Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

dat close grip
 
Mooi, die PR's op je CGBP man!

Ik schrok even toen ik las over je pinch grip plate curls.
Ik dacht even 1 schijf per hand en dan in de bovenste positie de schijf rechtop.
Dat zou best een uitdaging zijn denk ik. :D

Goed bezig, en respect voor je doorzettingsvermogen man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.483
Bulck zei:
dat close grip
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat doe jij met de vingers in de neus man

Hummer zei:
Mooi, die PR's op je CGBP man!

Ik schrok even toen ik las over je pinch grip plate curls.
Ik dacht even 1 schijf per hand en dan in de bovenste positie de schijf rechtop.
Dat zou best een uitdaging zijn denk ik. :D

Goed bezig, en respect voor je doorzettingsvermogen man.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks ! Qua rep PR's zit ik nu gelijk aan mijn touch and go PR's, 1 RM ben ik niet meer zeker of het 130 of 135kg was, is weer lang geleden ondertussen, lol

Ik denk wel dat ik op die manier ook een paar repjes zou kunnen maken :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.484
Squat

20-5
40-5
60-5
80-5
100-5 belt
100-5
100-5

Pulltrough + Single legged seated legcurl

6 x "10 x blue + 10*10 x blue"

Kettlebell swing

40-10
40-10
40-10
40-10
40-10
 
Hoe gaat het squatten nou ondertussen? Al enige verbetering? Of doet het lijf nog zeer?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.486
Squats voelen de laatste tijd weer behoorlijk k*t
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.487
Seated pinpress no backsupport

60-6
65-3
70-3
70-3
70-3

One armed dumbell floorpress

42-6
42-6
42-6
42-10 laatste setje met elbowsleeves

Swissbar Pendlay row

74-3
84-3
94-3
104-3
104-3
104-3

Lat pulldown

3 x 35 x green
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.488
@SMTK

Duckwalk

140-2m :mad:
120-10m (2x5m)
100-40m (2x20m)
140-20m beter :D

Farmers

70-20m
70-20m
110-20m
110-20m
120-6m, veel te zware pickup, zoog me echt leeg, moet meer gaan DL'en weer
110-20m

Sledpull sprints

100-35m verloren tegen Bert
100-35m gewonnen tegen Yannick
Toen moest ik nog eens tegen Mario maar vond de motivatie niet :eek:

Atlasstones

70@1.70m + 80@1.60m
70@1.70m + 80@1.60m + 90-0@1.50m
70@1.70m + 80@1.60m + 90@1.50m
70@1.70m + 80@1.60m + 90@1.50m + 100@1.40m
80@1.70m + 90@1.60m
90@1.70m + 90@1.60m
90-2@1.70m 3de close fail
100-0@1.70m paar attemps, snelheid/kracht was eruit

Close grip paused bench

80-2
100-2
120-1
135-0 aaahrg, laatste 10cm lockout lukte niet, kwam wel lekker van de chest
100-8 PR

Noen floorpress

11 reps met over

https://www.facebook.com/photo.php?...2394&type=2&theater&notif_t=video_wall_create

Reverse hyper

90-10
130-10
170-10 PR

Vandaag eerst verslapen, toen epic lang aanschuiven aan de stembus, 1u15 te laat op de training, overal pijn en stikkapot, naar omstandigheden achteraf dus nog niet zo slecht
 
Laatst bewerkt:
Hey louigi, ondanks dat er geen motivatie was heb je toch wel van mario gewonnen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.490
Hahaha, gekkie :D

Squat

50-5
70-3
90-3
110-3

Close grip bench

75-6
95-3
110-3
110-3
110-3

Chins

8 x 6 x bw

Seated v-handle cable row

60-8
80-8
80-8
80-8
80-8
 
lekkere chins!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.492
Neem je rust, misschien een idee?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.494
waaaaat??? al twee dagen geen training??? ben je ziek? hopelijk gaat alles goed :D
 
Wat karma betreft, ouwe piraat, lekker Limber 11 gaan doen van Defranco als je dat al niet deed. Vies veel stretchen en rollen want stijve heupen is de pest voor zoiets als je jumpers knee denk ik. Je hele bewegingspatroon wordt er door beïnvloedt als het al niet een gevolg is van je jumpers knee trouwens. En kuiten stretchen/trainen hielp ook wel bij mij heb ik het gevoel.

Ik herken het erg waar je in zit. Voor je gevoel heb je al veel en vaak rust genomen maar ik denk dat je telkens nét tekort rust neemt. En voor mijn gevoel gaat het herstel ook steeds langer duren naarmate je er langer mee loopt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.497
Sionnach zei:
waaaaat??? al twee dagen geen training??? ben je ziek? hopelijk gaat alles goed :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb vandaag gewoon getraind

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

johan22 zei:
Wat karma betreft, ouwe piraat, lekker Limber 11 gaan doen van Defranco als je dat al niet deed. Vies veel stretchen en rollen want stijve heupen is de pest voor zoiets als je jumpers knee denk ik. Je hele bewegingspatroon wordt er door beïnvloedt als het al niet een gevolg is van je jumpers knee trouwens. En kuiten stretchen/trainen hielp ook wel bij mij heb ik het gevoel.

Ik herken het erg waar je in zit. Voor je gevoel heb je al veel en vaak rust genomen maar ik denk dat je telkens nét tekort rust neemt. En voor mijn gevoel gaat het herstel ook steeds langer duren naarmate je er langer mee loopt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, ik heb een week of 2 agile 11 gedaan maar ik heb maar een beperkte ruimte en moet dan een half huis verhuizen, daarom niet meer gedaan, ik doe wel elke training tussen de setjes door de hakken naar de billen stretch maar voor de rest niet veel extra

Goed punt, duurt ook wel echt epic lang nu maarja, dat wist ik op voorhand al
 
goeie bicep
 
yarrrrr
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.500
@SMTK

Tireflip heavy

paar singles met hulp

Reverse hyper

50-8
50-8
50-8

Tireflip medium

paar singles, ook met wraps geprobeerd maar dat werkt niet

Farmers

70-20m
90-20m

Duckwalk + Sledpull

130-15m + paar meter sled (duckwalk verrassend vlot)
160-1m kreeg mn rug niet volledig gestrekt na pick up

Vikingpress

paar stricte pompsetjes, vooral Noen gecoacht

Harnass/rope sledpull

1 run

Atlasstones

80@1.30m
80@1.40m

Bij alles ontzettend veel last van de glutes/piriformis/IT-band, bij de sled te veel last van de knieën, toch maar weer eens een kinesist opzoeken
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven