mijn nieuw voedingsschema : excel

[Tazzy]

hai people hier heb ik mijn nieuw voedingsschema gemaakt in excel.
heef maar julie mening wat je ervan vindt .

[Link niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[tbeest]

Even offtopic maar wat is het verschil tussen Harris-Benedict en Katch-McArdle? Welke formule nemen jullie?

 

[xRaven]

Je hebt 0% vet?

 

[Prestigio]

Het verschil is dat Katch-McArdle je vetpercentage gebruikt en Harris-Benedict
niet.
Ik gebruik zelf meestal een gemiddelde of die van Harris.
Voor jou zou ik 3200 als onderhoud aanhouden, 3500 voor bulk en 2900 voor cut.
Je schema zit op bijna 5000kcal. Dit is véél te veel...
Volle fruityoghurt vervangen met halfvolle yoghurt.
Sinaasappelsap eruit halen.
Biscuitje eruit halen.
Vruchtenkwark eruit halen.
Brood voor het slapen eruit halen.

Pas je schema aan naar 3500kcal

 

[Tazzy]

Het verschil is dat Katch-McArdle je vetpercentage gebruikt en Harris-Benedict
niet.
Ik gebruik zelf meestal een gemiddelde of die van Harris.
Voor jou zou ik 3200 als onderhoud aanhouden, 3500 voor bulk en 2900 voor cut.
Je schema zit op bijna 5000kcal. Dit is véél te veel...
Volle fruityoghurt vervangen met halfvolle yoghurt.
Sinaasappelsap eruit halen.
Biscuitje eruit halen.
Vruchtenkwark eruit halen.
Brood voor het slapen eruit halen.

Pas je schema aan naar 3500kcal

Klik om te verkleinen...

thx voor het advies, ga het zeker aanpassen als ik tijd heb.