Mijn cut schema

[Thijsockhuijsen]

Hallo mijn naam is Thijs Ockhuijsen. Ik heb nu een schema gemaakt voor mijn cut en ik vraag mij af of het een beetje goed is.

stats: 17jaar, 176cm ,68kg ,14% bf

schema:

8:00 130gr mass gainer, 50gr havermout met 100ml halvolle melk, 1 banaan

10:00 50gr amandelen

12:00 500gr franse magere kwark

14:00 50gr rijst met 100gr groente 150gr kip of zalm of 250gr rood vlees

16:00 2 stukken fruit

18:00 50gr rijst met 100gr groente 150gr kip of zalm of 250gr rood vlees

20:00 2 stukken fruit

ik drink 2 liter water per dag en vaak zwarte koffie en groene thee

totaal 2500 calorieën, 179,6 eiwit, 283 koolhydraten, 60,7 vet

Klik om meer te lezen...

 

[wovano]

Ik vind 4 stukken fruit wat veel. Volgens mij is een groot deel van die koolhydraten suikers.

Op 68 kilo zou ik trouwens niet denken aan het woord cutten alleen al. Zou eerder gaan bulken.

 

[Frenkkk]

Je kan beter bulken inderaad .

Zou in de ochtend 100gr havermout doen met een schep whey + 400ml melk en de mass shake naar 12 u verplaatsen en de kwark voor het slapen nemen met 50 gr amandelen erbij.

Succes