Mening over mijn lichaam

kevinzvd · 17 mei 2014

Insta zei:
kben pas helemaal tevreden als ik ripped as **** ben maar dat duurt nog paar jaartjes zeker als ik korps mariniers opleiding ga doen train ik al mijn spieren weg :S

Onzin, dan sport je hele dagen!

Nooit een marinier gezien?

Insta · 17 mei 2014

kevinzvd zei:
Onzin, dan sport je hele dagen!

Nooit een marinier gezien?

jawel maar die opleiding dan word je tot het einde gepushed weinig slaap weinig eten als je klaar bent met opleiding kun je weer spieren kweken maar in de opleiding train je bijna alles eraf

EN IK GA HET HALEN

kevinzvd · 17 mei 2014

Insta zei:
jawel maar die opleiding dan word je tot het einde gepushed weinig slaap weinig eten als je klaar bent met opleiding kun je weer spieren kweken maar in de opleiding train je bijna alles eraf
EN IK GA HET HALEN

Klopt, maar dat is maar ff joh, een hoop spiermassa zit alleen maar in de weg tijdens die opleiding.

+ verloren spiermassa heb je terug in no time!

herkuul · 17 mei 2014

En het werd zomer het gaat weer 6 pack topics regenen, k zou eten tot + 90 kilo

jeroenxxl · 18 mei 2014

Insta zei:
Mijn borst groeit trouwens ook amper tot niet weet iemand waarom?
Dit is borst training A:
Incline dumbell press 4-5 set 10-12 reps
Flat dumbell press 4-5 sets 10-12 reps
incline flies 4-5 sets 12-15 reps
pec dec 4-5 sets 12-15 reps

Borst training B:
Incline barbell press 4-5 sets 10-12 reps
Flat barbell press 4-5 sets 10-12 reps
flat flies 4-5 sets 10-12 reps
cable cross overs 4-5 sets 10-12 reps

2 standaard schema's voor je borst.
Train nooit een standaards schema.wissel elke week af met oefeningen zodat je je spieren blijft verrassen en prikkelen.

Kyusho · 18 mei 2014

Insta zei:
Mijn borst groeit trouwens ook amper tot niet weet iemand waarom?
Dit is borst training A:
Incline dumbell press 4-5 set 10-12 reps
Flat dumbell press 4-5 sets 10-12 reps
incline flies 4-5 sets 12-15 reps
pec dec 4-5 sets 12-15 reps

Borst training B:
Incline barbell press 4-5 sets 10-12 reps
Flat barbell press 4-5 sets 10-12 reps
flat flies 4-5 sets 10-12 reps
cable cross overs 4-5 sets 10-12 reps

Kan deels genetisch zijn, maar er zal ook heel veel aan je uitvoering van je oefening liggen.

Mind muscle connection is wat bij mij erg helpt bij me borst.

sjoske616 · 18 mei 2014

Kyusho zei:
Kan deels genetisch zijn, maar er zal ook heel veel aan je uitvoering van je oefening liggen.

Mind muscle connection is wat bij mij erg helpt bij me borst.

Zet even dr bij hoeveel gewicht je pakt.. Want ik weet niet haal 4 setjes meestal niet.. omdat me spieren dan gruwelijk verzuren..

Bobby10 · 18 mei 2014

goed lichaam, jammer dat je geen vrouwtje bent anders zou ik je doen

Kyusho · 18 mei 2014

sjoske616 zei:
Zet even dr bij hoeveel gewicht je pakt.. Want ik weet niet haal 4 setjes meestal niet.. omdat me spieren dan gruwelijk verzuren..

Wat is voor extra waarde geeft het als ik erbij zet hoeveel gewicht ik pak? Hij kan toch zelf gaan kijken hoeveel hij kan als hij het uitprobeert..? Het is nog altijd Trail and error

ik ken zijn lichaam toch niet

buildingbrian · 18 mei 2014

Niks mis met borst, gewoon blijven eten en trainen dan komt dat wel goed.

Insta · 18 mei 2014

Incline dumbell press 24-26-28-30-32kg
Flat dumbell press 22-24-26-28-30kg
incline flies 10-12-14-16kg
pec dec 45-50-55-60kg

Incline barbell press 40-50-60-65kg
Flat barbell press 40-50-60-70-75kg
flat flies 12-14-16-18kg
cable cross overs 25-30-32-35kg

Ik doe push pull legs trouwens alleen shouders op benen dag

Paulvri · 18 mei 2014

Insta zei:
Hey DBBers

Ik zou graag willen dat jullie even je mening over mijn lichaam op dit moment geven
ben aan het cutten stats zijn
16 jaar oud
183cm
71kg
10-11% lichaamsvet
en train 3 jaar waarvan 1 met voedingsschema en bij sportschool en 1e 2 jaar thuis met weinig equipment
en niet voedingsschema

op shouders zitten inderdaad heel heel erg veel littekens van het trainen maar ja I DONT GIVE A ****

Armen zijn toch al redelijk goed voor die 71 kg. wat is de omtrek ervan?

