Mijn Trainings Log

[Samu]

Look at the ****ing dips!

 

[Insane animal]

Vandaag:
Squat
10 x stang
8 x 60kg
8 x 100kg
5 x 140kg
5 x 160kg
5 x 180kg
3 x 200kg
1 x 220kg
5 x 180kg
5 x 160kg

Pullthroughs
10 x 60kg
8 x 80kg
8 x 100kg (full stack)
8 x 100kg (full stack)
8 x 100kg (full stack)
8 x 100kg (full stack)

Nog wat calf raises gedaan.

Damn, wat een spierpijn van gisteren

 

[Champ]

staande calf raise of seated..?

wat zijn pull trought precies?

 

[Insane animal]

Staande calf raise

Pulltroughs:
http://www.bodybuilding.com/fun/pullthrough1_big.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/pullthrough2_big.jpg

 

[Champ]

voor onderrug dus... hmmmm en is het wat?

Staande calfraise! goede keuze! geen commentaar

 

[klusmier]

beste training kerel !!



....maar wel lekkerrrrrrrrrrrrrr

 

[Insane animal]

ZOZO, vandaag een goede en slechte training gehad.
Me hamstrings had ik zondag verrekt omdat ik zoveel spierpijn had.. net zo vaag.. dus kan ik moeilijk squatten en sheit. Dan maar deadlift..

Deadlift
10 x stang
10 x 110kg
8 x 150kg
3 x 190kg
3 x 220kg
1 x 240kg
1 x 250kg
0 x 280kg Ruim 30cm boven de grond.
0 x 280kg Dik 40cm boven de grond... #%#^%#$%^&* BIJNAAA

280kg is so close....

Chins leek er niet op
8 x BW
4 x BW
4 x BW
5 x BW (small)

GM's leek er ook niet op:
10 x 60kg
8 x 80kg
5 x 100kg
3 x 120kg LEEG

Toen er maar mee gestopt.

Tjah.. toch bijna 280kg en dat met verknaakte hamstrings!

 

[ded.cop]

nog effe naarmate we verder mentaal groeien is het onvermijdelijk de race naar de 300 raw deadlift is voor jou al in snel zicht. Die 280 pak je absoluut binnenkort. lightweight baby!!

 

[builderB]

lijkt me binnenkort weer tijd voor een enschede DBB meeting.
wedden dat je 280+ ramt?
edit: waarom trouwens setjes van 10 met 110 kg reps bij een oefening waar je op wil gaan maxen?

 

[Gunsy]

Ik vind dat opwarmen eigenlijk wel hilarisch.
10x met stang, ok... Daarna direct 110kg. Wat meer is dan mijn 1RM max

Die 280deadlift komt wel. nog even flink doortrainen. En zo'n meeting doet ook goed hè. Volgens mij hadden jullie de vorige keer allemaal pr's?

 

[eq_909]

Heb je de mogelijkheid om rack lockouts te doen? Zo ja, dan deze toevoegen en je haalt die 280 binnen no-time

 

[Leophyte]

Lekker hoor Richard, het zit eraan te komen!
Maar een meeting lijkt mij ook wel wat, liefst in de vakantie, heb ik ook geen voetbal en is m'n lichaam mooi uitgerust!

 

[Insane animal]

waarom trouwens setjes van 10 met 110 kg reps bij een oefening waar je op wil gaan maxen?

Klik om te verkleinen...

Jah nou.. ik was niet van plan zwaar te gaan omdat ik last van me hamstrings had..

Ik vind dat opwarmen eigenlijk wel hilarisch.
10x met stang, ok... Daarna direct 110kg. Wat meer is dan mijn 1RM max

Die 280deadlift komt wel. nog even flink doortrainen. En zo'n meeting doet ook goed hè. Volgens mij hadden jullie de vorige keer allemaal pr's?

Klik om te verkleinen...

Er lagen toevallig 45kg schijven bij het squat rek. En had geen zin om eerst 20kg schijven te pakken

 

[Insane animal]

Lekker hoor Richard, het zit eraan te komen!
Maar een meeting lijkt mij ook wel wat, liefst in de vakantie, heb ik ook geen voetbal en is m'n lichaam mooi uitgerust!

Klik om te verkleinen...

Ja een meeting, ik vind het prima, wanneer is er vakantie dan?
En welke Gym is er dit keer aan de beurt ?

 

[Leophyte]

Ja een meeting, ik vind het prima, wanneer is er vakantie dan?
En welke Gym is er dit keer aan de beurt ?

Klik om te verkleinen...

Gewoon rond Kerst, dan heb ik in elk geval vakantie. Van mijn part weer bodygym trouwens, bij de UT en saxion liggen geen fatsoenlijke gewichten (laat staan dat je er zo in kunt) en bodyform kun je helemaal niks van op aan.
Maar we zien wel.

 

[Ano_1982_9]

@Insane animal: die 240 kg squat is dat een full-squat, parallel of quarter??


Nette training btw!

 

[Insane animal]

Nee geen full squat, onder parallel.

 

[Buzz]

Heb weer een stuk log gelezen en damn, Je bent echt aso sterk! Die 280 deadlift zit er zeker in !

En die Dips echt heel erg nice!
Ook een mooi rack hebben jullie dat je de pullthroughs met 100 kg kan doen, bij ons gaan ze maar tot 60 en moet er met schijven verder gewerkt worden .

 

[Powerblade]

280 wel van de grond, geen lockout.
Dat is bij mij andersom, als ik het van de grond krijg heb ik ook lockout.
Omdat mijn upperback in verhouding vrij sterk is.
Dat is dus ook mijn advies om die 280kg wel te halen, werk aan je rug met rack lockouts, BOR en powercleans/hangcleans.
Ook dat je chins en GM's nergens meer op leken wijst in die richting (uitgeputte rug)

 

[Insane animal]

scherp!