MartinV81
Novice
- Lid sinds
- 6 jul 2012
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 16%
Hallo allemaal,
Ik ben nieuw in de bb, en heb een vraag over mijn huidige voedingschema!
Doe nu 3 x per week krachttraining en vraag me af als er wat mensen willen kijken naar mijn voeding. ik denk dat ik aardig in de goeie richting zit, maar een beetje tweaken is nooit weg!
mijn voedingschema:
05:00
- 30gr whey perfection shake (water) (body & fit shop)
- 50gr havermout met 200ml halfvolle melk / eetlepel honing
- 250g magere kwark
- visolie omega 3-6-9 / vitamine B complex / multi.vit. A tot Z
09:30
- 2 bruine bammen met dun laagje halvarine
- beleg: kip, kalkoenfilet / rosbief / rookvlees rund, paard / pindakaas
(niet alles tegelijk natuurlijk
)
- 1 appel
11:00
- 1 bruine boterham met dun laagje halvarine
- beleg: kip, kalkoenfilet / rosbief / rookvlees rund, paard / pindakaas
12:30
- 2 bruine bammen met dun laagje halvarine
- beleg: kip, kalkoenfilet / rosbief / rookvlees rund, paard / pindakaas
- gekookt eitje
- 1 banaan (niet elke dag, kan ook appel of nectarine....)
- 1 sinaasappel
15:30
- 1 bruine boterham met dun laagje halvarine
- beleg: kip, kalkoenfilet / rosbief / rookvlees rund, paard / pindakaas
17:30
- wat de pot schaft, meestal gewoon hollands!
- 30gr whey perfection shake (water) (body & fit shop)
22:00
- 250gr magere kwark (voor het slapen gaan)
---------------------------------------------------------------------
Op training dagen verandert dit,.....
- de shake van 17:30 gaat naar kwartier voor trainen
- na trainen 1 banaan
- thuis gekomen.... kipfilet bakken in olijfolie en opeten.
---------------------------------------------------------------------
Dat is het zo'n beetje, ik zou graag een responce hebben.
als ik dingen moet skippen of juist adden.
Geef je reacties / commentaar / tips,....
BVD MartinV
---------- Post toegevoegd Fri 6 Jul 2012 om 18:37 ----------
Ow,.....
en gemiddeld 4 blikjes tonijn in zonnebloem olie (per week)
Ik ben nieuw in de bb, en heb een vraag over mijn huidige voedingschema!
Doe nu 3 x per week krachttraining en vraag me af als er wat mensen willen kijken naar mijn voeding. ik denk dat ik aardig in de goeie richting zit, maar een beetje tweaken is nooit weg!
mijn voedingschema:
05:00
- 30gr whey perfection shake (water) (body & fit shop)
- 50gr havermout met 200ml halfvolle melk / eetlepel honing
- 250g magere kwark
- visolie omega 3-6-9 / vitamine B complex / multi.vit. A tot Z
09:30
- 2 bruine bammen met dun laagje halvarine
- beleg: kip, kalkoenfilet / rosbief / rookvlees rund, paard / pindakaas
(niet alles tegelijk natuurlijk
)- 1 appel
11:00
- 1 bruine boterham met dun laagje halvarine
- beleg: kip, kalkoenfilet / rosbief / rookvlees rund, paard / pindakaas
12:30
- 2 bruine bammen met dun laagje halvarine
- beleg: kip, kalkoenfilet / rosbief / rookvlees rund, paard / pindakaas
- gekookt eitje
- 1 banaan (niet elke dag, kan ook appel of nectarine....)
- 1 sinaasappel
15:30
- 1 bruine boterham met dun laagje halvarine
- beleg: kip, kalkoenfilet / rosbief / rookvlees rund, paard / pindakaas
17:30
- wat de pot schaft, meestal gewoon hollands!
- 30gr whey perfection shake (water) (body & fit shop)
22:00
- 250gr magere kwark (voor het slapen gaan)
---------------------------------------------------------------------
Op training dagen verandert dit,.....
- de shake van 17:30 gaat naar kwartier voor trainen
- na trainen 1 banaan
- thuis gekomen.... kipfilet bakken in olijfolie en opeten.
---------------------------------------------------------------------
Dat is het zo'n beetje, ik zou graag een responce hebben.
als ik dingen moet skippen of juist adden.
Geef je reacties / commentaar / tips,....
BVD MartinV
---------- Post toegevoegd Fri 6 Jul 2012 om 18:37 ----------
Ow,.....
en gemiddeld 4 blikjes tonijn in zonnebloem olie (per week)
