Fitness Seller

Merciless Tide

5-1 - wat was het nat he
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #242
Man hou op :P Ben helemaal doornat maarja het was weer genieten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #245
:roflol: @ hete kip

Kan zelf geen moer hebben wat betreft heet eten, dus herken het duidelijk ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #248
Trainen ging vandaag walgelijk, ik heb serieus 45 minuten moeten wachten tot 3 superdudes klaar waren met borst.. maarja als je geteld 7 oefeningen voor borst doen a 6 setjes dan ben je natuurlijk wel epic buff aka zo'n 60kg

Stretchen..
wachten.
Stretchen
Lat pull downs en chins gedaan
wachten
Stretchen
nieuwe warming up
Front squats tot 50kg opgebouwd
wachten

Eindelijk !

Squat
5x50
5x70
3x95
3x102,5
3x107,5

Bench
5x30
5x40
3x52,5
3x55
3x57,5

Was totaal uit concentratie en moe voordat ik uberhaupt al ging squatten.. zin was totaal weg. Kan echt niet wachten tot ik eindelijk wegkan uit die sportschool

---------- Toegevoegd om 16:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:31 ----------

Ik ga nu 2x pw chins doen volgens de methode van Christian Thibaudeau http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/keep_your_chin_up Ik doe de newbie routine.
Ik ga dan rows 1x pw op woensdag doen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #249
Lennart is terug! :cheer:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #252
DwarvenWarrior zei:
Lennart is terug! :cheer:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zoveel boeiends is er niet aan m'n trainingen hoor, ja wellicht is het voor jullie leuk om te zien hoe erg ik door de grond ga in de volume fase maar verder niet. Ik ben lekker aan het knallen zonder echte blessures dus dat is altijd goed.

Als ik eraan denk zal ik wel weer eens loggen, maarja meestal denk ik er niet aan.
 
Ik sta versteld van de gewichten die je verplaatst.. dat vind ik zeker wel boeiend.
Misschien toch maar eens samen gaan trainen ;)
(als ik durf)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #254
DwarvenWarrior zei:
Ik sta versteld van de gewichten die je verplaatst.. dat vind ik zeker wel boeiend.
Misschien toch maar eens samen gaan trainen ;)
(als ik durf)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mwoah vind het zelf niet zo boeiend hoor, zal voor de grap eens een poosje gaan loggen. Samen trainen kan opzich wel maar niet nu, ik ben de laatste tijd erg druk met school dus over drie weken oid. dan heb ik weer een poosje rust.

Training op verzoek

Sumodeadlift training vandaag

Opwarmen in conv. stijl
5x40 uit het rek
5x60 uit het rek
5x80 uit het rek
Ondertussen wat hyperextension en wat heupopwarming
Sumodeadlift
5x100
3x110
Fx120
Fx120
Fx120
Fx120
Fx120
1x120 PR
Moest en zou die 120 pakken vandaag

Normaal draai ik in de krachtfase 3-5 x 3-5 maar vandaag was een maxdagje

Rom. deadlift
3x8x60kg easy op vorm lettend

2x8 seated row
2x20 facepulls
3x plank holds

Stretchen klaar
 
Laatst bewerkt:
Alsof ik niet druk ben ;)

Fok! Na 5 fails krijg jij toch nog een hele rep er uit?! :bow:
Doe ik je niet na iig...
 
Zo even op character de laatste eruit. netjes hoor!
 
Laatst bewerkt:
Zo, vijf keer failen en dan toch nog halen! Chapeau! Maar was geen mooie rep zeker? Waar faalde je 'm?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #258
DwarvenWarrior zei:
Alsof ik niet druk ben ;)

Fok! Na 5 fails krijg jij toch nog een hele rep er uit?! :bow:
Doe ik je niet na iig...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Intenties zijn er wel hoor maar komt even niet uit ;)
Ja was heel gek maarja :D 9/10x heb ik er geen geloof in

nickr2 zei:
Zo even op caracter de laatste eruit. netjes hoor!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx.. probeer jou een beetje bij te houden.

flowergrrl zei:
Zo, vijf keer failen en dan toch nog halen! Chapeau! Maar was geen mooie rep zeker? Waar faalde je 'm?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kreeg eerste vier reps nieteens los, 5e rep kwam maar 10cm omhoog en die laatste was eigenlijk nog best netjes.. alleen mn grip was al een beetje op. Alles wat uiteraard dubbel overhands en zonder belt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #259
Squat
8x20
5x40
5x60
3x80
Werksetjes
5x3x100kg zat er vandaag allemaal niet in dus op wat lager gewicht maar weer wat aan techniek gewerkt

Boxsquat
3x8x70kg
gewoon easy

Hangclean
5x40
2x5x45
easy net begonnen met deze oefening

Backextension
2x20

L-flyes
2x15x3kg
Voor de doorbloeding bovenrug

Ontzettend druk weer gehad deze week, weinig slaap, slechte voeding enz. Volgende week ook weer drukke week maar daarna wordt het weer wat normaler.
 
Laatst bewerkt:
hangcleans - lekkah
op naar de powercleans
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven