mijn probleem...

[dzjaynus]

ok,ik heb dus gisteren wat ik normaal gezien eet uitgerekend qua kcal en zo.
ik ben momenteel wat rustiger aan aan het doen omdat ik wat vet kwijt wil en toch zowiezo met warm weer niet veel binnenkrijg.ik dacht dat ik zo rond de 2500-2700 kcal per dag ging uitkomen,maar dat bleek dus niet het geval.kijk zelf maar...
kcal eiwit vet kh

bambix+whey pro 490 45 5 65

3 boterhammen + 100 gr kippewit 389 26 13 42

200 gr groentenmix,50 gr pasta,150 gr tonijn 992 54 3 49

3 boterhammen + 100 gr kippewit 389 26 13 42

4 eiwitten,1 eigeel,4 boterhammen,35 gr fds 467 34 14 56

whey pro , appel of peer,banaan 345 36 1 45

pro 80 + magere melk , 300 gr platte kaas 580 66 13 50

totaal 3652 287 62 349

daar klopt dus geen zak van volgens mij.als ik op een dag 3600 kcal naar binnen speel kan ik geen pap meer zeggen.nochtans heb ik alles dubbel gecheckt en ben ik er zeker van dat ik niets misrekend heb(voor de waarden van eieren en brood en zo heb ik een boekje waar enorm veel instaat).mijn eerste voedingsschema had 3700 kcal per dag op zijn maximum en ik geloof echt niet dat ik nu evenveel eet als toen.heeft iemand hier mss een verklaring voor? bedankt iig

Klik om meer te lezen...

 

[Bussy2002]

Heey de derde maaltijd met de groentemix lijkt mij niet te kloppen . Althans het lijkt me niet. In groente zitten niet zoveel calls en die 50 gram pasta lijkt me ook geen knaller laat staan de tonijn ook al zou deze op basis zijn van zonnebloemolie.

Ik zou zeggen hooguit 600 call en dan hou ik het nog hoog aan. Stel je neemt 200 gram broccoli (40 call) 50 gram macaroni ( 180 call ) en tonijn in zonnebloemolie (350 call) heb je op waterbasis 170 call. Een simpel rekensommetje leert dan hooguit 570 call en met tonijn op waterbasis 390 call .

Zou dus nog maar eens goed nagaan of bij elke maaltijd het aantal calls wel klopt