Hoi mensen,
Ik ben net 2 maandjes bezig en ben benieuwd wat jullie van mijn voedingsschema vinden.
Graag hoor ik suggesties hoe ik het beter kan doen.
Ochtend 7.30
-Cruesli met magere yoghurt
-Isolaat shake
Tussendoor 10.30
- 1 volkoren boterham appelstroop
-1 glas magere melk
Lunch
- 4 volkoren boterhammen met kipfilet of rookvlees
- 1 stuk fruit
- 1 glas melk
Avondeten
- Weinig aardappelen met veel groente
- Rood vlees of kip
- Isolaat shake
Voor de training 1 schep noxipro (pwo)
Tussendoor
Blikje tonijn + 500gram magere kwark
Voor het slapen gaan pak ik nog een shake
Ik ben 171cm en 81 kg. Graag wil ik wat buikvet kwijtraken maar vooral toch spiermassa keweken
Graag jullie advies!! Thanks
