Mijn eerste voedingschema

[killerp8]

Hoi

Ik ben deze week bezig voor het eerst met een voedingsschemaheb wat gezocht bij stickies enzo ik lust niet van alles daarom is het ook niet perfect

5.30 - creatine 5 gram + 200ml water

7.30 - protein eiwit shake ( als ik nog honger heb 1 bruin broodje met kipfilet

10.30 2 broodjes met kipfilet

12.15 2 / 3 broodjes kipfilet

14.30 2 broodjes kipfilet

16.30 1 a 2 broodjes kipfilet / kaas

+- 18.00 eten wat pot schaft

21.00 250 gram magere kwark, creatine 5gr

Drink elke dag water.

Is dit een beetje de goede ricthing in om vet te verliezen?

Alle tips zijn welkom! dit is in iedergeval beter dan elke dag junkfood en cola drinken.

Edit:

Ik ben 17 jaar, 175cm lang weeg 107kg en heb 34% vet volgens laatste meeting (is niet nauwkurig dat weet ik)

Klik om meer te lezen...

 

[The0mega]

wat is je onderhoud?

 

[killerp8]

wat is je onderhoud?

Klik om te verkleinen...

Ik had ergens van de week via een link op dit forum uit gerekent bleek iets boven de 3000 te zijn

 

[killerp8]

iemand?

 

[coaxc3]

Hoi

Ik ben deze week bezig voor het eerst met een voedingsschemaheb wat gezocht bij stickies enzo ik lust niet van alles daarom is het ook niet perfect

5.30 - creatine 5 gram + 200ml water

7.30 - protein eiwit shake ( als ik nog honger heb 1 bruin broodje met kipfilet

10.30 2 broodjes met kipfilet

12.15 2 / 3 broodjes kipfilet

14.30 2 broodjes kipfilet

16.30 1 a 2 broodjes kipfilet / kaas

+- 18.00 eten wat pot schaft

21.00 250 gram magere kwark, creatine 5gr

Drink elke dag water.

Is dit een beetje de goede ricthing in om vet te verliezen?

Alle tips zijn welkom! dit is in iedergeval beter dan elke dag junkfood en cola drinken.

Edit:

Ik ben 17 jaar, 175cm lang weeg 107kg en heb 34% vet volgens laatste meeting (is niet nauwkurig dat weet ik)

Klik om te verkleinen...

ik zal mijn ervaring met je delen
toen ik weer ben begonnen met trainen in 2008 ( na heftige ziekte)
waren met stats bijna gelijk aan die van jou nu
106 kilo en vp 35% en met begeleiding van sportschool en verschillende eetschema's. was mijn gewicht 82kilo en vp 13% na 1 jaar zwoegen.


ik zou het zo doen om mee te beginnen :

7.30 - protein eiwit shake + 70gr brinta of havermout

09.30 2 broodjes met kipfilet

12.15 2 / 3 broodjes kipfilet

14.30 2 broodjes kipfilet

16.30 1 a 2 broodjes kipfilet

18.00 eten wat pot schaft

21.00 250 gram magere kwark

en niet alleen maar kipfilet eten op je brood want dat gaat je tegen staan
mij wel tenmiste.
letop dit was wel mijn eerste schema, berekend, naar mijn behoefte.
ik zou je aanraden om in overleg te gaan met je sportschool, wat je doelen zijn en hoe je die moet gaan halen.

veel suc6

gr carl

 

[coaxc3]

blijkbaar al op gegeven

 

[BuRRuN]

Das niet te hopen. Hij had grootse plannen