☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Bizar hoog volume, solid thick tight. The pirate is back!!11

Maar serieus, je word wel duidelijk slimmer in je keuzes op de training zelf.

Klik om te verkleinen...

Die keuzes zijn er alleen omdat ik beperkt word door de blessures

 

[Sanca Saxon]

Close grip bench

55-12
75-8
95-3
105-3
110-3
115-2
105-3
105-3

One armed fat dumbell Savickas press

24-6*6
26-6*6
28-6*6
30-5*6
26-6*6
26-6*6

Dips

bw*10
bw*10
bw*9
bw*8
bw*6
bw*6
bw*6
bw*6

Plate curl

20-35
20-25

Pumps dodelijker dan het ebola virus

 

[Robke78]

goeie tren man

 

[Sanca Saxon]

Wegens een speciale WOD gisteren had ik maar 1 student vandaag bij Crossfit Hasselt, was ook eens leuk om op deze manier iemand te coachen

-Rolling thunder
-V-bar lift
-Loglift
-Logcleans
-Savickas press
-Farmers + Conan's yokewalk medley
-Farmers + Conan's yokewalk + stone carry medley
-Farmers + Conan's yokewalk + stone carry for distance medley

Op de roling thunder, v-bar lift, lichte boom en rondje met de stone na zelf niets meegedaan vandaag

 

[Nicky!]

Wegens een speciale WOD gisteren had ik maar 1 student vandaag bij Crossfit Hasselt, was ook eens leuk om op deze manier iemand te coachen

-Rolling thunder
-V-bar lift
-Loglift
-Logcleans
-Savickas press
-Farmers + Conan's yokewalk medley
-Farmers + Conan's yokewalk + stone carry medley
-Farmers + Conan's yokewalk + stone carry for distance medley

Op de roling thunder, v-bar lift en lichte boom na zelf niets meegedaan vandaag

Klik om te verkleinen...

PT sanca
Savicka's press en Rolling thunder klinken wel erg leuk (en scandinavisch)

edit: volgende week zaterdag? Heb zussie al gevraagd. Wellicht kan Robke dan ook...tis tenslotte november dan

 

[Sanca Saxon]

PT sanca
Savicka's press en Rolling thunder klinken wel erg leuk (en scandinavisch)

edit: volgende week zaterdag? Heb zussie al gevraagd. Wellicht kan Robke dan ook...tis tenslotte november dan

Klik om te verkleinen...

Ik zal je wel eens inwijden in die oefeningen dan, Savickas press is zowat de zwaarste grind oefening die ken, that's the way uhu-uhu I like it

Robke zal vast al wel een excuus klaar hebben

 

[Nicky!]

Ik zal je wel eens inwijden in die oefeningen dan, Savickas press is zowat de zwaarste grind oefening die ken, that's the way uhu-uhu I like it

Robke zal vast al wel een excuus klaar hebben

Klik om te verkleinen...

oeps...ik kom eerder met een excuus
zit dan te enschede.

De week erna, de 8e: staat gereserveerd in mijn agenda.

 

[girovaki]

Ik zal je wel eens inwijden in die oefeningen dan, Savickas press is zowat de zwaarste grind oefening die ken, that's the way uhu-uhu I like it

Robke zal vast al wel een excuus klaar hebben

Klik om te verkleinen...

Ik nomineer klokov press of glute ham raise voor ultime gind oefening.

 

[Sanca Saxon]

Ik nomineer klokov press of glute ham raise voor ultime gind oefening.

Klik om te verkleinen...

Damn, nu krijg ik ineens het geniale(?) idee om "chain suspended Klokov Savickas press" eens te proberen

Vorige training eens met een fat dumbell gedaan en dat is ook echt "heerlijk"

 

[Nicky!]

Damn, nu krijg ik ineens het geniale(?) idee om "chain suspended Klokov Savickas press" eens te proberen

Vorige training eens met een fat dumbell gedaan en dat is ook echt "heerlijk"

Klik om te verkleinen...

klokov press is een snatch grip behind the neck strict press??

Ik vind de SOTT's press al een vreselijke grinder met licht gewicht

 

[diaephi]

sanca je mag nu ondertussen personal trainer in je sig zetten

 

[Sanca Saxon]

Benchsquat

40-6
60-6
80-3
100-3 belt
120-3
140-3
150-1
160-1
170-0 te aarzelend gezakt, stuck on the bench

Paused fullsquat

50-1
70-1
90-1
110-1 belt
120-1
125-1

Excentric squat schuin

3 x 25*25 x bw

klokov press is een snatch grip behind the neck strict press??

Ik vind de SOTT's press al een vreselijke grinder met licht gewicht

Klik om te verkleinen...

Yep

sanca je mag nu ondertussen personal trainer in je sig zetten

Klik om te verkleinen...

True

 

[girovaki]

Damn, nu krijg ik ineens het geniale(?) idee om "chain suspended Klokov Savickas press" eens te proberen

Vorige training eens met een fat dumbell gedaan en dat is ook echt "heerlijk"

Klik om te verkleinen...

Of deze superset!

[Link niet meer beschikbaar]

 

[diaephi]

rip schouders

 

[Sanca Saxon]

Die zag ik op FB al voorbijkomen, uiterst brutal !

rip schouders

Klik om te verkleinen...

Hello gains

 

[Sanca Saxon]

@SMTK

Conan's yokewalk

100-40m
150-40m
200-20m

Atlasstone carry

90-20m
90-20m
90-20m
90-20m
90-20m
90-20m (niet meer zeker of ik deze set nog gedaan had)
50-40m lichte tik in rug gekregen dus even wat stretchen en lichter
50-60m

One motion log sets timed op 60sec.

70-6
70-8 PR binnen dit tijdsbestek, had nog 10sec. over maar had het gehad

Sledpull

170-20m voorwaarts
170-20m "
170-20m "
170-20m achterwaarts
170-20m "
170-20m "
170-20m voorwaarts
170-20m "
170-20m "
170-20m achterwaarts

note, de grasmatten en de sled aan de riem maakt het zwaarder

Battle ropes

6 setjes

Good train !

 

[diaephi]

pas op voor je rug maat !


1 motion log = log snatch ?

 

[Sanca Saxon]

pas op voor je rug maat !


1 motion log = log snatch ?

Klik om te verkleinen...

Ik heb de laatste tijd meer last van mijn rug dan van de knietjes ...

I wish one motion is dus gewoon een fancy benaming voor log uit doorrol, na de clean dus gewoon in 1 beweging strict door pressen

 

[diaephi]

owh dus 2 motion wordt 1 motion genoemd, heeft raf zeker verzonnen


wat dan allemaal met je rug

 

[YouriDeLoore]

Of 'Viper log press' (naar Derek Poundstone), zoals de oldtimers ze kennen.

Sonkie is making good trainzz these days. De blessures zijn wat ze zijn, maar desalniettemin goed trainen lukt goed.