mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Looking good MHL!!
Goed weekend nog!
thx! jij ook!
mhl92's log, op weg naar ??
- Topic starter mhl92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 429
- Weergaven 12.380
- Volgers 13
-
- Tags
- log
thx! jij ook!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Goeie V ouwe!
hehe thx bro
Wil alleen iets meer dikte, die 2 kabels weet niet hoe die heten. Denken jullie dat mijn rugschema daar aan voldoet? Of heb je daar betere oefeningen voor.Huidige schema is
Deadlift
BOR
Seated row
Pulldown
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
http://vimeo.com/19304556 Wat nou geen motivatie
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Hehe thx
Is nog veel werk aan de winkel!mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Vandaag borst en bicep:
Had bij ez-bar curls vrij veel last van me pols ( vlak onder de pols eigenlijk, 1/4 van me onderarm, en ook bij de fly's last van me tricep blessure
)
BP:
3x5 67,5kg PR 1x3 65kg ( kon niet meer )
Incline dumbbell press 2x8 22kg 1x8 20kg
Dumbbell press 1x8 24kg 2x8 22kg
Wat setjes fly's
Biceps
ez-bar curl: 3x8 30,5kg
hammer curls 3x8 12kg (heavy)
10-8 chin ups ( nooit echt gedaan, viel best mee)
Buik: ( jaja ga ik ook mee beginnen)
Swiss ball crunch ofzo 3x12 ( dat doet pijn)
Poging tot ab roll ofzo? Met stang en dan rollen
Moet nog even wat meer oefeningen vinden voor me buik
Wel lekkere pomp in de biceps, kan niet klagen. Alleen jammer van me pols en triceps, denk dat ik donderdag me triceps even oversla
Had bij ez-bar curls vrij veel last van me pols ( vlak onder de pols eigenlijk, 1/4 van me onderarm, en ook bij de fly's last van me tricep blessure
)BP:
3x5 67,5kg PR
1x3 65kg ( kon niet meer )Incline dumbbell press 2x8 22kg 1x8 20kg
Dumbbell press 1x8 24kg 2x8 22kg
Wat setjes fly's
Biceps
ez-bar curl: 3x8 30,5kg
hammer curls 3x8 12kg (heavy)
10-8 chin ups ( nooit echt gedaan, viel best mee)
Buik: ( jaja ga ik ook mee beginnen)
Swiss ball crunch ofzo 3x12 ( dat doet pijn)
Poging tot ab roll ofzo? Met stang en dan rollen
Moet nog even wat meer oefeningen vinden voor me buik
Wel lekkere pomp in de biceps, kan niet klagen. Alleen jammer van me pols en triceps, denk dat ik donderdag me triceps even oversla
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
hehe hopelijk ben ik er snel vanaf, zal wel niet heel lang duren. En zonnebank is zeker geen straf
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Zo chill he! Die gratis zonnebank daar!
hehe moet je dan ook gebruik van maken!
Vandaag rug: Me gay handschoentjes vergeten voor de deadlift dus maar een apparaat gepakt
low back: 1x8 50kg 2x8 55kg 1x8 67,5kg ( full stack, brand wel goed even ter vergelijking voordat ik begon met deadliften deed ik deze op 25kg en was 't loodzwaar)
BOR 3x8 60kg goede burn
Seated row 3x8 45kg ( heavy)
Pulldown 3x8 80kg ( nog 20kg te gaan tot full stack
)Toen dacht ik, even die pullups proberen.. kijken hoever ik daar mee kom. Nooit gedaan maar hoor er wel positieve verhalen over, denk dat het een blijvertje wordt.
2x5 -25kg
1x5 -20kg
1x4 -15kg
1x2 -10kg
En toen kreeg ik mezelf niet meer omhoog. Volgende keer maar meteen beginnen op -15kg en dan hopen dat ik snel zonder hulp kan doen!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Mijn handen gaan echt helemaal naar de klote van die stang, zelfs met de bor branden me handen alik doe altijd deads zonder handschoenen. dan is je grip veel beter, en als ik grip fail pak ik me straps wel
handschoenen, fuuuuuuuuuuuuuuuuuuut
lekker bezig geweest kjell!
Ik doe ze ook nooit aan alleen met deadliften. Thx man!Haha thxGaat lekker hier, handschoenman.
http://www.youtube.com/watch?v=-Ys0UZ6Fs3o&NR=1
Heerlijk filmpje
Laatst bewerkt:
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
net even een nieuwe maaltijd genomen.
50gr pinda's vervangen voor wat drinkbaars met wat meer eiwitten omdat ik overdag wat meer moeite heb met eten dit zit er ongeveer in:
Halve liter magere yoghurt
250ml half volle melk
50/70gr havermout
halve scoop whey.
Ongeveer 5/6 glazen en je zit redelijk vol
50gr pinda's vervangen voor wat drinkbaars met wat meer eiwitten omdat ik overdag wat meer moeite heb met eten dit zit er ongeveer in:
Halve liter magere yoghurt
250ml half volle melk
50/70gr havermout
halve scoop whey.
Ongeveer 5/6 glazen en je zit redelijk vol
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
feli met je verjaardag! maak er wat moois van
thx komt wel goed! Vnv lekker enschede in!