XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.881
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.882
Close grip bench

55-12
75-8
95-3
105-3
110-3
115-2
105-3
105-3

One armed fat dumbell Savickas press

24-6*6
26-6*6
28-6*6
30-5*6
26-6*6
26-6*6

Dips

bw*10
bw*10
bw*9
bw*8
bw*6
bw*6
bw*6
bw*6

Plate curl

20-35
20-25

Pumps dodelijker dan het ebola virus
 
goeie tren man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.884
Wegens een speciale WOD gisteren had ik maar 1 student vandaag bij Crossfit Hasselt, was ook eens leuk om op deze manier iemand te coachen :)

-Rolling thunder
-V-bar lift
-Loglift
-Logcleans
-Savickas press
-Farmers + Conan's yokewalk medley
-Farmers + Conan's yokewalk + stone carry medley
-Farmers + Conan's yokewalk + stone carry for distance medley

Op de roling thunder, v-bar lift, lichte boom en rondje met de stone na zelf niets meegedaan vandaag
 
Laatst bewerkt:
Wegens een speciale WOD gisteren had ik maar 1 student vandaag bij Crossfit Hasselt, was ook eens leuk om op deze manier iemand te coachen :)

-Rolling thunder
-V-bar lift
-Loglift
-Logcleans
-Savickas press
-Farmers + Conan's yokewalk medley
-Farmers + Conan's yokewalk + stone carry medley
-Farmers + Conan's yokewalk + stone carry for distance medley

Op de roling thunder, v-bar lift en lichte boom na zelf niets meegedaan vandaag

PT sanca ;)
Savicka's press en Rolling thunder klinken wel erg leuk (en scandinavisch)

edit: volgende week zaterdag? Heb zussie al gevraagd. Wellicht kan Robke dan ook...tis tenslotte november dan :P
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.886
PT sanca ;)
Savicka's press en Rolling thunder klinken wel erg leuk (en scandinavisch)

edit: volgende week zaterdag? Heb zussie al gevraagd. Wellicht kan Robke dan ook...tis tenslotte november dan :P

Ik zal je wel eens inwijden in die oefeningen dan, Savickas press is zowat de zwaarste grind oefening die ken, that's the way uhu-uhu I like it :evil:

Robke zal vast al wel een excuus klaar hebben :D
 
Ik zal je wel eens inwijden in die oefeningen dan, Savickas press is zowat de zwaarste grind oefening die ken, that's the way uhu-uhu I like it :evil:

Robke zal vast al wel een excuus klaar hebben :D

oeps...ik kom eerder met een excuus
zit dan te enschede.

De week erna, de 8e: staat gereserveerd in mijn agenda.
 
Ik zal je wel eens inwijden in die oefeningen dan, Savickas press is zowat de zwaarste grind oefening die ken, that's the way uhu-uhu I like it :evil:

Robke zal vast al wel een excuus klaar hebben :D

Ik nomineer klokov press of glute ham raise voor ultime gind oefening.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.889
Ik nomineer klokov press of glute ham raise voor ultime gind oefening.

Damn, nu krijg ik ineens het geniale(?) idee om "chain suspended Klokov Savickas press" eens te proberen

Vorige training eens met een fat dumbell gedaan en dat is ook echt "heerlijk" :D
 
Damn, nu krijg ik ineens het geniale(?) idee om "chain suspended Klokov Savickas press" eens te proberen

Vorige training eens met een fat dumbell gedaan en dat is ook echt "heerlijk" :D
klokov press is een snatch grip behind the neck strict press??

Ik vind de SOTT's press al een vreselijke grinder met licht gewicht :o
 
sanca je mag nu ondertussen personal trainer in je sig zetten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.892
Benchsquat

40-6
60-6
80-3
100-3 belt
120-3
140-3
150-1
160-1
170-0 te aarzelend gezakt, stuck on the bench

Paused fullsquat

50-1
70-1
90-1
110-1 belt
120-1
125-1

Excentric squat schuin

3 x 25*25 x bw




klokov press is een snatch grip behind the neck strict press??

Ik vind de SOTT's press al een vreselijke grinder met licht gewicht :o

Yep

sanca je mag nu ondertussen personal trainer in je sig zetten

True :D
 
Damn, nu krijg ik ineens het geniale(?) idee om "chain suspended Klokov Savickas press" eens te proberen

Vorige training eens met een fat dumbell gedaan en dat is ook echt "heerlijk" :D

Of deze superset!

[Link niet meer beschikbaar]
 
rip schouders
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.895
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.896
@SMTK

Conan's yokewalk

100-40m
150-40m
200-20m

Atlasstone carry

90-20m
90-20m
90-20m
90-20m
90-20m
90-20m (niet meer zeker of ik deze set nog gedaan had)
50-40m lichte tik in rug gekregen dus even wat stretchen en lichter
50-60m

One motion log sets timed op 60sec.

70-6
70-8 PR binnen dit tijdsbestek, had nog 10sec. over maar had het gehad

Sledpull

170-20m voorwaarts
170-20m "
170-20m "
170-20m achterwaarts
170-20m "
170-20m "
170-20m voorwaarts
170-20m "
170-20m "
170-20m achterwaarts

note, de grasmatten en de sled aan de riem maakt het zwaarder

Battle ropes

6 setjes

Good train !
 
Laatst bewerkt:
pas op voor je rug maat !


1 motion log = log snatch ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.898
pas op voor je rug maat !


1 motion log = log snatch ?

Ik heb de laatste tijd meer last van mijn rug dan van de knietjes ...

I wish :P one motion is dus gewoon een fancy benaming voor log uit doorrol, na de clean dus gewoon in 1 beweging strict door pressen
 
owh dus 2 motion wordt 1 motion genoemd, heeft raf zeker verzonnen


wat dan allemaal met je rug
 
Of 'Viper log press' (naar Derek Poundstone), zoals de oldtimers ze kennen. :)

Sonkie is making good trainzz these days. De blessures zijn wat ze zijn, maar desalniettemin goed trainen lukt goed. :)
 
Terug
Naar boven