GetThaYayo · 18 mei 2014

Insta zei:
snap ik maar ik heb nu 10-11% lichaamsvet tot zomervakantie ga ik cutten en trainen als een gek dan heb ik ongeveer 8-9% in zomervakantie en dan ga ik clean bulken en blijf ik dat doen

---------- Toegevoegd om 11:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:29 ----------

en goeie reacties motiveren me ontzettend dus

Dit is sowieso geen 10-11%

OT: Gewoon een full body opzet pakken van Rippetoe of stronglifts, al die bro splits met zoveel volume heeft totaal geen zin bij jou.

Insta · 18 mei 2014

Paulvri zei:
Armen zijn toch al redelijk goed voor die 71 kg. wat is de omtrek ervan?

35cm geen pomp

LapidumSanctus · 18 mei 2014

Insta zei:
35cm geen pomp

Ze zijn ook goed gevormd, dat helpt al heel veel.

Joh, je kan ook gewoon door blijven cutten of wat je wilt.

Ik weet niet wat voor metabolisme je hebt, het zou natuurlijk ook kunnen dat je zo iemand bent die veel vet makkelijk aanmaakt, en dan is het handig dat je zo laag mogelijk zit en dan langzaam bulkt, omdat je heel snel in vet% omhoog gaat.

Insta · 18 mei 2014

LapidumSanctus zei:
Ze zijn ook goed gevormd, dat helpt al heel veel.

Joh, je kan ook gewoon door blijven cutten of wat je wilt.

Ik weet niet wat voor metabolisme je hebt, het zou natuurlijk ook kunnen dat je zo iemand bent die veel vet makkelijk aanmaakt, en dan is het handig dat je zo laag mogelijk zit en dan langzaam bulkt, omdat je heel snel in vet% omhoog gaat.

Kijk ik zit al paar weken op 71.1kg met 1800 kcal en gaat niet naar beneden maar toch wel steeds meer buikspieren zichtbaar maar ik zal advies opvolgen en gewoon gaan clean bulken naar 80-85 met dit voeding schema.

Maaltijd 1
100g havermout
400ml halfvolle melk
Kcal 560 KH 79 VET 13 EI 28

Maaltijd 2 (op school)
4 stukken brood
60g kipfilet
366 KH 50 VET 4 EI 28

Maaltijd 3 (1 uur voor het trainen)
400g yoghurt
2 bananen
Kca 722 KH 128 VET 13 EI 18

Maaltijd 4 (post wo)
eiwit shake
Kcal 118 KH 3 VET 2 EI 23

Maaltijd 5
200g kipfilet
300g aardappelen
groenten(niet bijgerekent)
Kcal 620 KH 52 VET 12 EI 73

Maaltijd 6
3 plakjes schouderham
8 hele eieren
Kcal 513 KH 4 VET 37 EI 40

TOTAAL Kcal 2,899 KH 316 VET 81 EI 210

ik zal zien of ik 0.3kg-0.5kg per week aankom is dat minder gaan kcal gwn omhoog is het meer gaan we gewoon beetje stijgen

Paulvri · 18 mei 2014

Insta zei:
Incline dumbell press 24-26-28-30-32kg
Flat dumbell press 22-24-26-28-30kg
incline flies 10-12-14-16kg
pec dec 45-50-55-60kg

Incline barbell press 40-50-60-65kg
Flat barbell press 40-50-60-70-75kg
flat flies 12-14-16-18kg
cable cross overs 25-30-32-35kg

Ik doe push pull legs trouwens alleen shouders op benen dag

Wel netjes die 32 kg per hand voor incline dumbell press, hoeveel reps?

Insta · 18 mei 2014

Paulvri zei:
Wel netjes die 32 kg per hand voor incline dumbell press, hoeveel reps?

8-10 soms 12+ op goeie dag en incline en flat moest anders om maar alsnog 8-10 reps met 32 op incline

UnCompress · 18 mei 2014

Insta zei:
Mijn borst groeit trouwens ook amper tot niet weet iemand waarom?

Ik geef mijn plantjes geen water en ze gaan dood, weet iemand waarom?

Insta · 18 mei 2014

mc. chick zei:
Ik geef mijn plantjes geen water en ze gaan dood, weet iemand waarom?

Xd i got the point

Mening over mijn lichaam

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Cool Novice

Cool Novice

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics