☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[UnCompress]

Gebruik jij die sleeves om aan je auto te sleutelen? Of wa?

 

[Sanca Saxon]

Gebruik jij die sleeves om aan je auto te sleutelen? Of wa?

Klik om te verkleinen...

Neen, maar wel om stones te laden

 

[Guts]

kheb dezelfde sleeves. doen het goed. heb je soms nog last van je kuitscheur of wat?

 

[Sanca Saxon]

kheb dezelfde sleeves. doen het goed. heb je soms nog last van je kuitscheur of wat?

Klik om te verkleinen...

Heel af en toe eens een sporadisch pijntje maar daarom draag ik die blauwe sleeves niet, als ik ze niet aan doe om te liften trek ik mijn schenen open

Nu heb ik trouwens dit weer http://forum.dutchbodybuilding.com/f172/verdoofd-topje-middelvinger-372661/, donderdag ook honds ellendig opgestaan en zelfs mijn werk afgezegd, nu voel ik me weer prima op dat verdooft vingertopje na (pijn in de knietjes goes without saying)

 

[Sanca Saxon]

Stiff legged deficit deadlift 2 oly plates deficit

80-6
90-6
100-6
110-6
120-6
130-6
140-3 belt
150-3
160-3

One armed strict 60mm dumbellpress om en om, na elke rep weer naar de grond

29-6
33-6
37-5
37-6
37-5

Seated v-handle low pulley row

90-10
90-12
90-15

Pulltrough + Facepull

3 x 20 x blue + 3 x 20 x super mini

Straight arm pushdown

1 x 50 x super mini

 

[Hummer]

Dat kost wat lucht, die dumbbell presses steeds terug van de grond.

 

[Sanca Saxon]

lol

Close grip bench

55-10
75-8
85-3
95-3
105-3
110-3 sleeves
115-2

Strict press

50-10
50-10
50-10
50-10

Incline hammergrip dumbellpress

42-7
42-7
42-5

Hammercurl

22-8*8
22-8*8
22-8*8
22-8*8

Pulltrough

1 x 30 x blue

Bench weer op de toppen van de tenen, kon mijn voeten niet plat zetten

 

[Sanca Saxon]

Squat

20-10
40-6
60-6
70-3
80-3
90-3
100-3
110-5 belt

Step ups

30-10*10
30-10*10
30-10*10
30-10*10

Chain suspended goodmorning

70-10
70-10
70-10
70-10

Hanging kneeraise + Hypers

4x 15/15

 

[Sanca Saxon]

Deadlift

60-8
80-3
100-3
120-1
140-1
160-1
180-3 straps, belt
180-3
180-3
180-3
180-3
180-3
180-2
170-3
170-3
170-3
170-3

Pendlay row

100-6 straps, belt
100-6
100-6
100-6

 

[Sanca Saxon]

Vandaag @Crossfit Hasselt een strongman les gaan geven

- Log
- Yoke
- Dumbell medley (7 dumbells geloof ik) 20 t/m 44kg
- Bamboo overhead walk (48kg)

Alles voor gedaan, techniek uitgelegd en tips gegeven, was erg leuk om te doen, fijne groep ook

 

[diaephi]

nice

 

[Nicky!]

Vandaag @Crossfit Hasselt een strongman les gaan geven

- Log
- Yoke
- Dumbell medley (7 dumbells geloof ik) 20 t/m 44kg
- Bamboo overhead walk (48kg)

Alles voor gedaan, techniek uitgelegd en tips gegeven, was erg leuk om te doen, fijne groep ook

Klik om te verkleinen...

gaaf!
(wist trouwens niet dat er crossfit was in hasselt, aangezien bij ons ook leden vanuit genk zijn: je zou zeggen dat voor hen hasselt dichter bij is).

 

[Sanca Saxon]

nice

Klik om te verkleinen...

Yep

gaaf!
(wist trouwens niet dat er crossfit was in hasselt, aangezien bij ons ook leden vanuit genk zijn: je zou zeggen dat voor hen hasselt dichter bij is).

Klik om te verkleinen...

Die is ook nog maar een maand open, ik zou zeggen, spread the wo(r)d !

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Er komen ook nog atlasstones en tires bij het strongman materiaal

 

[Sanca Saxon]

Vandaag met 9 man en Noen een brandweerwagen gaan trekken voor het goede doel

Harness pull

http://www.youtube.com/watch?v=WQ-xxLkwRsI&list=UUcE_6xbm9D5MnG7ty2iZkdw

Standing arm over arm pull

http://www.youtube.com/watch?v=n3EdRE43ZM8&list=UUcE_6xbm9D5MnG7ty2iZkdw

 

[diaephi]

Tof dat je er was. Truck trauma van belgische goed afgesloten

 

[davidboogie]

Zalige gast jij! Lesjes geven, goed doelen enzo.... Keep it up

 

[girovaki]

Is er nog plaats vrij op de strongman trainingen? Ik zou graag deze edele sport ook willen beoefenen.

 

[Nicky!]

gave filmkes sanca!

 

[Sanca Saxon]

Strict press

20-10
40-6
60-3
70-5 belt
70-5
70-5
70-5
70-5

One armed strict 60mm dumbellpress

34-3*4
34-2*5
34-3*5
34-4*5
34-3*5

One armed 60mm dumbellrow

34-6*6
34-8*8
39-8*8
39-8*8
39-8*8

V-bar

60-1*1
70-1*1
80-1*1
90-1*1 PR ?
95-1*1 PR
100-0*1 PR

V-bar holds

3 setjes met 70kg

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Tof dat je er was. Truck trauma van belgische goed afgesloten

Klik om te verkleinen...

Ja man, was leuk en gaf weer wat vertrouwen al kon ik de laatste 35 minuten in de auto janken van de pijn aan mn rechterknie, was bij het uitstappen gelijk weer over, links geen last gehad

Zalige gast jij! Lesjes geven, goed doelen enzo.... Keep it up

Klik om te verkleinen...

Thanks matey, will do !

Is er nog plaats vrij op de strongman trainingen? Ik zou graag deze edele sport ook willen beoefenen.

Klik om te verkleinen...

Om strongman te worden moet je eerst je crossfit certificaat halen/kopen

gave filmkes sanca!

Klik om te verkleinen...

Thanks Nicky !

 

[Robke78]

Je bent weer aardig goed aan de slag kerel !

Is de SMTK locatie verhuisd of wat zag ik voorbij komen?