☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[biejest]

Ziet er wel een vette speeltuin uit daar in Hasselt

 

[Sanca Saxon]

@SMTK

Strict log

70-5
75-5
80-3
80-3
80-3
80-3
80-3

One motion log

70-8

Sandbag carry

110-10m
110-10m
110-20m dit moet echt stukken beter gaan, damned

Atlasstones

70-1 @1.30m + 1.40m + 1.50m + 1.60m + 1.70m
80-1 @1.30m + 1.40m + 1.50m + 1.60m + fail @1.70m
80-1 @1.70m
70-1 @1.70m + 80-1 @1.60m + 90-1 @1.50m + 100-0 @1.40m + 100-1 @1.30m
100-1 @1.40m

Tire deadlift @kneecap

220-6
240-6
260-6
280-6 op film

Zit je daar vaak? Dat is echt vlakbij mijn kot

Klik om te verkleinen...

Enkel 's zaterdags

goed bezig baas

Klik om te verkleinen...

Thanks Arno

Ziet er wel een vette speeltuin uit daar in Hasselt

Klik om te verkleinen...

Ja, is echt wel een mooie box

http://www.youtube.com/watch?v=f2vtEwA-0o0

 

[diaephi]

goei filmpje zo kennen we je ouwe piraat

 

[girovaki]

Was mooi om te zien!

 

[Sanca Saxon]

Thanks

Paused squat

50-5
60-5
70-5
80-5
90-5 belt
100-5
110-5
120-2

Excentric squat schuine plank

3 x 20/20

Standing legcurl

4 x 10/10 X blue

Lunges

4 x 20 x bw

Standing abs

6 x 12 x green

 

[Sanca Saxon]

Chain suspended Savickas press

45-8
55-8
65-6
70-4
70-4
70-3
70-3
70-3
70-3
70-3
70-4

One armed strict fat dumbellpress

29-6/6 belt
34-6/5
39-4 enkel rechts
42-3

Swissbar strict press

54-10
54-8
54-8
54-7

Facepull

5 x 12 x green

Straight arm pushdown

6 x 10 x green

 

[Nicky!]

ik snap er nauwelijks wat man, maar t was vast lekker

 

[Sanca Saxon]

ik snap er nauwelijks wat man, maar t was vast lekker

Klik om te verkleinen...

Heerlijk

Wat snap je niet dan ?

 

[girovaki]

Heb je een 54kg zware swissball gepressed? vrij episch.

 

[Robke78]

Heb je een 54kg zware swissball gepressed? vrij episch.

Klik om te verkleinen...

in b4 swissball/atlasstones rondje

 

[Sanca Saxon]

Pendlay row

60-3
80-3
100-3 belt
120-3
120-3
120-3
120-3
120-5

Chins

bw*12
bw+10*7
bw+20*3
bw*14
bw+10*6
bw+20*2
bw*8

Reversed grip bentover barbellrow

80-6
80-6
80-6
80-6

Pull up

6 x 4 x bw
5 x 3 x bw

 

[Nicky!]

ik was gewoon te lui om te googlen


lekker setje pendlays, veel plezier morgen!

 

[Sanca Saxon]

Thanks

Vandaag @crossfit Hasselt

-Log
-Yoke
-Farmers
-Rock carry
-Rock lift

Zelf een paar reps lichte boom, 270kg yoke, 100 en 110kg farmers (2x17m), en paar singles 88kg rocklift gedaan, rock carry met 88kg enkel even voor gedaan
Mooi dat er door 2 CF'ers ook werd gelopen met 110kg farmers en 270kg yoke

Even een bang moment toen ik de lege (80kg) yoke ongelukkig op mijn teen kreeg, eventjes ijs erop gehouden en toen gelukkig vrolijk verder kunnen doen

Watson trapbar deadlift

70-1
120-1
170-1
210-0 alles snel achter elkaar door, iets te overmoedig geweest denk ik

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Paar filmpjes volgen nog

---------- Toegevoegd om 14:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:55 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=VKwEpLTxVlQ

---------- Toegevoegd om 14:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:07 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=tjH_riFJpvY

---------- Toegevoegd om 14:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:19 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=QLixttCsSZA

 

[diaephi]

watson bar ? kan zo niet vinden wat dat is

 

[Sanca Saxon]

watson bar ? kan zo niet vinden wat dat is

Klik om te verkleinen...

My bad, watson trapbar

 

[diaephi]

ah

goed bezig wel bro

 

[Sanca Saxon]

Thanks bro'

@SMTK

Strict log

70-3
75-1
80-1
85-1 easy
90-0 close call
75-3
80-4
80-4
80-4
80-4
80-3

Standing arm over arm sledpull

140-20m
140-20m
140-20m
140-20m
140-20m
140-20m

Prowler

150-20m push + 20m pull, voelde niet goed voor de knietjes

Atlasstones alles @1.30m

70-3
80-3
90-3
100-3
110-0 3x, pick up makkelijker dan ooit, uitstrekken moeilijker/pijnlijker dan ooit

Sledpull

120-20m achterwaarts
120-20m voorwaarts
120-20m achterwaarts
120-20m voorwaarts
120-20m achterwaarts
120-20m voorwaarts

 

[girovaki]

Goed volume, raar van die stones.

 

[Sanca Saxon]

Damned, deze nacht grieperig wakker geworden, terug gaan slapen en bij het aflopen van de wekker honds ellendig, dag verlof gepakt op het werk en geslapen tot 14u, hopelijk helpt dit wat, anders toch maar een dokter opzoeken

Goed volume, raar van die stones.

Klik om te verkleinen...

Ik had al langer last bij het uitstrekken maar nog niet in deze mate

 

[Guts]

ik zag dit al vaker, maar 'damned' kan alleen adjectivistisch of zelfstandig in gebruik zijn, (the damned in hell - damned souls), wat jij zoekt is de exclamatief 'damn it!'

maar goeie trainingen voor de rest hoor