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Lekkere deadlift!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
dank je!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.490
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Thanks Ivo, op naar de 300 !
@SMTK
Harness Vito pull
1 run met 5 klikjes, smooth
1 run met 6 klikjes, uberzwaar, niet uitgekregen (alleen Raf kreeg 'em heel uit)
Hand over hand sledpull
1 run zwaar
1 run zwaarder
1 run zwaarderder en weer de rug verdoet
Vikingpress plates only, zonder constructie
leeg-5
30-5
40-5
50-3
60-3 vanaf hier met minieme legdrive (constructie stond weer te hoog)
70-3 zat meer in maar niet met deze opstelling
60-5 "PR" (op deze constructie)
60-4 constructie knalde weer keihard tegen de grond bij legdrive
Tireflip
20 x 1 B2B met 3 man, na aanvankelijk 3 fails toch nog 20 singles kunnen doen
Toen een 15-30 minuten hard onder handen gepakt door raf, dayum, hij weet de sweetspots wel te vinden.
Ik had nog stones willen doen maar op aanraden van Raf gelaten voor wat het was, eerst maar weer eens terug heel worden
Zometeen nog een beetje foamrollen
@SMTK
Harness Vito pull
1 run met 5 klikjes, smooth
1 run met 6 klikjes, uberzwaar, niet uitgekregen (alleen Raf kreeg 'em heel uit)
Hand over hand sledpull
1 run zwaar
1 run zwaarder
1 run zwaarderder en weer de rug verdoet
Vikingpress plates only, zonder constructie
leeg-5
30-5
40-5
50-3
60-3 vanaf hier met minieme legdrive (constructie stond weer te hoog)
70-3 zat meer in maar niet met deze opstelling
60-5 "PR" (op deze constructie)
60-4 constructie knalde weer keihard tegen de grond bij legdrive
Tireflip
20 x 1 B2B met 3 man, na aanvankelijk 3 fails toch nog 20 singles kunnen doen
Toen een 15-30 minuten hard onder handen gepakt door raf, dayum, hij weet de sweetspots wel te vinden.
Ik had nog stones willen doen maar op aanraden van Raf gelaten voor wat het was, eerst maar weer eens terug heel worden
Zometeen nog een beetje foamrollen
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.490
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Yep, zeker en vast een dik PR
Is de constructie helegans tegen de vlakte gegaan ?
Dat men mijn super yoke eens laat maken, dan past de viking press daarop
Neen, alleen die steun (poot), ik kon niet eens 10cm dippen
---------- Toegevoegd om 20:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:43 ----------
Na wat foamrollen en een superheet bad (volgens mij warmte PR) en een ijskoude douche achteraf voelt mn rug alweer iets beter aan
Speciaal voor mijn Facebookloze vriend Ivo een paar foto's van het werk
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
3.65m diep, om de meter een stuk onder de fundering uitgraven, een paar rijen blokken metsen, aanvullen met grond en dan weer verder metsen. Herhalen tot de hele fundering ondervangen is (onder 2 huizen), best best zwaar werk, morgen normaal gezien bakstenen metsen, dat is al een beetje chiller voor het lichaam
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.490
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
@Optimal fit
Close grip paused bench
60-3
80-3
90-3
100-3
110-1
110-1
110-2
100-3
100-3
100-3
105-3
105-2
100-4
Chins
bw*8
bw+15*5
bw+15*5
bw+15*5
bw+10*5
bw*10
Strict press
50-5
60-5
70-3 belt
70-3
70-3
70-5
T-bar rows
60-8
80-8
100-8
110-8
90-12
Glutes weer de hele dag lekker stijf, op het werk, bij set up bij het benchen en afspannen bij strict press, ben me in aan't werken met Defranco's agile 11, komt hopelijk zo binnenkort weer goed
Soft tissue work voor de glutes op het werk op een weipaaltje en in de gym tegen een schijvenstandaard levert by the way vreemde blikken op
Close grip paused bench
60-3
80-3
90-3
100-3
110-1
110-1
110-2
100-3
100-3
100-3
105-3
105-2
100-4
Chins
bw*8
bw+15*5
bw+15*5
bw+15*5
bw+10*5
bw*10
Strict press
50-5
60-5
70-3 belt
70-3
70-3
70-5
T-bar rows
60-8
80-8
100-8
110-8
90-12
Glutes weer de hele dag lekker stijf, op het werk, bij set up bij het benchen en afspannen bij strict press, ben me in aan't werken met Defranco's agile 11, komt hopelijk zo binnenkort weer goed
Soft tissue work voor de glutes op het werk op een weipaaltje en in de gym tegen een schijvenstandaard levert by the way vreemde blikken op
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.490
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
No way ! Ik heb wel zoiets horen waaien over die bebaarde, gesponsorde strongman van Sijbers sports
Fotos van rare blikken, anders invalid post
Strafe chins man!
Thanks bro' ! Op't einde van de training moest ik mn rug showen en yes, they were mirrin' hard