XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Ow zeker! PR!!!! Goed werk man!
 
Yeah buddy!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.383
Thanks guys

Squat

60-5
80-5
100-5 belt
120-3
130-4

One armed 60mm dumbellpress rechts only

34-3
44-3
44-3
44-3

Pull ups

bw*10
bw*8
bw*7
bw*7
bw*5
bw*5
bw*5

Excentric squat rechte blok

4 x 10

Excentric squat schuine blok

4 x 10
 
Verdikke, zit jij al aan 10 bw pull-ups? Moet ik ook kunne :)
 
Je meten aan the mighty Sanca.... :bow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.386
Frontsquat

20-6
40-3
60-6
70-1
80-1
90-1

Close grip bench

65-12
85-10
95-6

Chins

bw*12
bw+10*1
bw+20*1
bw+30*1
bw+40*1
bw+15*6

Goodmorning

3 x 20 x green

Excentric squat rechte blok

4 x 10

Excentric squat schuine blok

4 x 10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.387
@SMTK

Yoke

100-20m
100-20m + 90kg keg, 20m
210-20m + 90kg keg, 20m

Ik wou nog zwaarder gaan maar pick up van 250kg yoke voelde echt verkeerd.
Tussendoor Noen een beetje gecoached met het overhead pressen van de keg van 40kg, daar had ik gelukkig geen problemen mee :roflol:

Conan's yokewalk drop & pick up @20m

100-80m

Farmers

70-20m
80-20m
90-20m

Reverse hyper

leeg-12
50-12
70-12
70-12
70-12
70-12
70-12
70-12
70-12
70-12

Atlasstones

80-1 @1.30m
80-3 @1.30m en alweer ubereasy pick up maar er zit iets verkeerd in mijn rug dat het extenden enorm in de weg zit

Reverse hyper

60-15
60-15
60-15

Potverdomme, nu gaat het stilletjes de goede kant op met de knieën maar nu heb ik immens veel last van de blessure aan de glutes/onderrug.

2 weken terug zag ik de Limburger nog volledig zitten maar nu begint stilaan de moed weer in mijn schoenen te zakken, ****ed up als je vol ambities en doelen zitten maar het lichaam een stevige njet blijft geven
 
kop op matey
 
Met die reverse hyper goed op techniek letten anders kan het zeer belastend voor je rug zijn!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.390
diaephi zei:
kop op matey
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yaaahrrr, matey !!

Pas op, de zin voor Limburger is er nog, heb me er al bij neergelegd dat ik niet voor de ranking mee ga doen maar ik wil wel tenminste IETS kunnen doen daar

Pjay zei:
Met die reverse hyper goed op techniek letten anders kan het zeer belastend voor je rug zijn!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Raf was by my side en heeft goed op de techniek gelet en hier en daar bijgeschroefd. Rug voelde achteraf beter :)
 
Gewoon in de mindset blijven dat je had later in de training, dan gaat de rest ook terug beteren! :thumbup:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.392
Yaaahrrr !!

Backpic, 98.6kg bw

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
8.64 /10 dbb scale
 
Would hit, multiple times. :p
 
Er zat bij mij op de bank een draakje te kirren en te zuchten toen ze je pornpics of FB zag maat...
Ik moet nu door jou op dieet vind ik zelf, bedankt. :(

Veel wijsheid met het aanpakken van je blessure, en succes met de wedstrijd man! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.396
Ghehehe, shape up voor Draakje, broeder ;)

Squat

50-8
50-8
50-8
50-8
50-8
50-8

Chain suspended Savickas press

35-4
45-4
55-4
60-4
65-4
70-4
72.5-3
72.5-3

One armed hammergrip dumbell floorpress

22-10
27-10
32-10
37-10

Excentric squat rechte blok

4 x 10

Excentric squat schuine blok

4 x 10
 
Dag na events nog kunnen en willen trainen, harde shit als ge het mij vraagt
 
Zot!
Je mag ook eens een rustdag :)
 
nice training kapitein beresterk ;) :p
 
Dat dere vliegdekschip. Dikke rug voor een piraat ! Daar kan captain jack swallows nog wat van leren :D

EDIT: is dat golden shower in je rechter hand?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven