XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.721
Close grip paused bench

45-6
65-6
85-3
95-3
105-2
105-2 voelde niet goed, kon me niet goed leggen op de bench

Incline hammergrip dumbellpress

24-12
34-10
34-10
34-10

One armed strict 60mm dumbellpress

29-6*6
29-6*6
29-6*6
29-6*6

Facepull

5 x 20 x super mini
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.722
@smtk

Yoke speed

150-25m
200-25m
250-25m belt
220-25m
220-25m
220-25m
220-25m
220-25m

Tire medium tire

8 x 2

Sandbag carry

80-25m
80-25m
80-25m
80-25m

Yoke push + Sledpull

220-25m + 165-25m
220-25m + 165-25m
220-25m + 165-25m
220-25m + 165-25m

Planks op Bosu ball

2 x 1min.

Reverse hyper

3 x 8 x 80

Thai deep tissue massage

10min.

Stones

100-1 @1.30m + 1.40m
100-1 @1.50m
100-1 @1.60m
100-0 @1.70m 2xf

Lijkt niet zoveel op papier maar was echt wel een intensieve training.
Spieren zaten weer lekker vast van de heup tot onderkant knien, in de auto redelijk veel last van de knien, vooral rechts, nu lekker icen en hopelijk straks/morgen geen last meer

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Was idd dood gaan vandaag.
 
Mooie plank vorm en thai massage.
 
goeie vorm
 
maak je eigenlijk nog wel progressie?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.728
girovaki zei:
Was idd dood gaan vandaag.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als een finalist van NL al naar buiten gaat om bij te komen .... ;)

NickyCF zei:
hehe heerlijke train dus! En die deep tissue massage: is dat zoiets:

http://www.youtube.com/watch?v=p3OufjqNyIU ??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lijkt er wel wat op ja, ik liet de achterkant doen

snoob zei:
maak je eigenlijk nog wel progressie?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Neen, het gaat alleen nog maar bergaf
 
hehe de achterkant is fijn,de voorkant doet de eerste n, twee keer zeer schijnt het
(heb het alleen nog maar bij anderen gedaan, weet het nog niet uit eigen ervaring)
 
He negeer jij mij of wa?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.731
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.733
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.734
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Damn you, Stihl motorzaag
 
Ik zei het nog, niet jongleren met z'on toestellen!
 
sanca zeg eens tegen die gast in filmen lifts hoe waardevol knien zijn
 
netjes zand gedragen zandka
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.738
Strict press

35-15
50-10
60-3
65-3
70-3 belt
75-3

Close grip paused bench

65-6
80-6
90-6
100-6

Incline hammergrip dumbellpress

36-10
36-10
36-9

L-hang chins

bw*5
bw*5
bw*5
bw*5
bw*5
bw*4
bw*4
bw*3
bw*3
bw*3

De uitstralingspijn in mijn heupen/onderrug/glutes blijft mn gains belemmeren. Wonde ook terug open gegaan, gaat lekker !

girovaki zei:
Ik zei het nog, niet jongleren met z'on toestellen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb 'em wel 3x rond laten draaien !

diaephi zei:
sanca zeg eens tegen die gast in filmen lifts hoe waardevol knien zijn
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ben gaan kijken, laat dat stuk eigenwijs het zelf maar uitzoeken

Pleurklaat zei:
netjes zand gedragen zandka
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zandka netjes gedragen zand
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.739
Squat

20-10
40-10
60-6
75-1
85-3 belt
100-1
110-5

Step ups

20-10*10
30-10*10
40-10*10
50-10*10

Goodmorning

40-8
60-8
80-8

Hypers + Hanging kneeraise + Pulltrough

4x 10/10/10
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.740
Deadlift against chains

60-2 * elke set tegen 32kg chains
80-2
100-2
120-2
140-2
160-2 belt, t/m hier pronated
180-2 straps
180-2
160-3
160-3
160-2

Pendlay row

60-6
70-6
80-6
90-3
100-3
110-3 belt

Pull ups

7 x 3 x bw

---------- Toegevoegd om 22:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:04 ----------

Hanging out at the bar on a friday evening

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven