mijn trainingsschema's (!)

[ajaxdegrote]

Zie bijlage voor de schema's (=2) dat men instructeur heeft doorgestuurd.
Hopelijk is het iets deftig voor een beginner.
Hij zegt dat 2X/week om basis op te bouwen en te beginnen al meer dan genoeg is (?klopt dit?)

Mijn voeding ben ik nog aan het werken en heb ik nog enkele vragen over (zal die straks in 'voeding' posten)

Klik om meer te lezen...

 

[Der Freak]

ik zou bij je schema (kt1) leg press vervangen door squaten, hip extension door deads of hyper, schouder press > military press, cable row > bor.
(kt2) en peck deck door icline oefening voor je borst, Triceps pull down koord > skullcrusher of overhead extension.

en waarom geen bicps oefening.

Ik zou dit even door lezen http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/ (ik vind het belans niet zo goed van het schema)

 

[Terror Hennep]

Sorry dat ik het zeg, maar ik vind het schema een beetje overdreven opgesteld. Maak er gewoon 1 in Excel, en zet daarin:

Dag dat je traint.
Welke oefeningen je die dag doet.
Hoeveel reps en sets per oefening.

Ik kan hier absoluut NIKS uit wijs worden.

 

[baksteen123]

vind het ook niet echt een goed schema...
Zou wat rondzoeken hier naar schemas, een nieuwe opstellen en dna vragen of die wel goed is...