michiel's zomer LOG

[michiel4]

Ok, maar de producten van Power Supplements zijn beiden Whey isolate. Maar bij de één zitten er ook nog BCAA's en MCT's bij (4000gram) en de prijs ligt zelf enkele euro's lager...

 

[michiel4]

Deze ochtend trouwens nog eens gewogen op nuchtere maag met digitale weegschaal:
74.3kg (2 maand geleden: 70kg, begingewicht was 65kg)

 

[Masallah]

Zeer nette progressie man top, doe zo voort!

 

[michiel4]

Nu ben ik al aan het uitkijken naar de 80 kg
Binnekort heb ik wel weer school dus veel tussendoor eten zal niet gaan.

Zijn BCAA's een goeie aankoop, heeft dat veel nut en visolie ook?

 

[Masallah]

Nu ben ik al aan het uitkijken naar de 80 kg
Binnekort heb ik wel weer school dus veel tussendoor eten zal niet gaan.

Zijn BCAA's een goeie aankoop, heeft dat veel nut en visolie ook?

Klik om te verkleinen...

Gaat wel goedkomen, gewoon doorzetten .. gaat zeker lastig worden met school maar ja
je weet waar je doelen liggen

Visolie hoort bij je basis supps te horen even als multivitaminen, bcaa's zijn nooit weg natuurlijk.
Maar ik word er allemaal een beetje saai van al die supps, standaard gebruik ik gewoon multivitaminen
visolie en whey.

 

[Sanca Saxon]

Deze ochtend trouwens nog eens gewogen op nuchtere maag met digitale weegschaal:
74.3kg (2 maand geleden: 70kg, begingewicht was 65kg)

Klik om te verkleinen...

goed bezig, keep it up!

bcaa's zijn imo altijd goed, als je het kan veroorloven, kopen die shizzle

 

[Own Sculpturer]

Ik wist niet dat er hier op DBB ook op een normale manier kon gediscusieerd worden

Klik om te verkleinen...

Dit valt nog onder de categorie argumenteren hier op DBB.

 

[Stancke]

Ben je er eigenlijk door voor je herexamens? Ik heb gehoord van niet?

 

[michiel4]

Ben je er eigenlijk door voor je herexamens? Ik heb gehoord van niet?

Klik om te verkleinen...

Van wie heb je dat gehoord ??
Ik had 88% voor esthetica en 90% voor godsdienst.
Ik ben er dus goed door...

Nadat de site even offline is geweest, was mijn modem een tijdje kapot. Ze komen hem straks herstellen maar plots werkt hij weer






Er is ook nog getrained:

Rug-triceps training vrijdag 24 augustus 2007

deadlift (met deadstop):
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 95
5 x 100

BOR:
10 x 30
10 x 40
10 x 40

pull down:
8 x 40 (behind neck)
8 x 40 ( " " )
8 x 35 (front pull down)

dips (nu eens tussen bankjes):
3 x 8 x BW

close grip BP:
3 x 8 x 40

push down:
3 x 10 x 15

Opmerkingen:
geen


Benen-schouders training zondag 26 augustus 2007

squat:
8 x 50
8 x 60 PR op aantal
8 x 65 PR op aantal
1 x 70 evenaring PR 1RM
1 x 75 PR
1 x 80 PR

leg extension:
8 x 30
8 x 35
8 x 35
12 x 20 (superslow: burn)

leg curls:
10 x 25
8 x 30
6 x 35 (5de en 6de rep: partial)

calf raises:
8 x 160 (full stack + 10 kg)
8 x 170 (+ 20kg)
8 x 180 (+30kg)

upright row:
8 x 30
8 x 35
8 x 35

military press:
8 x 35
8 x 35
6 x 35 (kapot)

front raise:
8 x 15
8 x 15
8 x 20

powershrugs:
3 x 10 x 80

Opmerkingen:
geen

 

[Masallah]

Gefeliciteerd met het behalen van je hers, ook mooi dat je bent blijven trainen ..
gaat wel lekker met de deads en de squats

 

[michiel4]

Deadlift gaat zeker goed,

5 x 100 in laatste set,
dan moet die PR van 1 x 120 er volgende week aan!

 

[Own Sculpturer]

Nette trainingen,en eindelijk wat squat PR's.

 

[michiel4]

full squat PR's waren het
voor minder gaan we niet hé

 

[michiel4]

Borst-biceps training dinsdag 28 augustus 2007

incline press:
8 x 35
8 x 35
8 x 40

bench press:
20 x 20 (opwarming)
10 x 40
8 x 50
5 x 55

pec deck:
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 30 (superslow)

barbbell curl (strikt):
10 x 25
8 x 30
6 x 35

cable curl:
8 x 15
8 x 15
8 x 20

powershrugs:
3 x 10 x 80

Opmerkingen:
Powershrugs vandaag nog eens gedaan, super oefening!
Na de training direct voor de spiegel een paar poses gesmeten:
een goeie volle borst (ook bovenkant borst).
Dus ik ga incline bench nu een tijdje voor flat bench doen.

Tot volgende training

 

[Sanca Saxon]

lekkere trainingen, congrats met je pr's en je examens

 

[michiel4]

Thx,

donderdag nog eens poging doen voor deadlift PR
zoiets:
10 x 70
8 x 80
6 x 90
4 x 100
2 x 120
1 x 130

Maar ik kan de toekomst niet voorspellen dus het wordt uitkijken naar donderdag

 

[Sanca Saxon]

sucses!!!

 

[michiel4]

Rug-triceps training donderdag 30 augustus 2007

deadlift (deadstop):
10 x 70
6 x 90
4 x 100
1 x 120 evenaring PR
1 x 130 PR
1 x 135 PR
1 x 140 (failure)

BOR:
3 x 8 x 35

pull down:
3 x 8 x 40

close grip BP:
8 x 40
8 x 40
8 x 45

dips:
5 x 5 BW

push down:
8 x 15
8 x 20
8 x 20

wrist curl:
10 x 25
10 x 25
8 x 25 (kramp)

reverse wrist curl:
15 x 10
15 x 10
10 x 10 (geen grip meer)

 

[Sanca Saxon]

damn, nette pr op deads man!

 

[michiel4]

15 kg er bovenop gesmeten,altijd tof!
volgende training zal ik weer low reps doen op deadlift. (5 x 5 ofzo)
vond bij die 10 x 70 me rug slecht aanvoelen, weinig reps lijkt me het best...