Mijn eerste eetschema

[Wiz]

Zoals jullie weten train ik niet zo lang (3 maanden). Ik heb hierbij samen met een vriend (die wat langer traint) een schema opgestelt. Ik sta open voor kritiek dus graag jullie mening hierover.

8:00
Havermout (wat ik absoluut niet lekker vind btw)
1 broodje en een glaasje melk.

10:00
3 sneetjes brood Rundvlees of pindakaas+ glaasje melk.

12:00
3 sneetjes brood Rundvlees of pindakaas+ glaasje melk en een meusli reep.

14:00
3 sneetjes brood Rundvlees of pindakaas en een flesje yoghurt van de aldi.

16:00
3 sneetjes brood Rundvlees of pindakaas + banaan

18:00
Avond eten

19:00
(Trainen om de dag) banaan

20:00
Magere kwark 500 gram

21:00
Een zak ongezoute cashew noten

Verdere info: drink min. 1,5 Liter per dag. Ik neem geen shakes omdat ik eerst resultaat wilde zien. Ik was 70 kg en heb de 81 gehaalt met deze voeding schema. Nu blijf ik hangen op de 81 maar mijn doel is toch de 85 te halen.

Edit: het is Volle melk btw.

Stats: 1,91 m lang 21 jaar 81 KG

Klik om meer te lezen...

 

[Maiskorrel]

Eet veel gevarieerder
Je eet geen fruit en groenten

 

[Wiz]

Eet veel gevarieerder
Je eet geen fruit en groenten

Klik om te verkleinen...

Hmm banaan staat er 2x in Je kan het ook vervangen door een maderijn of een appel. Groente is mijn avond eten dat verschilt nogal (ik ga niet tegen me ouders zeggen van joh maak dit klaar).

Ik heb hierbij 1 snoep dag en dat is meestal zaterdag of soms sla ik die weleens over.

 

[I Ball]

Variatie idd, doe bijv. ook kipfilet, kaas of een eitje op je brood. Mischien kan je 1 brood maaltijd vervangen door rijst (koud of warm) met vis en groente ofso.

Succes iig.

 

[fujiwara]

meer kip
meer vis
meer fruit
meer groente

meer trainen

neh joh ziet aardig uit dat schema maar idd wat meer groente/fruit/vis
wat de pot schaft is meestal wel oke..... (meestal)
stel daar een beetje je eten op af van de dag als je weet wat de pot is

havermout tip!!: havermout+fruit+zuivel x blender = chilleh shake

mvg fuji