- Lid geworden
- 24 apr 2009
- Berichten
- 39
- Waardering
- 0
schema + (i need encouragement)
oops dubbel post, (foutje)
dit hieronder is oud, ik maakte een nieuwe thread maar deze kwam ook bovenaan
_________________________________________________
voordat ik begin: grote dank aan Tymen
ik heb hier het train schema van Tymen, beetje aangepast vanwege de spullen. met alle reps sets erbij gezet.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
geef zo veel mogelijk kritiek, zelf denk ik mischien nog
gaan de gewichten te snel te zwaar?? van week naar week??
moeten er mischien oefening bij of af??
bij voorbaat dank
(nog één keer dan , thanks to Tymen.)
______________________________________________________________
Workout A: maandag
Squat
Incline DB Press
Bend over rows
Latheral Raises
Deadlift
Dips
incline DB curl
(crunches)
Workout B: woensdag
squat
bench press
pull up
overhead press
deadlift
dips
Calf Raises (dat kan toch gewoon met een barbell in men nek zoals met squaten?)
(crunches)
Workout C: vrijdag
squat
DB fly
bend over rows
Military Press
deadlift
dips
preacher curl
(crunches) [/FONT]
________________________________________________________________
ik heb het even in text geplaatst, Qoute dit en verander hoe het 't beste is
oops dubbel post, (foutje)
dit hieronder is oud, ik maakte een nieuwe thread maar deze kwam ook bovenaan
_________________________________________________
voordat ik begin: grote dank aan Tymen
ik heb hier het train schema van Tymen, beetje aangepast vanwege de spullen. met alle reps sets erbij gezet.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
geef zo veel mogelijk kritiek, zelf denk ik mischien nog
gaan de gewichten te snel te zwaar?? van week naar week??
moeten er mischien oefening bij of af??
bij voorbaat dank
(nog één keer dan , thanks to Tymen.)
______________________________________________________________
Workout A: maandag
Squat
Incline DB Press
Bend over rows
Latheral Raises
Deadlift
Dips
incline DB curl
(crunches)
Workout B: woensdag
squat
bench press
pull up
overhead press
deadlift
dips
Calf Raises (dat kan toch gewoon met een barbell in men nek zoals met squaten?)
(crunches)
Workout C: vrijdag
squat
DB fly
bend over rows
Military Press
deadlift
dips
preacher curl
(crunches) [/FONT]
________________________________________________________________
ik heb het even in text geplaatst, Qoute dit en verander hoe het 't beste is