XXL Nutrition

Merciless Tide

Pfff, dat moet wel ****ed up zijn die light training days!

Wanneer gaat het gas er weer op?:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #102
Skatermarvin zei:
Pfff, dat moet wel ****ed up zijn die light training days!

Wanneer gaat het gas er weer op?:P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wordt steeds ietsje zwaarder. Over een week of 3 zou het zwaar moeten zijn :) Kan mn gewichten van morgen alvast neerzetten alleen de assistance weet ik nog niet.

SQ
5x40
5x50
5x65
5x75
3x87,5
8x65

BP
5x25
5x30
5x35
5x45
3x52.5
8x40

Row
5x25
5x30
5x35
5x40
3x50
8x40

Assistance
JM press 3x8
BB curls 3x8
Skullcrushers 3x8

:D
 
Goed getraind;)...o nee..je moet nog:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #104
Skatermarvin zei:
Goed getraind;)...o nee..je moet nog:P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Alles ging easy ;)
Was er met m'n hoofd niet helemaal bij, kreeg gisteren een klote mededeling dus had het allemaal even gehad. Op laatste de 3x52,5 set deed ik teveel reps en had halverwege iets van.. oja ik moest er maar 3 :P

Maargoed de assistance

JM press
3x8x30kg.. lekker slow, goede pomp maar juiste vorm nog even zoeken.
BB curl
3x8x27,5kg.. ging erg lekker, ook nog strict :)
Triceps extension met gewoon normale barbell
3x8x20kg...lekker, goed langzaam uitgevoerd

Armen zaten kneitervol !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #105
Squat
5x 40
5x 50
5x 65
5x 75
5x 87,5

Bench
5x 25
5x 30
5x 35
5x 45
5x 52,5

Pendlay row
5x 25
5x 30
5x 35
5x 40
5x 50

Toen nog wat voor de abs
Suitcase deadlifts met Barbell
+- 10x 30
+- 10x 40
Gewicht was niet zwaar maar evenwicht met de barbell wel
Toen maar met dumbbells
+- 10x30

Hyperextension
+-10x BW +15kg
+-10x Bw +15kg
 
toffe training man
 
lekkah
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #108
Zo speciaal was het toch niet ?
Heb wel overal spierpijn vandaag, behalve mn benen natuurlijk daar heb ik nooit spierpijn.
 
gewicht zegt niet alles
je kan echt wel een harde training neerzetten zonder pr's
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #112
Ove zei:
gewicht zegt niet alles
je kan echt wel een harde training neerzetten zonder pr's
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je hebt gelijk maargoed ik wil gewoon een hoge squat ! Dat is m'n ultieme doel dus met alles onder mn 5RM neem ik gewoon geen genoegen. Klinkt vreemd maar zo is het nou eenmaal.

Trouwens zondag gaat het weer lekker knallen worden he ! ik ben erbij Vak X Hehe :D

Oja ik ging proberen wat meer te bulken, vandaag alvast een kickstart gezet

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Nice ouwe bulk haas :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #114
Ja het werd maar eens tijd om het wat serieuzer te doen, al ben ik nu wel heel de dag misselijk.
 
echte mannen zitten in vak ...... ?
zaten in dit geval
 
Lennart010 zei:
Zo speciaal was het toch niet ?
Heb wel overal spierpijn vandaag, behalve mn benen natuurlijk daar heb ik nooit spierpijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nooit spierpijn in je wheels...ook niet je hams of glutes:eek:?

Lennart010 zei:
Als ik pr's zet ! :D
Ik zit nu ongeveer 10kg onder mn 5RM bij elke oefening ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ben het wel eens met Ove...PR's hoeven niet altijd!

Lennart010 zei:
Je hebt gelijk maargoed ik wil gewoon een hoge squat ! Dat is m'n ultieme doel dus met alles onder mn 5RM neem ik gewoon geen genoegen. Klinkt vreemd maar zo is het nou eenmaal.

Trouwens zondag gaat het weer lekker knallen worden he ! ik ben erbij Vak X Hehe :D

Oja ik ging proberen wat meer te bulken, vandaag alvast een kickstart gezet

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gedver heb je die eitjes rauw opgedronken...:angstig::vomit:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #117
Ove zei:
echte mannen zitten in vak ...... ?
zaten in dit geval
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Fanatieke aanhang zit vooral in S/X en W ;)

Skatermarvin zei:
Nooit spierpijn in je wheels...ook niet je hams of glutes:eek:?


Ben het wel eens met Ove...PR's hoeven niet altijd!


Gedver heb je die eitjes rauw opgedronken...:angstig::vomit:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heel af en toe glutes en hams maar quads zijn er immuum voor, nee heb er een havermoutpannenkoek van gemaakt.
200 gram havermout
2 snufjes kaneel
6 eieren

de andere 2 eieren waren voor een omelet
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #118
Light day - gaap

Deadlift
5x 45
5x 55
5x 65
5x 80
- alles was speed reps

Military press
5x 20
5x 20
5x 25
5x 30
- ook dit ging opvallend easy

Squat
5x 40
5x 55
5x 65
5x 65
- ook dit was een eitje

Toen nog iets van 40 reps op assisted chins gedaan, allerbreedste stand.
3 setjes situps op decline bench en naar huis
 
Boring!;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven