Michiel op weg naar de 90.

[michiel martens]

hallo beste dbb. ik dacht, laten we maar eens een logje beginnen
mijn naam is michiel, ben 16 jaar geworden in juni en ben nu ongeveer een dik jaar bezig met fitness, waarvan een half jaar goed besteed.

vorig jaar.

1,88M
68kg
6%

nu.

1,88M
83kg
6%

vetpercentage is gelukkig gebleven maar ben nu dus bezig met bulken. eet nu rond de 4000 a 5000 kcal per dag dus het is een cleanbulk. ben nu opweg naar de 90 kilo, wil hem proberen te bereiken in december, koste wat het kost

Klik om meer te lezen...

 

[TomStaallever]

Succes jongen, je hebt al een hoop kilo's gegained. en het is trouwens dbb, geen bdd.

 

[michiel martens]

hahahaha, sorry. tikfoutje

 

[TomStaallever]

Het is je vergeven. Hoe doe je dat eigenlijk spiermassa winnen zonder vet aan te komen?

 

[Mahatma]

15kg vvm gegaind in een jaar waarvan een half jaar serieus.

Ok.

 

[TomStaallever]

15kg vvm gegaind in een jaar waarvan een half jaar serieus.

Ok.

Klik om te verkleinen...

jaloers?

 

[michiel martens]

mijn vetpercentage is nooit hoger gekomen als 6.. misschien evetjes 7 of 8. maar voor de rest gewoon droog gebleven. en ja een half jaar serieus nu.. tjah, serieus.. zolang dieet ik nog niet.

 

[JorisL]

Krachtstats?

Nette prestatie al man.

 

[michiel martens]

train thuis nu dus heb niet echt het gewicht om zwaar te trainen, heb maar 90 kilo aan schijven. dus

BP ; 100
DL ; 100
SQ ; 100

en bedankt!

 

[TomStaallever]

hoezwaar doe je barbell curls?

 

[balzakbikkel]

Kan je je voedingsschema eens posten?
Welke trainingsschema's heb je eigenlijk al gevolgd?
Gefeliciteerd alvast met je gains en veel succes!

 

[michiel martens]

hoezwaar doe je barbell curls?

Klik om te verkleinen...

geen idee, doe geen barbell Curls..
dumbbell curl 24 kilo per hand 6 herhalingen per hand.

---------- Post toegevoegd Sun 7 Aug 2011 om 12:03 ----------

Kan je je voedingsschema eens posten?
Welke trainingsschema's heb je eigenlijk al gevolgd?
Gefeliciteerd alvast met je gains en veel succes!

Klik om te verkleinen...

10.00 : Gainer Shake.
4 zwarte boterhammen met olijfolie, 5 eiwitten en 1 eigeel
12.00 : 5 gram Bcaa's

12.25 : Banaan.

12.30 : Training.

14.00 : 5 gram Bcaa's

14.30 : Gainer Shake.

15.00 : 200 gram Vette vis met 4 zwarte boterhammen.

18.00 : Gainer shake.

19.00 : AVONDMAAL.

21.00 : Kom cornflakes voor de honger.

22.30 : 500 gram kwark.

gainer shake is gewoon een whey shake met 100 gram gekookte rijst, 50 gram havermout, en 50 gram brinta toegevoegt..

en heb gewoon telkens een basic split gevolgd. soms eens een 3-dagen split, soms een 4 of 5-dagen split.

en bedankt

 

[Mahatma]

je eet pas 2 uur na je training?

 

[michiel martens]

12.30 training.. dan begin ik, ik eindig dan om 14.00, neem mijn bcaa's, ga douchen. en als ik klaar ben maak ik mijn shakeske

 

[bosnimf]

Wanneer komen hier nog updates?
En wat is je voedingsschema als het school is?
Zeker de buffste van je school? haha
Krijg je opmerkingen dat je ad anabolen zit?

 

[Ano_1993_4]

boehoee geen pics, wou wel eens die 6 procent zien

laat maar staan op je profiel

 

[JorisL]

Met zo'n krachstats op je 16de zou ik voor SM/PL gaan.

Ga in hassogym trainen