mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
hehe gelukkig welIk zie progressie bro, keep it up!
thx
mhl92's log, op weg naar ??
- Topic starter mhl92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 429
- Weergaven 12.380
- Volgers 13
-
- Tags
- log
thxmhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Rug en triceps.
Deadlift is niet meer wat 't is geweest altijd reuze pomp in me rug en alles. Nu niet meer.
Deadlift:
8x50kg
8x70kg
8x90kg
5x110kg
8x90kg ( is alleen zwaar om op te tillen)
Onderug machine 1x8 67,5kg full stack ( eindelijk burn)
Pullups: beetje aankloten met -15kgBW -10kg lukt me net 2x
BOR: 3x8 60kg (zwaar)
seated row 1x8 45kg 2x8 40kg
Pulldown: 3x8 87,5 ( Dikke PR)
Triceps:
CGBP: 3x8 50kg ( mag wel wat hoger)
lying triceps extensions 3x8 25,5kg
Toen maar het advies wat ik hier kreeg gedaan.
Kickbacks: Uiteindelijk 3x8 9kg ( dat is echt een chille oefening, je voelt je tricep echt hard werken)
Al met al een goede oefening. Ik merk dat sinds ik me abs train ze al beter zichtbaar worden. Maar zit nog net te hoog in vet% als ik aanspan kan je ze al redelijk goed zien
Deadlift is niet meer wat 't is geweest altijd reuze pomp in me rug en alles. Nu niet meer.
Deadlift:
8x50kg
8x70kg
8x90kg
5x110kg
8x90kg ( is alleen zwaar om op te tillen)
Onderug machine 1x8 67,5kg full stack ( eindelijk burn)
Pullups: beetje aankloten met -15kgBW -10kg lukt me net 2x
BOR: 3x8 60kg (zwaar)
seated row 1x8 45kg 2x8 40kg
Pulldown: 3x8 87,5 ( Dikke PR)
Triceps:
CGBP: 3x8 50kg ( mag wel wat hoger)
lying triceps extensions 3x8 25,5kg
Toen maar het advies wat ik hier kreeg gedaan.
Kickbacks: Uiteindelijk 3x8 9kg ( dat is echt een chille oefening, je voelt je tricep echt hard werken)
Al met al een goede oefening. Ik merk dat sinds ik me abs train ze al beter zichtbaar worden. Maar zit nog net te hoog in vet% als ik aanspan kan je ze al redelijk goed zien
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
hehe thx. Eerste keer dat ik ze deed, maar bevalt me vrij goed om heel eerlijk te zijn
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
hehe thx, was vooral blij met de pulldown
Training van vandaag, was moe en laat wakker. Gister 1ste avondje gedraaid bij me nieuwe baan. In een restaurant, afwas/keuken.
Benen:
Legpress: Beetje pompen met 120/130kg
Leg extesions: 2x8 72,5kg PR 1x8 77,5kg PR
Single leg extensions: 3x8 37,5kg
Leg curl: 3x8 65kg
Standing calve raises: 3x8 75kg PR
MP: 3x8 35kg VPR
Lateral raise: 3x8 10kg PR
Bent over lateral raise: 3x8 9kg VPR
Wel goede training
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
hehe zeker, ze waren niet echt super strikt maargoed
Vandaag ook nog competitie, hakte er helemaal in
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
damn man, ik zie alleen maar PR's. Dat baantje doet je goed. Snuif je soms aan het afwasmiddel of wat?
dunno, had wel veel energie ja. Is altijd een goed teken- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
thx, geen idee. Het is niet echt een heavy leg press ofzo. Skatermarvin kon hem volgens mij vrij makkelijk op 190kg ( full stack) Maar vind vooral de 1ste keer wegduwen vrij heftig..
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Jaa, raar ik druk ook meestal maar 110-120kg en dan 3x12x110-120kg na het squatten wel maar dan zie je andere gewoon ff 200kg-300kg drukken
mja skatermarvin is ook 6 jaar ouder als jou he
,- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ah het is een selectorized apparaat, daar zijn de gewichtsaanduidingen meestal onbetrouwbaar.
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Hehe ja, ik vind 120 ook te licht, maar word laatste tijd al moe als ik eraan denk om 140/150kg te doen.Jaa, raar ik druk ook meestal maar 110-120kg en dan 3x12x110-120kg na het squatten wel maar dan zie je andere gewoon ff 200kg-300kg drukken
mja skatermarvin is ook 6 jaar ouder als jou he
Hmm, ja alle apparaten bij ons hebben dit. Heb wel eens in andere sportscholen gesport met zelfde soort apparaten en kon ik meestal zwaarder pakken dan bij mij in de sportschool.Ah het is een selectorized apparaat, daar zijn de gewichtsaanduidingen meestal onbetrouwbaar.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MHL is langer als ik dus heeft een grotere groei potentieel..Jaa, raar ik druk ook meestal maar 110-120kg en dan 3x12x110-120kg na het squatten wel maar dan zie je andere gewoon ff 200kg-300kg drukken
mja skatermarvin is ook 6 jaar ouder als jou he
Maar daar gaat het niet om..begrijp precies wat MHL bedoelt die legpress duwt iets schuin omhoogf geloof ik..dus de gewichtsverdeling over de bewegingsbaan is niet overal gelijk..en met name onderin erg zwaar...
Ok, ik ben wel 6 jaar ouder, met een te kort aan massa
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
MHL is langer als ik dus heeft een grotere groei potentieel..
en met name onderin erg zwaar...
Ok, ik ben wel 6 jaar ouder, met een te kort aan massa
tekort aan massa? Ik pas zo'n 3x in jou ofzo?
En idd, leg press gaat beetje omhoog + als ik eenmaal aan het reppen ben gaat 't wel. Alleen die 1ste keer is al de helft van me energie weg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Iemand even de eerste laten spotten..'duwtje in de rug' zeg maartekort aan massa? Ik pas zo'n 3x in jou ofzo?
En idd, leg press gaat beetje omhoog + als ik eenmaal aan het reppen ben gaat 't wel. Alleen die 1ste keer is al de helft van me energie weg
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Ja hier zat ik zelf ook al aan te denken vandaag.
Zojuist borst+biceps getraind. Was vrij moe maar heb 1 pilletje black cats genomen. In het begin had ik een vrij vaag gevoel in me borst/keel. Net of zojuist een shotje sterke drank had genomen.
Merkte wel dat de moeheid redelijk weg was, maar geen super bijzondere kracht toename ofzo.
BP
15x30kg
10x40kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
4x67,5kg ( 5de keer was spot)
Volgende week hopelijk 5x5 67,5 en dan op naar de 70.
Incline DP press 3x8 20kg ( wat slap
)DP press 3x8 22kg ( wat slap
)Standing cable fly's 2x8 7,5kg 1x8 10kg
Bicepscurl ez-bar: 3x8 33kg ( not bad)
Hammer curls: 1x8 12kg 1x8 14kg(PR) 1x6 16kg (PR)
En 1x snel 12 dumbbell curls met 12kg strict.
Al met al niet ontevreden
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78