Mijn Trainings Log

[Deejay_Spike]

****... 190 partials... hoe hoog stonden de pinnen? damn, wel goed hoor !

 

[Insane animal]

ik denk dat het komt omdat ik de 1e keer dat ik ze deed. gewoon redelijk breede grip pakte en zwaar mijn schouders voelde. ik heb ze nu gewoon met smalle grip gepakt en nu voel ik mijn schouder HELEMAAL NIET
dus vandaar. jah 190 kg waren ook 3 reps over 2 weken een keer 200 proberen. Was ik zeker heel blij om.

 

[Deejay_Spike]

hou het maar op 195, ego is nothing when you're unable to show off

 

[Insane animal]

Goed vandaag in een andere sportschool getraind bij een vriendin van me. Die ik gelijk ff heb geholpen met dr squat en deadlift vorm

Deadlift naar een dubbel 142,5 niet zwaar.

- Body curls work up to 5r x 5s niet kunnen doen
- Squatting pullthroughs 4r x 6s 100 kg
- Front sq 3r x 6s 92,5 kg ging goed
- Abs 20r x 3s niet gedaan. *oeps*
Verder is mijn conditie verbeterd

Ik ben aan de beterende hand

 

[Insane animal]

SQUAT naar double 150 gewerkt ging goed.

Dl lockouts 190kg 3 r x 4 s ging makkelijk
Sntach Deadlift 2r x 6s 100kgs ging goed.
Back raises 5r x 5s 100kgs ging goed alleen laatste set zwaaar
Abs 8r x 4s 22 kg ook redelijk zwaar.. had ik beter lichter kunnen pakken

 

[Insane animal]

BENCH naar double 120 gewerkt. Ik weet niet wat het was.. maar voelde zwaaar aan.. zoow..
- DB bp 5r x 5s 1e set.. had links 40 en rechts 46.. had niet goed opgelet.. 2e en 3e set met 46 gedaan.. maar dat was zeker niet ligt dus maar 4e en 5e met 40 gedaan

- JM press 3r x 6s Kan ik niet doen, ik heb last van mijn linker pols. hmm apart.

- DB Military 5r x 6s 1e set links 24 en rechts 26 weer niet goed gekeken. de rest met 28 gedaan. (alles staand)

- Triceps pulldown 12r x 6s

al met al was het een aparte trainings dag.. ik heb me nog nooit zo vergist in de dumbbells..

 

[Insane animal]

DEADLIFT naar een double 160 gewerkt. ging wel, kon beter.
- Goodmornings in Power Rack 5r x 5s 100kgs
- Seated Calf raises 4r x 6s 120 kgs
- Front sq 3r x 6s 90 kgs
- Abs 6r x 3s 20 kgs
opzich gingt wel ok

 

[Insane animal]

Vandaag niet getraind.. vanwege herkansingen.

 

[Insane animal]

Gisteren:
SQUAT naar 150 gewerkt. ging redelijk

- Dl lockouts 210 kgs 4x2 ging lekker
- High pulls 1r x 6s 100kgs ging goed
- Back raises 5r x 5s 100kgs ging ook goed.
- Seated GM 8r x 4s 80 kgs was uitputtend op het laatst


Vandaag:

BENCH naar double 125 gewerkt.. was zwaaar zoow..
apart om te denken dat ik dan 140 ook kan..

- Bp one and a half 5r x 5s 90 kgs.. laatste set niet helemaal
- Partials 3r x 6s 160 kgs zwaaar
- Plate raises 5r x 6s 20kg ging lekker
- DB bp 20r x 6s 17,5 uitputtend

 

[Insane animal]

SQUAT naar 150 gewerkt maar voelde niet licht
Dl lockouts 205 2x6
Sntach Deadlift 2r x 6s 100kg
Back raises 5r x 5s 80kg
Abs 8r x 4s

 

[Champ]

En nu? hoe gaat het nu?

 

[Insane animal]

Momenteel gaat het goed.
Na mijn pols blessure ben ik rustig weer begonnen.
Weinig kracht verloren moet ik zeggen.
Na minimaal 4 weken eruit te hebben gelegen deadlifte ik de 2e trainingssessie toch nog 200 kg.

 

[Insane animal]

week 1

squat: 5-8x5 105kg
bench: 6-8x6 80kg
deadlift: 5-8x5 120kg

dit 3x per week.

Week 2
squat: 5-8x5 110kg
bench: 6-8x6 85kg
Deadlift: 5-8x5 125kg

Dit ook 3x per week

en zit nu in week 3
Dag 1

squat: 5-8x5 115kg
bench: 6-8x6 85kg
deadlift: 5-8x5 130kg

Is wel wennen dat ik nu 3 x de big 3 train.. maar voel me er zeer goed onder.

Ik post errug weinig momenteel... maar mijn moeder ligt nu een week in het ziekenhuis met brand wonden aan de beademing

Dus tis erg druk en stressig. Kmoet ook zelf koken nu en dat soort spul.

 

[munk]

Wat erg, sterkte man

 

[Insane animal]

thnx !

 

[Insane animal]

Woensdag en vrijdag :

squat: 5-8x5 115kg
bench: 6-8x6 85kg
deadlift: 5-8x5 130k

 

[Insane animal]

afgelopen week : Ma - Woe - Vrij

squat: 5x5 120kg
bench: 7x6 90kg
deadlift: 5x5 135kg

 

[Insane animal]

Squat 3x3 110kg
Bench 5x4 85kg
Deadlift 2x1 170kg

Tjah was snel klaar en was zeker niet zwaar

 

[Insane animal]

Squat 3x3 110kg 5 seconden stop
Bench 2 sets 1 rep 3 seconden stop
Deadlift 125kg 3x3

EITJE

 

[Insane animal]

Squat 2 sets 1 rep 150kg
Bench 5x4 85kg
deadlift 3x3 125kg