☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[JoeyC]

nog best goed voor iemand die geen flik is

Spoiler

 

[Sanca Saxon]

Je bent weer aardig goed aan de slag kerel !

Is de SMTK locatie verhuisd of wat zag ik voorbij komen?

Klik om te verkleinen...

Thanks for noticing ! Ik kan bijlange nog niet doen wat ik allemaal wil maar het gaat weer stilaan de goede kant op
Yep, SMTK zit nu in een oude legerkazerne niet zo ver van de oude locatie

nog best goed voor iemand die geen flik is

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Ghehehe

 

[girovaki]

Om strongman te worden moet je eerst je crossfit certificaat halen/kopen

Klik om te verkleinen...

Voor 500€ een een vrij weekend, kun jij die mij geven?

 

[Sanca Saxon]

Squat

20-10
40-6
60-6
80-3
90-3
105-3 belt
115-5

Step ups

40-10*10
40-10*10
40-10*10
40-10*10

Chain suspended goodmorning

80-10
90-10
90-10
90-10

Kettlebell side bend

40-10*10
40-10*10
40-15*15

Planks

60sec
45sec
60sec

 

[Sanca Saxon]

Blockpull

60-3
100-3
130-3
170-1
190-1 t/m hier pronated
210-1 straps
230-1 belt

Bent over barbellrow from blocks

100-7
100-8
100-8
100-8
100-8

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sanca Saxon]

Vandaag seminair farmers en tire gegeven @crossfit Hasselt

paar flips met tire van 380kg, lekker zware band dit
farmers t/m 90kg
lichte yoke

Medley :

60kg farmers + 160kg yoke + 90kg farmers + 8 (light) tireflips @1.01min.

Beste tijd na mij was 1.14min en het gemiddelde lag rond de 1.35min, zit zeker potentieel in die mannen

Erg fijne groep om mee te werken, mooie PR's zien verbroken worden en de inzet van iedereen is goud waard

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Er waren normaal ook foto's van de medley en zo maar die zijn spoorloos verdwenen

 

[Hummer]

Leuk man, sensei Sanca!

 

[herkuul]

coole foto's

 

[Sanca Saxon]

Thanks

Squat

20-10
40-6
60-6
80-3
90-3
100-3
110-3
120-5 belt

https://www.youtube.com/watch?v=rgldBT4cRR4&feature=youtu.be

Frontsquat

60-10
60-10
60-10
60-10

Hypers

5 x 10 x bw*10

Goodmorning

6 x 15 x green

Planks

1.00min
1.20min
1.20min

 

[diaephi]

erge good morning met squat ? de filmhoek is niet echt ideaal

 

[Sanca Saxon]

erge good morning met squat ? de filmhoek is niet echt ideaal

Klik om te verkleinen...

Euhm, neen ? Allez, zo voelden ze toch totaal niet en zie ik ook niet terug op het filmpje

 

[diaephi]

Euhm, neen ? Allez, zo voelden ze toch totaal niet en zie ik ook niet terug op het filmpje

Klik om te verkleinen...

daarom staat er bij mij een vraagteken achter, omdat ik het niet kan zien ;p

 

[Sanca Saxon]

Chain suspenden Savickas press

54-6
59-6
64-3
69-3
69-3
64-5
64-5
64-4
54-8
54-8
54-8
54-8

One armed stricted 60mm dumbellpress

24-3*3
29-3*3
34-3*3
36-1*1 belt
38-1*1
40-0*1
34-3*3

Dips

bw+20*6
bw+20*6
bw+20*6
bw+20*5

Side plateraise

3 x 12 x 5

Bentover lateral plateraise

3 x 12 x 5

 

[Robke78]

whole lotta pressing going on

 

[diaephi]

goed pressing

 

[Sanca Saxon]

Thanks

Powerclean + Strict press

40-1
50-1
60-1
65-1
70-1
75-1
80-1
80-1
80-1
80-1
75-1
75-1
75-1
75-1
75-1

One armed dumbellsnatch

22-1*1
32-1*1
37-1*1
42-1*1
47-1*0

Kettlebell sidebends

40-12*12
40-12*12
40-12*12
40-12*12

Unsupported one armed kettlebellrow

40-5*5
40-5*5
40-5*5
40-5*5
40-5*5
40-5*5
40-8*8

 

[Robke78]

Unsupported rows? Is dat wat? Lijkt me moeilijk met maar n KB

 

[Bulck]

Unsupported rows? Is dat wat? Lijkt me moeilijk met maar n KB

Klik om te verkleinen...

Ahja eh robbie, soms moet je onprettige dingen doen en zweten om sterker of mooier te worden.
Of wist je dat nog niet


Zie maar naar mij

 

[Robke78]

Ahja eh robbie, soms moet je onprettige dingen doen en zweten om sterker of mooier te worden.
Of wist je dat nog niet


Zie maar naar mij

Klik om te verkleinen...

Vraag is of dat ook nuttig is....

 

[Bulck]

Vraag is of dat ook nuttig is....

Klik om te verkleinen...

Is trainen nuttig
Zijn vrouwen nuttig
Is werken nuttig
Is lucht nuttig
Is natty zijn nuttig
Is dbb nuttig
Is eten nuttig


Het zijn meestal de akward lifts die nut hebben. Ik doe ook stuff waarbij sommige hun gedachten over hebbe. Als het helpt, why not.
De ene pakt roids voor nuttiger te zijn, de andere kruipt bij zen vrouwtje voor de test en testo.

Ni meuten eh rob!