Meer sporten meer eten (eiwitten)?
- Topic starter turkisch42
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26
- Weergaven 2.115
- Volgers 10
Captain Tsubasa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 okt 2013
- Berichten
- 295
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m81
turkisch42
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2013
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 24%
Ja maar als je 5x voluit fitnesst en 3x in de week kickboksen + zaalvoetbal op zondag?
---------- Toegevoegd om 22:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:14 ----------
Sorry 6x fitness ter verbetering
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Basisregel:
Afvallen is MINDER eten dan je verbruikt (vet verliezen)
Aankomen is MEER eten dan je verbruikt (spiermassa opbouwen)
Ga je meer sporten zul je dus meer calorieën moeten eten, niet meer eiwitten.
Eiwit is een variabel dat afhankelijk is van je gewicht, niet van je sportintensiteit. Dat is je totale inname per dag.
Afvallen is MINDER eten dan je verbruikt (vet verliezen)
Aankomen is MEER eten dan je verbruikt (spiermassa opbouwen)
Ga je meer sporten zul je dus meer calorieën moeten eten, niet meer eiwitten.
Eiwit is een variabel dat afhankelijk is van je gewicht, niet van je sportintensiteit. Dat is je totale inname per dag.
turkisch42
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2013
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 24%
Ja oke maar hoe moet ik dat berekenen dan? Heb jij of iemand enige tips? Of een site?
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
De sticky's hier op het forum lezen.
Naslagwerk:
http://www.aworkoutroutine.com/diet-plan/
http://www.acaloriecounter.com/diet/ <-- uitgebreide versie
turkisch42
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2013
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 24%
Nee ik doe niet aan dingen
---------- Toegevoegd om 13:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:53 ----------
Thanks maat! Bedankt voor de moeite!
