Mijn Trainings Log

[Insane animal]

Maandag:

Squat: 3x3 110kg
bench: 5x4 85kg
deadlift: 1-2x1 180kg

Woensdag:

squat: 3x3 110kg
bench: 1-2x1 120kg
deadlift: 3x3 125kg

 

[Insane animal]

Vrijdag:

Squat 160kg 2 sets 1 rep
Bench 5x4 85kg
deadlift 3x3 125kg

Vandaag:

Squat 3x3 110kg
Bench 5x4 85kg
deadlift 190 2 sets 1 rep

 

[Insane animal]

Squat 3x3 110kg
Bench 2 sets 1 rep 125kg
deadlift 3x3 125kg

 

[Deejay_Spike]

lukt het zowat om te squatten? ik neem aan dat het niet zwaar is maar wel klote met de pols zeker...

 

[Insane animal]

Pols is 100% hersteld

 

[Deejay_Spike]

hoe komt't dat je zo weinig squat dan?

 

[Insane animal]

Ik houd me aan me schema. Das alles.. morgen gaak 165 kg squatten dus.

 

[Deejay_Spike]

hoe hoog was je squat 1RM weer?

 

[Insane animal]

185kg

 

[Insane animal]

afgelopen vrijdag:

Squat 2 sets 1 rep 165kg
Bench 5x4 85 kg
deadlift 3x3 125kg

 

[Insane animal]

Squat 110kg 3x3
bench 5x4 85kg
Deadlift 2 sets 1 rep 200kg

 

[Insane animal]

squat 110kg 3x3
bench 2 sets 1 rep 135kg
deadlift 3x3 125kg

 

[munk]

Het lijkt weer vrij goed te gaan he. Wanneer heb je wedstrijd?

 

[Insane animal]

jah t gaat vrij goed.. volgende week maxen.. Ik hoop 190 te squatten 150 te banken en 220 te deadliften dan.
Nah ik doe geen wedstrijden...

 

[Insane animal]

Vrijdag:
Squat 2 sets 1 rep 175kg
Bench 5x4 85kg
deadlift 3x3 125kg

Ging lekker, ik ben tevreden

 

[Champ]

bench is een beetje tegenvallen he?

 

[Deejay_Spike]

150kg raw gemaxt? en jij vindt dat tegenvallen?

 

[Champ]

Moet die jongen een beetje motiveren

 

[Insane animal]

Hahaha ik vond dat het bijzonder goed is gegaan. ( je mag me altijd motiveren )
Ik had minder verw8 en presteerde meer..

Heb 1,5 week rust gehad heb ook 3 dagen koorts gehad.

Maar goed. vandaag weer begonnen. ging nie denderend.
Heb gelijk het gevoel dat mijn conditie weg is ofzo.

Squat
10 x stang
10 x 60kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg

Bench

10 x 60kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg

Deadliften
5 x 100
5 x 130
5 x 130
5 x 130
En toen konk nie meer.. pff Zeer WEAK i know (schaam)

 

[munk]

binnen 2 weken gaat het terug als vroeger, don't worry