Mijn Trainings Log

[ded.cop]

okay er zit een logica in vind ik duz ik ga het gewoon proberen okay ik ga me helemaal kapot rowe en chinnen en shit maar ik gebruik geen steroiden en shit he. Maargoed moet het toch uitvinden en ik ben prima vooruit gegaan sinds ik de grote drie train. bedant voor de reply's

 

[Powerblade]

Wat dat allemaal voor goeds voor je lichaam doet, dat nietsdoen en zuipen.
Dan knal je er zomaar 240kg uit, dus zo moet een deload week in jeschema eruitzien.
Ma: rust
Di: biceps/schouders; 24x0,33l@5% (merk naar eigen voorkeur)
Wo: rust
Do: als di, alleen 48x (je moet je volume wel opbouwen he)
Vr: Intensiteitsfase; 6x0,75l@12% (rood of wit, dat moet je zelf weten)
Za: afspraak met Dr. G. Fiddich voor behandeling van 8 uur.
Zo: rust
Zo, en nu 170 benchen kreng

 

[Insane animal]

Wat dat allemaal voor goeds voor je lichaam doet, dat nietsdoen en zuipen.
Dan knal je er zomaar 240kg uit, dus zo moet een deload week in jeschema eruitzien.
Ma: rust
Di: biceps/schouders; 24x0,33l@5% (merk naar eigen voorkeur)
Wo: rust
Do: als di, alleen 48x (je moet je volume wel opbouwen he)
Vr: Intensiteitsfase; 6x0,75l@12% (rood of wit, dat moet je zelf weten)
Za: afspraak met Dr. G. Fiddich voor behandeling van 8 uur.
Zo: rust
Zo, en nu 170 benchen kreng

Klik om te verkleinen...

hahaha

G. fiddich = http://www.glenfiddich.com/

 

[Leophyte]

Wat dat allemaal voor goeds voor je lichaam doet, dat nietsdoen en zuipen.
Dan knal je er zomaar 240kg uit, dus zo moet een deload week in jeschema eruitzien.
Ma: rust
Di: biceps/schouders; 24x0,33l@5% (merk naar eigen voorkeur)
Wo: rust
Do: als di, alleen 48x (je moet je volume wel opbouwen he)
Vr: Intensiteitsfase; 6x0,75l@12% (rood of wit, dat moet je zelf weten)
Za: afspraak met Dr. G. Fiddich voor behandeling van 8 uur.
Zo: rust
Zo, en nu 170 benchen kreng

Klik om te verkleinen...

Lijkt me een zeer aangename deload

 

[klusmier]

wo: 48* 0.33l@ 5 %

lijkt me niet echt AANGENAAM !

 

[Insane animal]

Goed, vorige week ziek geweest.
Vandaag weer rustig begonnen.

Deadlift
10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 140kg
4 x 180kg
8 x 200kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg

Chins
8 x BW
6 x BW
Small:
4 x BW
4 x BW

Seated GM's
8 x 60kg
6 x 100kg
6 x 120kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg

 

[Leophyte]

Goed, vorige week ziek geweest.
Vandaag weer rustig begonnen.

Deadlift
10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 140kg
4 x 180kg
8 x 200kg *
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg

Chins
8 x BW
6 x BW
Small:
4 x BW
4 x BW

Seated GM's
8 x 60kg
6 x 100kg
6 x 120kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg

Klik om te verkleinen...

* Mwah, rustig??

 

[jorasho]

Allemachtig, dat is big stuff Wanneer had je dat record van 270 kg gezet?

 

[eq_909]

Ook best goede chins gezien je bw.

 

[Insane animal]

Allemachtig, dat is big stuff Wanneer had je dat record van 270 kg gezet?

Klik om te verkleinen...

Uhm.. een tijd geleden al, toen Leophyte, builderb, ded cop enz. in onze gym trainden, hadden we allen records gehaald

 

[Insane animal]

2 maand ongeveer....

 

[jorasho]

Mmmm... misschien toch eens proberen of er inmiddels nog meer in zit!

 

[Insane animal]

komt wa weah!

 

[Insane animal]

Dinsdag niet kunnen trainen ivm auto werkzaamheden.. achja :-/
Vandaag gebencht, wat ik al ruim een week niet gedaan had.

10 x stang
8 x 60kg
8 x 80kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
4 x 150kg
3 x 150kg
5 x 140kg

Incline Close grip
8 x 60kg
6 x 100kg
3 x 120kg
4 x 120kg (heb iets wijder gepakt)

BOR's
10 x 60kg
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 100kg PR!!
3 x 120kg PR!!
3 x 120kg PR!!
8 x 100kg

Dips
8 x BW
8 x BW + 30kg
6 x BW + 40kg
6 x BW + 50kg PR!!
4 x BW + 50kg PR!!
4 x BW + 50kg PR!!
Ging zowat OUT (flauwvallen)

Toch heerlijke training. Denk dat ik morgen ga afzien van de spierpijn

 

[nofear train!]

Dinsdag niet kunnen trainen ivm auto werkzaamheden.. achja :-/
Vandaag gebencht, wat ik al ruim een week niet gedaan had.
10 x stang
8 x 60kg
8 x 80kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
4 x 150kg
3 x 150kg
5 x 140kg
Incline Close grip
8 x 60kg
6 x 100kg
3 x 120kg
4 x 120kg (heb iets wijder gepakt)
BOR's
10 x 60kg
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 100kg PR!!
3 x 120kg PR!!
3 x 120kg PR!!
8 x 100kg
Dips
8 x BW
8 x BW + 30kg
6 x BW + 40kg
6 x BW + 50kg PR!!
4 x BW + 50kg PR!!
4 x BW + 50kg PR!!
Ging zowat OUT (flauwvallen)
Toch heerlijke training. Denk dat ik morgen ga afzien van de spierpijn

Klik om te verkleinen...

zware bench en heavy dips!
alleen die BOR zijn niet echt super hoog vergeleken bij de rest of wel?
nice training in ieder geval

 

[Cheta]

sterke jongen I'm proud of you. Harde training weer. Doe je wel beetje voorzichtig? straks lig je daar beetje op de grond te rotten zonder dat ik je kan redden ( ahum).

 

[eq_909]

Zeer brute dips!!

 

[Powerblade]

Je ownt +50kg dips, sterk man.
Is een doel voor mij, zit nu op 5hh met +30kg.
Ook goede incline close bench.

 

[eduardjanssen]

Zeer goede dips!

 

[Leophyte]

Fackin' sterk!!! Heerlijk