Mijn cutschema!

[Ano_94_73]

Hoi, mijn schema hieronder
Maaltijd 1(8:00): 2 broodjes met pindakaas 3 glazen melk
Maaltijd 2(11:00): mandarijn + 1 en halve brood met pindakaas
Maaltijd 3(14:00):banaan + 50 gram havermout + 28gr whey powder + melk(3 glazen)
Maaltijd 4(17:00): tonijn blik + kip 100 gram + avocado
Maaltijd 5(18:00): 2 eieren en een eetlepel olijfolie erover heen + komkommer
Maaltijd 6(20:00): Vis pengasius 1 stuk + 50 gram bruine bonen
Maaltijd 7(21:00):500 gram magere kwark met walnoten en amandelen mixen + 3 glazen melk


Behoefte

212 gram eiwitten – 212 gram koolhydraten – 47,2gram vet


tot nu toe:


212gr(849,6cal) 212gr(849,6cal) 47,2gr(425cal) 2124Caloriëen

Klik om meer te lezen...

 

[Woldere]

een halve brood? 50gram droge havermout zonder melk erbij? tonijn met kip en avocado? eieren met olijfolie eroverheen, gegarneerd met een stukje komkommer? Vis met bonen?

Kan misschien kloppen qua EKV, maar je bent gewoon losse ingredienten aan het opschrijven ofzo. Dit is toch geen eten zo?

 

[Ano_94_73]

een halve brood? 50gram droge havermout zonder melk erbij? tonijn met kip en avocado? eieren met olijfolie eroverheen, gegarneerd met een stukje komkommer? Vis met bonen?

Kan misschien kloppen qua EKV, maar je bent gewoon losse ingredienten aan het opschrijven ofzo. Dit is toch geen eten zo?

Klik om te verkleinen...

Hoe zou jij het dan aanpakken?

---------- Post toegevoegd Tue 3 Apr 2012 om 19:37 ----------

een halve brood? 50gram droge havermout zonder melk erbij? tonijn met kip en avocado? eieren met olijfolie eroverheen, gegarneerd met een stukje komkommer? Vis met bonen?

Kan misschien kloppen qua EKV, maar je bent gewoon losse ingredienten aan het opschrijven ofzo. Dit is toch geen eten zo?

Klik om te verkleinen...

vis met bonen is te doen toch? ik zie fkn veel mensen die zo een schema hebben.

---------- Post toegevoegd Tue 3 Apr 2012 om 19:38 ----------

een halve brood? 50gram droge havermout zonder melk erbij? tonijn met kip en avocado? eieren met olijfolie eroverheen, gegarneerd met een stukje komkommer? Vis met bonen?

Kan misschien kloppen qua EKV, maar je bent gewoon losse ingredienten aan het opschrijven ofzo. Dit is toch geen eten zo?

Klik om te verkleinen...

die halve brood moest wel zo anders zat ik een overschot aan vet.

 

[rickgroen]

Drink 3 glazen water bij je whey proteine ipv melk. En verdeel die andere 3 glazen melk over de dag.