Mijn Trainings Log

[klusmier]

hele beste training, lekker zwaar !!


die 700 totaal komt ook steeds sneller nabij



suc6 verder !

 

[Insane animal]

Vandaag flink spierpijn van gisteren
Wilde dus niet te zwaar gaan.

Bench:
10 x stang
20 x 60kg
16 x 80kg
8 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg Deze waren allemaal met stop.
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
8 x 120kg

Decline db press
16 x 40kg
8 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
Ze gaan niet zwaarder als 50kg en heb geen mogelijkheid om het met een BB te doen. Helaars.

BOR's
10 x 60kg
8 x 80kg
8 x 100kg
3 x 120kg
8 x 100kg

Tate press
10 x 20kg
8 x 24kg
6 x 26kg
5 x 26kg
5 x 26kg

Moah.. beetje lam van gisteren nog.

 

[Gunsy]

jaaa, precies. rustig aan

best lekkere training toch. toch redelijk volume.

 

[Leophyte]

Vandaag flink spierpijn van gisteren
Wilde dus niet te zwaar gaan.

Bench:
10 x stang
20 x 60kg
16 x 80kg
8 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg Deze waren allemaal met stop.
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
8 x 120kg

Decline db press
16 x 40kg
8 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
Ze gaan niet zwaarder als 50kg en heb geen mogelijkheid om het met een BB te doen. Helaars.

BOR's
10 x 60kg
8 x 80kg
8 x 100kg
3 x 120kg
8 x 100kg

Tate press
10 x 20kg
8 x 24kg
6 x 26kg
5 x 26kg
5 x 26kg

Moah.. beetje lam van gisteren nog.

Tjah, wat mij allemaal niet opvalt..
Lekker he, ff zo'n training die niet maximaal is?! Ff bijkomen .

 

[Insane animal]

Hhaha ik zeg het express zo.
Had laaste setje op de bench nog 8 x 120kg gedaan.

 

[Leophyte]

Ik heb m'n quote ook aangepast
Allejezus he.. 8x120

 

[Insane animal]

Training van vandaag:

Squat:
10 x 20kg
10 x 60kg
8 x100kg
5 x 140kg
3 x 180kg
3 x 200kg
1 x 220kg
5 x 180kg

Seated GM's
10 x 60kg
8 x 80kg
8 x 100kg
3 x 120kg

Pullthroughs
10 x 80kg
12 x 100kg (full stack)
12 x 100kg (full stack)
12 x 100kg (full stack)

Nog wat Seated rows gedaan.

 

[Ano_1982_9]

Netjes!!

 

[Powerblade]

Voorbeeld van een goede training.

 

[Insane animal]

Menen jullie dat nou?
Want ik vond het matigjes gaan. (geen pr's enzo )

 

[Leophyte]

Lijkt erop dat je niet voluit ben gegaan ja, iig niet op de squat. Maarja, des te meer reden om de volgende keer wel te vlammen he

 

[builderB]

mooie training! die squat is toch op zo'n 90% van je RM en das een flinke intensiteit. Volgende keer alleen natuurlijk wel 2 x 220
train je eigenlijk alleen?

 

[Insane animal]

Normaal met Niels, alleen was hij er niet gisteren.
Dus alles zonder spotter.
We trainen ook niet echt samen, omdat hij anders traint als ik.

 

[Insane animal]

Vandaag snelle training want ik had niet veel tijd.

Small bench:
10 x 60kg
10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 120kg
4 x 130kg 5e rep Failed
2 x 140kg
8 x 120kg

Bor's
10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 110kg

Tate press
10 x 20kg
8 x 24kg
4 x 30kg 5e rep failed
4 x 30kg 5e rep failed

DB rows
8 x 30kg
6 x 40kg
6 x 40kg

10 minuten Cardio.

Alles binnen 45 minuten

 

[builderB]

respect.

 

[Buzz]

Damn heb je snel gedaan nice training!
Op de db rows heb je zeker rustig aangedaan?

 

[Cheta]

Netjes.

 

[Insane animal]

Damn heb je snel gedaan nice training!
Op de db rows heb je zeker rustig aangedaan?

Ik ben er nog niet zo sterk in

 

[Adema]

Dat ik een weekje weg ben betekent niet dat je als een wijf mag trainen!

 

[Leophyte]

Ik ben er nog niet zo sterk in

Denk je? Die kunnen zwaarder!
Verder best netjes gezien de tijd die je erover deed!